Erősítse a gyermekek immunrendszerét Az 5 legjobb intézkedés
Tartalomjegyzék
- Az immunrendszer kialakulása gyermekeknél
- A szoptatás immunerősítő indítóként
- Építse fel saját immunrendszerét
- 5 dolog, amit tehet, hogy erős immunrendszere legyen a gyermekeknél
- Kiegyensúlyozott táplálkozás
- Testmozgás és friss levegő
- Aludjon és pihenjen
- Nincs túlzott higiénia
- Wellness gyerekeknek: szauna és Kneipp
Az immunrendszer kialakulása gyermekeknél
A gyermekek 6-8 fertőzést kapnak az évben, ez teljesen normális. Mert te Az immunrendszer csak fejlődik az élet első éveiben.
A gyerekek egy veleszületett védelmi egységgel kezdik az életet. Az úgynevezett nem specifikus immunrendszer. Ez 10 éves korig alakul ki specifikus immunrendszer. Együtt alkotnak hatékony védelmi rendszert.
A szoptatás immunerősítő indítóként
A kicsik születésükkor kapnak egyet Immunugrás indító. Anyjuk első életükre saját specifikus immunegységet ad nekik. Valami által Szoptatás a gyerekek további antitesteket szívnak fel az anyatejükön keresztül.
Ezek passzív immunitás védi a csecsemőket az élet első 4-6 hónapjában. 9 hónapos korig. Ezt követően a gyermek saját védelmi rendszerétől függ, amely az első években fejlődik ki.
Építse fel saját immunrendszerét
Baktériumok, vírusok és baktériumok mindenütt leselkednek a természetben. Ezek folyamatosan kihívják a kisgyermekek érlelődő immunrendszerét. Egyes kórokozók legyőzik a test védőfalát. Az immunrendszer felfedezi és emlékezik különleges tulajdonságaira. Véglegesen jelöli a betolakodót és azonban antitesteket képez. Ha ugyanaz a kórokozó ismét támad, az immunrendszer felismeri és kivédi. Végül úgynevezett immunitás áll fenn e kórokozóval szemben.
Ily módon az immunrendszer kiterjedt immunológiai memóriát nyer. Körülbelül 10 évvel a gyerekek ekkor kimennek az erdőből, és a fertőzések fokozatosan csökkennek.
5 dolog, amit tehet, hogy erős immunrendszere legyen a gyermekeknél
A gyermekek folyamatosan érintkeznek vírusokkal és baktériumokkal. Ha testvérekkel és barátokkal játszik, vagy a természetben tombol. Ezért fontos a Támogassa az erős immunrendszer kiépítését a gyermekek körében. Ez természetesen megtehető 5 intézkedésünkkel:
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Az egészséges étrend biztosítja az összes tápanyagot az erős immunrendszerhez.
- Az egészséges táplálkozás alapjagyümölcs és zöldség kiegyensúlyozott étrend alapját képezik. Az első választás a szezonális és a regionális termékek. Ezek rengeteg védelmet erősítő vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint például C-vitamin, cink, vas, réz, D-vitamin és folsav.
- A bél fontos szerepet játszik
Tudta, hogy az immunrendszer nagy része a bélben lakik? Az összes immunsejt 80% -a a belekben képződik. Egészséges bélflóra szükséges. A rostokban gazdag étrend gondoskodik erről. Ezek a bélegészséges anyagok megtalálhatók a teljes kiőrlésű kenyérben, a tésztában vagy a barna rizsben. A természetes joghurt, a kvark és a kefir szintén erősíti az immunrendszert.
- Ne felejtsen el inni!
Mivel a túl kevés folyadék kiszárítja a nyálkahártyát. A test kevésbé fegyveres az esetleges támadások ellen. Ha viszont a nyálkahártya nedves, taszítják a csúnya betolakodókat. Ásványvíz, gyümölcslé és cukrozatlan tea ideálisak a szomjúság csillapítására. Az elfogyasztott mennyiség az életkortól függ: az egyéveseknek körülbelül 600 ml-t, az ötéveseknek körülbelül 800 ml-t és a tízéveseknek 1 liter körül kell inniuk naponta
Testmozgás és friss levegő
Egy óra testmozgás A természetben való lét jót tesz az Ön számára, és különféle módon edzi az immunrendszert.
- A friss levegő jót tesz Véráramlás a tüdőbe és gyengéd megkeményedés.
- A futás, az ugrás és a tombolás boldoggá tesz és ellensúlyozza a stresszt.
- A meleg évszakban a nap biztosítja, hogy a test elegendő legyen Csont D-vitamin formák.
És amikor esik az eső? Az esőkabátok és a gumicsizma véd a nedvességtől és a hideg lábaktól. Ha hideg szél is van, akkor az működni fog Hagyma pillantást. Ha a gyerekek izzadnak, egyszerűen levehetnek egy ruhadarabot. Ez praktikus, mert aki izzad, könnyebben lehűl és megfázik.
Aludjon és pihenjen
Lefeküdni! Még akkor is, ha a kicsik este azt nyafogják, hogy még nem akarnak lefeküdni, a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy kedveseik elegendő alvást kapjanak. Mert amíg álmodoznak, ez az Az immunrendszer aktív marad, és új védekező sejteket képez. Az alvás időtartama az életkortól függ:
- Az egyéveseknek napi körülbelül 14 órás alvásra van szükségük
- Három éves 12 óra
- Hatéves 11 óra
Az éjszakai pihenés mellett a kicsiknek is szükségük van Pihenőidő a nap folyamán. Az óvoda vagy az iskola, a sport és más délutáni tevékenység kihívást jelent a kicsik számára. Ha túl sok találkozó van, akkor a gyerekek stresszt okozhatnak. A stressz pedig gyengíti az immunrendszert. Nappal is jobb tervezzen rengeteg pihenőidőt. Ez idő alatt a gyerekek például
- kreatívan játszani,
- könyvet olvasni a nagymamával,
- hozzábújni anyával a kanapén,
- együtt süteményt sütni.
Nincs túlzott higiénia
Kihívja az immunrendszert is
A gyermekek kezén lévő iszap és sár nem mindig tetszik a szülőknek. De a gyermek immunrendszerének szüksége van rá néha némi kosz, hogy jól működjön és optimalizálja a munkáját. A túlzott higiénia megvédi a vírusokat és a baktériumokat, de gyengíti az immunrendszert, sőt elősegíti az allergiát.
- Az egészséges higiéniai szintnek természetesen értelme van
Az tartalmazza rendszeres kézmosás: Alaposan szappanozzon kezet normál szappannal körülbelül fél percig. Ne felejtse el az ujjai és a csuklója közötti helyeket.
- Szellőztessen rendszeresen
A vírusok zárt helyiségekben roboghatnak. Ez segít Szellőztessen 5-10 percig. Lehetőleg naponta többször. Különösen igaz ez télen, amikor a fűtő levegő kiszárítja a nyálkahártyát. A helyiség ideális hőmérséklete 20 ° C, páratartalma 40-60%.
Wellness gyerekeknek: szauna és Kneipp
A szaunák és a Kneipp-kezelések kipróbált módszerek a keményítéshez. Nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is élvezhetik ezt a wellnesset Az immunrendszer edzése.
- Szauna gyerekekkel
Csak akkor vigye a gyerekeket a szaunába, ha ők maguk akarják. A hőmérséklet nem lehet túl forró, és a tartózkodási időnek rövidebbnek kell lennie, mint a felnőtteké. Látogatás a szaunában Hetente 2-3 tanfolyam elősegíti az egészséget.
- Kneipp fürdők
A gyerekek könnyedén tapogathatják a vizet vagy a Kneippet a fürdőkádban. Feltéve, ha meleg a lábad. A lábfürdő vagy a forró vizes palack felmelegíti a hideg lábakat.- Tegyen egy kéznyi hideg vizet a kádba, és a gyerekek fel-alá járhatnak a gólyafolyosón.
- Használjon csúszásmentes fürdőszőnyeget a biztos lábak érdekében!
- A víz taposása után szárítsa meg a lábát, és tegyen harisnyát.