Erősítse meg a medencefeneket - minden anya megteheti a Hula Hoop segítségével!
Baby, lendítsd meg a csípődet: edzés a hula karikával
A Facebookon és az Instagramon már beszámoltam róla: jelenleg minden nap néhány percet hula-karikázok az edzőgumival. Ez a hula karika egy kicsit nehezebb, mint a normális "szórakoztató karika", amelyet saját gyermekkorából ismerhet.
A tréning erősíti a gyomrot, a hátat és a medencefeneket, és gyors és egyszerű módja a dolgoknak még anyukaként is. Ez természetesen hihetetlenül fontos kritérium, mint elfoglalt anya, idő nélkül.
Mivel a medencefenékem nincs a legjobb formában, és az 1,2-1,5 kg-os gumiabroncs elég nehéz, jelenleg három percet csinálok mindkét irányban.
Fontos, hogy mindkét irányt megcsinálja, mert az izmok csak akkor lesznek egyenlően edzettek. Legtöbbjüknek van kedvenc oldala, de egy kis gyakorlással mindkét oldal elég jól működik, ezt hamar észreveszi.
Ne veszítse el a szívét!
Ha eleinte egyáltalán nem működik, ne add fel ilyen gyorsan. Számomra a gumiabroncs minden fordulat után eleinte a földre esett, és bizony 4 vagy 5 napba telt, mire kicsit jobb lettem. Aztán csak fél percet, valamikor egy percet sikerült és olyan lassan felmásztam a három percre.
Ne csodálkozzon, ha eleinte zúzódások vannak a csípőjén - nekem is megvoltak, és újra elmegyek. 2 hét után ez már nem jelentett problémát, és most már teljesen érzéketlen vagyok a fájdalomra.
Melyik hula karikát használja?
Mivel néhányan kérdezték a gumiabroncsot - nekem ez van:
Ez a Hoopomania Hula Hoop 1,2–2,0 kg habbal a fájdalomérzékenyek és a szakemberek számára.
Mint mondtam, az elején előfordulhatnak zúzódások, de ez gyorsan leáll.
Szét is szedheti az abroncsot, amit nagyon praktikusnak tartok.
Emy medencefenék edző, a Fizimed
Ebben az összefüggésben szeretném Önt is az enyémre utalni Medencefenék edző EMY írta: Fizimed. Már régóta megvan, és nagyon elégedett vagyok vele: „Az Emy medencefenék tréner egy francia orvosi innováció. Emynek köszönhetően minden életkorú nő egyedül végezheti a medencefenék gyakorlatait otthon. Emy Bluetooth-on keresztül csatlakozik egy mobilalkalmazáshoz, és 20 szórakoztató gyakorlatot tartalmaz, amelyek erősítik a medencefenéket. "
Egy együttműködés részeként megadhatom neked ezt az igazán hasznos medencefenék edzőt Kedvezmény kód Muttiversum20 biztosítani. Ezzel a kóddal 20 eurót spórolhat megrendelésén.
A medencefenék edzője általában 199 euróba kerül, a kedvezményes kódommal pedig csak 179 euróba kerül. Kérheti egészségbiztosítóját is - sok egészségbiztosító ma már teljes egészében vagy legalábbis teljes mértékben megtéríti a vásárlási összeget. (Hirdető).
Mint mondtam, magam is használom az EMY medencefenék edzőt. Vessen egy pillantást az Instagram oldalamra, ahol teljes kiemeléssel rendelkezem, és megmutatom és részletesen elmagyarázom.
Miriam a Mamablog Muttiversumból
Ez a bejegyzés reklámozás alá esik, mivel a terméknevek láthatók, vagy termékeket nevezek meg és ajánlok. Engem senki nem vett fel, hogy megírjam ezt a bejegyzést, és nem fizettem meg azért, hogy megírjam a bejegyzést. Pusztán személyes érdekből jött létre.