Erősítse az immunrendszert
A működő immunrendszer megvédi a testet a vírusok és baktériumok támadásától, amelyeknek minden nap ki van téve. Különösen a hideg évszakban nehéz munkát végez a fertőzések és a betegségek elhárítása érdekében. Az immunrendszert különféle tényezők támogathatják, többek között: megfelelő táplálkozással.
Immuntáplálkozás az immunrendszer számára.
Az immunrendszer különböző szövetek, sejtek és szervek (lásd: Az immunrendszer) komplex kombinációjából áll, amelyek dinamikusan működnek együtt. Ez a rendszer teljes egészében különféle intézkedésekkel támogatható. Játsszon ebben nagy szerepet:
- Kiegyensúlyozott, növényi eredetű étrend, az ún. Immuntáplálkozás
- Aludjon eleget (éjjel hét-kilenc óra)
- Rendszeres testedzés, lehetőség szerint friss levegőn
Ezenkívül a vérben a gyilkos sejtek számának növelése érdekében, amelyek elősegítik a fertőző ágensek elpusztítását, és aktivitásuk növelése érdekében a következő további ajánlásokat fogalmazzák meg:
- Ne dohányozz
- Egyél zöld zöldséget
- Ne hagyjon ki egy étkezést
- Fenntartani az egészséges súlyt
Immuntáplálkozás
Az immunaktiváló anyagok közé tartoznak antioxidánsok, például béta-karotin, A-, C- és E-vitamin, vas, jód, szelén és cink, valamint különféle fitokémiai anyagok.
A lép és a csecsemőmirigy tápanyagai
Az immunrendszer egyes főszereplői, például a lép és a csecsemőmirigy, célzott segítséget kaphatnak azáltal, hogy ellátják őket az optimális működéshez szükséges tápanyagokkal.
A lép részben felelős a kórokozók elleni védekezésért, valamint a fehérvérsejtek termeléséért, lebontásáért és tárolásáért. A máj kishúgaként a test saját szeméttárolásaként is működik, az idegen anyagokat és mikroorganizmusokat kiszűrve a vérből. Ezt a szervet folsavban és fitokémiai anyagokban gazdag ételek fogyasztásával lehet támogatni. Különösen a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) a zsíros tengeri halakat, gyömbért és keserű anyagokat (például a cikóriában és a kelbimbóban) nevezik a lép jó támogatóinak.
A thymus (még: thymus mirigy) egy mirigy a mellkas közepén a szív felett, ahol antitestek és T-sejtek képződnek. Ha elegendő mennyiségű cink, valamint C- és B6-vitamin van, akkor a csecsemőmirigy jobban tudja ellátni a dolgát.
- Különösen gazdag Folsav tartalmaz spárgát, kelbimbót, kelkáposztát, céklát és epret.
- Különösen gazdag B6-vitamin tartalmazhat avokádót, banánt, lencsét, teljes kiőrlésű gabonát és sárgarépát.
Súlykontroll
Bizonyíték van arra, hogy az alul- és a túlsúly egyaránt negatívan befolyásolhatja az immunrendszer működését, és hajlamosabbá teheti azt a fertőző betegségekre. Az elhízás, különösen a testzsír túlzott aránya, szintén elősegítheti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Mivel az elhízás sok paraplegiumot érinthet, a testsúlykontroll nagyon fontos az optimálisan működő immunrendszer számára. Lásd: Mi a teendő, ha túlsúlyos? Fogyjon a gerincvelő sérüléséből, valamint stratégiákat az alsúlyhoz és az alultápláltsághoz gerincvelő sérülés esetén
A túlsúlyos embereknél előforduló magas koleszterin- és trigliceridszint negatív hatással lehet az immunrendszerre. a fehérvérsejtek kevésbé képesek harcolni a baktériumok és a vírusok ellen. Olyan tünetek, mint a cukorbetegség és a hipoglikémia, amelyekre a paraplegia hajlamos lehet, szintén ennek a következménynek lehetnek. Lásd: Diabetes mellitus és paraplegia
További információ
Az immunrendszert edzéssel is edzhetjük. A szaunázás itt különösen hatékony lehet. Lásd: Paraplegiával a szaunában, a gőzfürdőben és a társban.
Az immunrendszer különösen nagy kihívást jelent a hideg évszakban. A lehetséges profilaxist lásd: Influenza elleni oltás paraplegia esetén
További információ arról, hogy a gerincvelő sérülésében miért korlátozható az immunvédelem, lásd: Az immunrendszer