Erős reggeli recept EDEKA
Erős reggeli recept: energiát minden napra Egy egyszerű, egészséges reggeli receptre vágyik? Szójajoghurtot, zabpehelyet és friss gyümölcsöt tartalmazó erőteljes reggelinkkel mindössze 15 perc alatt elkészíthetünk egy töltő müzlit. Mindenképpen próbáld ki!
- Az erőteljes reggelihez:
- 800 g szójajoghurt
- 200 g zabpehely
- 50 g agave szirup
- 160 ml szójarizs ital
- 350 g málna
- 1 teáskanál őrölt Bourbon vanília
- 0,5 teáskanál fahéj
- 4 banán
- 30 g kókuszreszelék
- 4 mentalevél
Keverjünk össze egy tálban joghurtot zabpehellyel, agavé sziruppal, szója rizzsel (vagy rizs itallal) és vaníliával. Mossuk meg a málnát, vegyünk ki 150 g-ot és villával pépesítsük.
Keverje össze a joghurt keverék felét a zúzott málnával és a fahéjjal.
Hámozzuk meg a banánt, majd vágjuk szeletekre.
Tegyen egy réteg málna joghurtot egy pohárba, és tegye a tetejére a banánszeleteket. Adja hozzá a joghurtos keverék másik felét és a maradék málnát további rétegként. Ezután díszítsük kókuszreszelékkel és mentalevéllel.
Szeretne még több reggeli ötletet? Próbálja ki a zabkása, zabkása vagy zabkása receptjeit is! További müzli recepteket itt talál! Örvendeztesse meg kedvenc emberét, és Valentin-nap reggelivel az ágyban lepje meg őket. További Valentin-napi recepteket itt talál. Energiagolyóért próbálja ki a finom és egészséges energiagolyók receptjeit.
Referenciaösszeg egy átlagos felnőtt számára az LMIV szerint (8400 kJ/2000 kcal)
- 30 perc 30 perc
- Nehéz közeg
- Gluténmentes vegán
- 25 perc 25 perc
- Nehéz közeg
- Gluténmentes vegetáriánus
- 15 perc 15 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegán
- 15 perc 15 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes Gluténmentes
- 10 perc 10 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 35 perc 35 perc
- Nehéz közeg
- Gluténmentes Gluténmentes
- 25 perc 25 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegán
- 20min 20min
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
Erős reggeli szójajoghurttal: vegán öröm
Finom, könnyen elkészíthető és egyszerre egészséges? Finomított reggelink nemcsak a vegánokat győzi meg, hanem mindenkit, aki kedvesen és kiegyensúlyozottan akarja kezdeni a napot. Ez nem csak a mindennapi reggelizőasztal slágere, hanem kiterjedt villásreggelivel is - és alkalmas lezárható edénybe töltve, egészséges snackként menet közben.
Ez a hatalmi reggelinkben van
Akár szójajoghurt értékes telítetlen zsírsavai, akár finom zabpehely rostjai és ásványi anyagai, akár friss málna és banán vitaminjai - kiegyensúlyozott teljesítményű reggelink számos tápanyagot tartalmaz, amelyek a nap tökéletes kezdéséhez szükségesek, és sok órán át jóllaknak. Finom kókuszreszelék, fahéj, bourbon vanília és mentalevél kerekíti az édes étel ízét. Tippek: A kiadós vegán reggelihez feltétlenül próbálja ki a fűszeres tofu rántottát, kurkuma. Ha pedig a reggeli kiegyensúlyozott étkezés mellett más recepteket is szeretne kipróbálni tisztán növényi ételek mellett, remek főzési ötleteket talál snackekhez, desszertekhez és főételekhez vegán receptek rovatunkban. Próbálja ki például kókuszos rizspudingunkat mangóval és pisztáciával!
Zabpehely - az energiaellátó az energia reggeliben
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás részeként ezeket a növényi alapú energiaellátókat nemcsak a vegetáriánusok és a vegánok kedvelik: a zabpehelyeket számos müzli recept elkészítéséhez használják, például a klasszikus Bircher müzlit almával, és gyakran turmixokba keverik, vagy kását szolgálnak fel. Nem csoda: az egészséges gabona számos értékes tápanyagot köt össze. A finom pelyhek többek között tartalmaznak egy további anyagcserét serkentő rostot, vasat és cinket, magnéziumot, folsavat, értékes B-vitaminokat és az izomépítést elősegítő fehérjét.
Engedje meg, hogy inspirálódjanak az anyagcsere serkentésére szolgáló receptjeinken!
* H-Szombat, 8: 00-20: 00, ingyenesen a német vezetékes és mobil hálózatról