Erősítse az immunrendszert egészséges étrenddel
A test éjjel-nappal küzd a kórokozók ellen: megfelelő étrenddel támogathatja.
Az immunrendszer nem egyetlen mechanizmus, hanem a test különböző szerveit és folyamatait tartalmazza. Ez a komplex interakció biztosítja a káros dolgok felismerését és leküzdését. Az immunrendszer soha nem alszik, és éjjel-nappal dolgozik, hogy megvédjen minket a vírusoktól és baktériumoktól. Más láthatatlan ellenfelek, például a légszennyezés, a sugárzás és a kémia is fellépnek, és a helyszínre hívják immunrendszerünket. Ha gyengült, akkor a külső tényezők könnyebben játszanak, ezért támogatnunk kell, különösen ilyen időkben. A legfontosabb immunerősítők közé tartoznak a mikroelemek, vitaminok, nyomelemek és aminosavak. A helytelen táplálkozás vagy táplálkozási hiányosságok csökkentik az immunfunkciókat, gátolják az új védekező sejtek képződését, és ezáltal gyengítik az immunrendszert.
Az immunrendszer bevásárló listája
A friss növényi ételek és a zsíros halak különösen gazdagok az említett mikroelemekben. A következő ételeknek is szerepelnie kell a bevásárló listán: brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek, sárgarépa, lazac, dió, paprika, növényi olajok, homoktövis és teljes kiőrlésű gabona.
paprika
Csírák
Homoktövis
gyömbér
barna rizs
olivaolaj
Nem csak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor eszünk
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a böjt - vagyis egy ideig tudatosan kerülje az ételt és az egészségtelen ételeket - számtalan pozitív hatással van a szervezetre. A böjtölő kúrák nemcsak leadják a kilókat, hanem növelik a testi közérzetet, csökkentik az allergiát, erősítik az immunrendszert és segítenek az akkumulátorok újratöltésében. Az időszakos böjt vagy az étkezési absztinencia az elmúlt években ígéretes böjt módszerként jelent meg. A hosszabb étkezési szünetek öntisztító folyamatot indítanak el a testben (autofágia), amely biztosítja az optimális sejtműködést és véd a betegségektől.
Hogyan működik a szakaszos böjt? Nagyon egyszerű: bizonyos időpontokban és bizonyos időközönként eszel. Hogy mennyi az étkezési szünet és milyen gyakran tervezik a böjt napját, azt végül mindenki eldöntheti, vagy megbeszélheti orvosával. Az étrend minden módosítása előtt általában ajánlott állapotfelmérés és konzultáció az orvossal.
Időszakos böjt az, amikor legalább 12 órás étkezési szünetet tart. Még ennek a rövid intervallumnak is pozitív hatása van. Böjt a nap 16 órájában (a 16: 8 módszer) hasznos útmutató az autofágia előnyeinek kihasználására. A haladó felhasználók hozzáférhetnek a 18: 6 módszer (18 órás étkezési szabadság) vagy 20: 4 módszer (20 órás böjt, napi négy órás étkezés). A diéta mellett fontos elővigyázatossági oszlop a rendszeres testmozgás. Az állóképesség és az erőnlét keveréke ideális, lehetőleg friss levegőn. Ezenkívül az egészséges alvás és a jó munka és magánélet egyensúlya jelenti az erős test alapját.
Dr. Papp Sándor, a salzburgi ordinációval rendelkező plasztikai, esztétikai és rekonstruktív műtétek szakterülete a holisztikus kezelésre szakosodott. A gyulladásos folyamatokat belső, valamint külső, orvosi-esztétikai kezelésekkel ellensúlyozzák.
GESUND24: Miért foglalkozik a plasztikai sebész az immunrendszerrel?
Dr. Karton: Ez az edzésem során történt. Több mint 2 évig dolgoztam rekonstrukciós műtéten Regensburgban, és ebben az összefüggésben nagyon gyakran voltak olyan betegek, akik mellrák után hosszú megpróbáltatás után jöttek hozzánk, és végül műtéten estek át. Ezeket a betegeket nagyon gyakran számtalan gyógyszerrel vagy sugárkezeléssel kezelték. A hosszú klinikai előzmények miatt ezeket a betegeket fel kellett építenünk, főleg mentálisan, de fizikailag is. Ebben a környezetben egyre többet foglalkoztam a holisztikus orvoslás témájával, és számos lehetőséggel találkoztam. Vitamin infúzióval és oxigénterápiával kezdtem újjáépíteni a betegek immunrendszerét. Ezek azonban olyan terápiák, amelyeket a ordináció során hajtanak végre. Sok beteg saját maga is tett valamit az immunrendszer megerősítése érdekében, és ebben a kontextusban a legkézenfekvőbb természetesen az "egészséges" étrend.
GESUND24: Hogyan erősítheti az immunrendszert táplálkozással?
Karton: Számtalan tanulmány készült az egészséges táplálkozásról, és egyértelműen nem vagyok megfelelő ember, akivel táplálkozási piramisokról és a napi kalóriabevitelről beszélnék. A témára összpontosítottam: "Hogyan tudok rövid idő alatt lenyomni az immunrendszert az étrend megváltoztatásával", és amit orvosilag bizonyítottak az itt végzett vizsgálatok. Itt többféle módon lehet interakcióba lépni. A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy a terápiás éhezés stimulálja a sejtek autofágia folyamatát (öngyógyító folyamatát). A hosszabb böjt, azaz 7 nap alatt a test is a zsírtartalékok és a glükózkészletek lebontására kényszerül, és csökkenti a fehérvérsejtek számát (amelyek különösen fontosak az immunrendszer számára) Amint a böjt ismét megszakad, a fehérvérsejtek szaporodnak, és mindenekelőtt visszatérnek az immunrendszer új sejtjeinek őssejtalapú regenerálása. Összefoglalva elmondható, hogy a tartós koplalás minden bizonnyal erősíti az immunrendszert.
Az éhezés vagy a tömeges kalóriakorlátozás a gyulladásos folyamatok csökkenéséhez, az úgynevezett szabad gyökök alacsonyabb termeléséhez és az IGF1 növekedési hormon csökkenéséhez is vezet.
GESUND24: Ez úgy hangzik, mintha egészséges böjtön kellene lennünk?
Karton: A böjtnek van egy fő hátránya! Először a lemondással jár, másodsorban nem szabad hosszabb, mint 7 napnál hosszabb ideig folytatni, majd csak orvos kíséretében. Gyakorlatomban az úgynevezett „dummy böjtöt” ajánlom kúrának. Ez egy időre korlátozott program, általában 4 hétig. Itt az anyagcsere átáll az úgynevezett zsíranyagcserére. A testet ketózisba hozzuk, szintén jelentősen csökkentjük a kalóriabevitelt, de elegendő fehérjével látjuk el a testet. Ez lehetővé teszi a test méregtelenítését és tisztítását 4 héten keresztül. Szinte kizárólag elveszíti a zsírtartalékokat. A kötőszövet helyreáll, és az immunrendszer is megerősödik. A rendszert több mint 20 éve orvosilag bizonyították, és több mint 30 klinikai vizsgálatban tesztelték.
GESUND24: És hogyan teheti ezt meg most karantén alatt?
Karton: Könnyű megtenni. Az anamnézis interjút jelenleg telemedicinán keresztül végzik. Az egészségügyi paramétereket rögzítik, és a kezelési tervet a padovai egyetem orvosai készítik el. Ezután az összes terméket hazaviszi, és azonnal elkezdheti.