Erős immunitás a vírusok ellen - Top Form
A COVID-19 felforgatta a világot, és senki sem tudja, mi lesz ezután. Bármi is történik a jövőben, egy biztos: a pánik és az aggodalom nem működik. Koncentráljon arra, hogy mit tehet az egészsége érdekében. Egyre gyakrabban használjuk a "vigyázz magadra" kifejezést. A vírusok elleni legjobb fegyverek a következők: egészséges higiénia, a távolság fenntartása, a rendszeres alvás, a fizikai aktivitás és nem utolsó sorban - az egészséges testsúly megőrzése.
Ne felejtsd el biztosítani a tested a legjobb és legegészségesebb "gyógymód" - megfelelő étrend! Egyél rendszeresen, minőségileg és mérsékelt mennyiségben, és gondosan válassza ki, mit fogyaszt.
Hogyan küzdjünk meg a vírusokkal?
Mindannyian tudjuk, hogy amikor immunitásunk érintkezésbe kerül kórokozókkal - vírusokkal és baktériumokkal, akkor a kórokozókat elpusztító antitestek kiválasztásával aktiválódik. Az egészséges testsúly fenntartása és a megfelelő ételek felvétele a menübe javíthatja immunitását és elősegítheti a vírusok elleni küzdelmet.
Az egészséges testsúly fontos tényező a vírusok elleni küzdelemben
"Az egészséges testsúly kulcsfontosságú tényező az erős immunitás fenntartásában- a felesleges fontok és az alsúly akadályozzák az immunfunkciókat "- mondja Dr. Rayna Stoyanova, és hozzáteszi, hogy… az elhízottak gyakrabban szenvednek légzőszervi betegségekben. A túlsúly magában foglalja a limfociták - az immunrendszer fontos sejtjeinek - reakciójának csökkentését. Ha kíváncsi arra, hogy egészséges-e a testsúlya, derítse ki ezt a tesztet.
Táplálkozás a jó egészség érdekében
Bebizonyosodott, hogy ugyanúgy, mint az egészséges étrend jótékony hatással lehet egészségünkre, a helytelen, magas zsírtartalmú étrend csökkenti az immunrendszer alapvető sejtjeinek - a T-sejteknek és a "gyilkos" sejteknek a funkcióit. Bizonyított, hogy az immunsejtek kapacitása megnő, ha csökken a zsírbevitel, nemcsak a zsír mennyisége, hanem a fajtája is kiemelkedő jelentőségű. "
Szakembereink minden étrendet az Ön egészségének, étkezési preferenciáinak és a javasolt céloknak megfelelően készítik el. Kapcsolja az egészséges táplálkozást életmódgá, tegye a menübe az összes szükséges tápanyagot, bízzon szakembereinkben. Diétát rendelhet a kérdőív kitöltésével >>
Mit töltsön be a hűtőszekrénybe?
Bizonyára sokan kíváncsi vagytok: "Mit töltsek be a hűtőmbe?" Kínálunk egy 10 rendkívül hatékony, az immunitás erősítésére szolgáló élelmiszert, amelyek kivételes helyzetben is elérhetők.
Sárgarépa
A sárgarépa fontos szerepet játszik a vírusok és fertőzések elleni küzdelemben. Rendkívül gazdag béta-karotinban - egy erős antioxidánsban, amely A-vitaminná alakul. A-vitamin Feladata a test védelme és növeli a légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást. A sárgarépa olyan étel, amelyet sokáig eltarthat, hogy elkerülje a szupermarketekben történő gyakori vásárlást.
Alternatíva: Az A-vitaminban gazdag egyéb ételek az édesburgonya, a cukkini és a tök.
Narancs
Ezek a gyümölcsök csodálatos C-vitamin-forrás és antioxidáns, amely a mikrobák ellen hat. A C-vitamin serkenti az antitestek szintézisét, és jótékony hatással van az interferon képződésére - olyan anyagra, amely megakadályozza a vírusok kialakulását.
Alternatíva: Egyéb C-vitaminban gazdag ételek, amelyeket elkészíthet - grapefruit, pomelo, kivi, mandarin, paprika és brokkoli.
Cukorrépa
A cékla rendkívül hasznos és sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag. Káliumot, kalciumot, foszfort, vasat, ként, jódot, kis mennyiségű C-vitamint, karotint, B1-, B2- és B12-vitamint tartalmaz. Számos üzletben vörös répakonzerveket is talál, amelyek hosszabb ideig tárolhatók. Ha kíváncsi arra, mit készíthet céklával, olvassa el túrós cékla receptünket.
Marhahús
A szarvasmarhákban gazdag a cink, ami kedvezőtlen környezetet teremt a vírusok fejlődéséhez és termeléséhez. Ez az ásványi anyag aktiválja az immunrendszert, elősegítve a sejtek szaporodását, növekedését és helyreállítását.
Alternatíva: A szükséges mennyiségű cinket búzából, marhahúsból, halból és tofuból szerezheti be.
mandula
Ezek a dió egészséges Omega 3 zsírokat, valamint E vitamint tartalmaz - egy olyan vitamint, amely lebontja a zsírokat, és megvédi a sejteket az oxidációtól és a "károsodástól". Az egészséges és erős sejtek minden bizonnyal elengedhetetlen elemei az immunitás erősítésének, hogy a test megvédje önmagát.
Alternatíva: Az E-vitamin és az egészséges zsírok egyéb egészséges forrásai - olívaolaj, teljes növények és magvak.
Fokhagyma
A fokhagyma epigenetikus módosító anyag, és a hisztonok módosításával befolyásolja génjeinket. Kénvegyületeket tartalmaz, sajátos illattal és ízzel. Az allicin olyan összetevő, amelynek a fokhagyma köszönheti megérdemelt természetes immunstimulátor hírnevét. Az allicin és a nátrium-tioszulfát komponensek aktiválják a fehérvérsejteket, hogy elpusztítsák a vírusokat és a bakteriális fertőzéseket. A fokhagyma összes gyógyító tulajdonságának kihasználása érdekében ajánlott nyersen fogyasztani.
Brokkoli
A brokkoli gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, a legértékesebb komponens a sulforafán. Az összes keresztesvirágú zöldség közül a sulforafánt tartalmazzák a legnagyobb mennyiségben. De mitől olyan fontos a szulforafán? Nevezetesen aktiválja a fehérvérsejteket, a limfocitákat, a vírusok elleni harcosokat.
Annak érdekében, hogy az összes tápanyag maradjon a brokkoliban, pároljuk 2-3 percig. Megsokszorozhatja az erejüket, ha más szulfafafánt tartalmazó ételekkel, például retekkel, mustárral és wasabival együtt fogyasztja őket.
Kövér hal
A zsíros halak, például a lazac, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást, fokozzák a légáramlást és védik a tüdőt a légzőszervi megbetegedések ellen. Ha nem kaphat friss halat, akkor másik alternatíva a brazil dió. Mindössze két brazil dió elegendő a napi szelénadag megszerzéséhez.
Szelént tojásból, napraforgómagból vagy csirkéből kaphat.
Gyömbér
A gyömbér antiszeptikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén csodálatos összetevő az immunrendszer megerősítéséhez. Add hozzá az egyikhez, vagy keverd össze mézzel.
méh pollen
A pollen egy erős antioxidáns, amely gyulladáscsökkentőként működik. Gazdag A-, B1-, B-vitamin-komplexben és C-vitaminban, valamint szelénben, vasban, magnéziumban, nátriumban, esszenciális aminosavakban és másokban. A méh pollenje gazdag lecitinben, amely segít fenntartani a koleszterinszintet és hozzájárul a máj normális működéséhez. Adja hozzá a joghurthoz, és élvezze.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.