Tabata testtömeg edzés # 211
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
Ma pénteken a Tabata ülés Litobox módban van. Ha úgy találja, hogy a 4 perces edzés nem elegendő, íme 5 Tabata, amelyet 1 perc pihenéssel kell követni, összesen 24 percig. Az intervallum időzítőihez menjen !
- Tabata burpees;
- 1 perc pihenés;
- Tabata guggol;
- 1 perc pihenés;
- Tabata felhúzások;
- 1 perc pihenés;
- Tabata szivattyúk;
- 1 perc pihenés;
- Tabata felülés;
Ha nem tudja, hogyan működik a Tabatas, akkor itt van egy áttekintés a módszerről.
- A felhúzásokat rúgási módban hajtottam végre, vagyis ingot csináltam;
- a has felemelkedés: ülsz megérintett lábbal (nem csak felemeled a fejed), és arra is emlékszel, hogy ne íveld be a hátadat ugrás céljából; a hát alsó részének síknak kell maradnia a padlón.
Szintedtől függően
| kezdő | Tabata guggol 1 perc pihenés Tabata ülő has |
| közbülső | Tabata burpees 1 perc pihenés Tabata guggol 1 perc pihenés Tabata ülő has |
| fejlett | Tabata burpees 1 perc pihenés Tabata guggol 1 perc pihenés Tabata felhúzások 1 perc pihenés Tabata szivattyúk 1 perc pihenés Tabata ülő has |