Erősítse az immunrendszert I Egészséges táplálkozás I MYBODYDNA
Ez a cikk megmondja, hogy mely ételek egészségesek az Ön számára, és milyen szokásokon érdemes változtatni az egészség védelme érdekében.
Amikor a papucsoknak utat kell engedniük a kényelmes pulóvereknek, és hiányzik a nap, akkor nemcsak a hangulatunk süllyed/romlik. Alacsonyabb hőmérséklet, kevesebb napsütés és friss levegő gyengítheti immunrendszerünket. Készüljön fel az immunrendszer megerősítésére tippjeinkkel!
Amikor a hideg elleni küzdelemről van szó, egyesek anyu csirkelevesére esküsznek, mások gyömbérre, mézre és citromra. Vajon ezek a házi gyógymódok valóban működnek-e, és melyik immunerősítő stratégia a legjobb?
Miért gyengíti a tél immunrendszerünket?
Az ősz általában megfázás és influenza esetek hullámát hozza magával. Úgy tűnik, hogy a hideg hónapokban nagyobb eséllyel betegszünk meg, és a tudósok úgy vélik, hogy ez tényezők együttesének köszönhető.
Alacsonyabb hőmérséklet úgy tűnik, hogy elnyomja immunrendszerünket és hajlamosabbá tesz bennünket a fertőzésekre. Amikor hideg van, erek összehúzódnak, hogy megakadályozzák a hőveszteséget.
A felső légutak szűkült erei megakadályozhatják a fehérvérsejtek bejutását a bélésbe, ami korlátozza testünk képességét a csírák leküzdésére.
Kevesebb nap kevesebb D-vitamint jelent, amely napfény hatására bőrünkben képződik, és alapvető szerepet játszik az immunrendszer optimális működésében.
Kevesebb idő a szabadban (több időt töltenek bent és mások körül) segít a gyorsabb terjedésben. A téli hideg miatt valószínűbb, hogy kihagyunk egy edzést egy lusta éjszaka mellett, és a rendszeres testmozgás az egyik legjobb immunitásnövelő!
A megfelelő táplálék az immunrendszeréhez
Ami a táplálkozást illeti, a teljes ételek fogyasztása sokkal többet tehet, mint csupán egy maroknyi kiegészítő lenyelése. Hacsak nincsenek betegségei, különféle ételek fogyasztásával elegendő vitamint és ásványi anyagot kaphat.
Fedezze fel, hogy mely tápanyagok kritikus fontosságúak az immunrendszer erősítésében, és hol kaphatja meg a napi adagot!
A génjei kiszolgáltatottá tehetik Önt a specifikus vitaminok alacsonyabb szintje iránt. Fedezze fel egy DNS-vizsgálattal Vitaminok és ásványi anyagokat, ahol állsz. Feltárja a mikrotápanyagok genetikai hajlamát, beleértve azokat is, amelyek leginkább befolyásolják az immunrendszert!
A mentelmi jogának legfelső 3-a
A legjobb eredmény elérése érdekében kombináljon különböző immunitásnövelő tulajdonságú ételeket. Összeállítottuk az erőteljes ételek listáját, amelyek eltalálják Önt - ellenőrizze, hogy rendszeresen szerepelnek-e a menüben!
édesem gyógyszeres felhasználása miatt az emberi történelem során dicsérték. A kutatások szerint antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A méz stimulálja az immunitást azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és növeli a T- és B-limfociták, antitestek, természetes gyilkos sejtek és az immunrendszer egyéb hatóanyagainak termelését.
Évszázadok óta fokhagyma védő és gyógyító hatása miatt ünnepelték, és a modern kutatások alátámasztják kihirdetett előnyeit. Hatékony szerves kénvegyületei megvédhetnek a mikrobiális fertőzések, a rák és a gyulladások ellen, és bizonyos sejttípusok stimulálásával erősíthetik az immunrendszert. Ha keresztezel egy éhes vámpírt, az is taszítja őket - vagy lépést tartani a régi történetekkel!
Zöld tea, gazdag antioxidánsokban flavonoidok, nem csak erősíti az energiatartalékokat, hanem az immunrendszert is. A kutatások szerint elősegítheti a "szabályozó T-sejteket", amelyek kritikus szerepet játszanak az immunműködésben és az autoimmun betegségek elnyomásában. A tudósok azt is kutatják, hogy képes-e a gyulladásokat kordában tartani és megelőzni a rákot.
Egészséges szokások, egészséges én
Nincsenek hivatkozások az egészségre, ezért az alkalmi narancs nem véd meg a hidegtől. Elkötelezettség és odaadás szükséges, hogy teste csúcsformában legyen. Itt van hat szokás, amelyeket az immunrendszerének a lehető legjobb elvégzéséhez kell használnia!
Mi működik nekem?
Az immunrendszer állapota számos tényező kényes egyensúlyától függ, beleértve az egyedi testét is. Ennélfogva nehéz lehet kitalálni, hogy mi működik a legjobban. Szerencsére megnézheti testünk működését.
A DNS-teszt megmutatja genetikai hajlamát az egészséggel kapcsolatos különféle tulajdonságokra. A személyre szabott ajánlásokkal pedig tippjeinket és trükkjeinket egyéni igényeihez igazíthatja.
Optimalizálja életmódját és erősítse immunrendszerét!