Erősítse önszabályozási képességeit! ›BodySense

• x
• Tiszta öröm >>
• Fogyni diéta nélkül >>
• Nincs több fájó izom >>
• A világbajnokságon >>
• Köszönöm a jegyzeteket és az élet új perspektíváit >>
• Fizikai stressz és érzékenység >>

A mentális erőnlét edzőjeként végzett képzésem során Jürgen Woldt durva zenével és mozdulatsorral lazította fel az akkor 5 számomra teljesen ismeretlen elemet. Ez nagyon szórakoztató volt nekünk, tanulóknak. Kívül-belül izzadni kezdtünk, és azonnal „jó hangulatban voltunk. A szobát boldogság töltötte el.

Könnyű volt újra a tartalomra koncentrálni. Otthon megtanultam a mozgások sorrendjét a kapcsolódó meridiánokkal, szervekkel, képekkel és érzésekkel. Röviddel ezután magam kezdtem mentális tréningeket tartani, és minden alkalomra megadtam a tanfolyam résztvevőinek ezt a csodálatos alkalmazást, ugyanúgy, ahogy egyszer magam is tapasztaltam. Egy reggel, miután felkeltem a lassú, meditatív tai chi zenét, elkezdtem ezt a mozgásciklust végezni, hogy finoman felébresszem a testem és üdvözöljem a napot.

Felfedeztem minden mozdulat tudatos lassúságának és tudatos tudatosságának boldogságát. Azóta szinte minden reggel megengedem magamnak, hogy tudatosan kapcsolódjak minden szervemhez, érzem a hálát a rugalmasságomért és e tánc ajándékáért. Nincs erőfeszítés, nincs teljesítmény, öröm, tiszta öröm. Ha érzelmileg rossz kedvem van, a mozdulatok erőfeszítések nélkül újra simán hoznak, és tudom, hogy megalapoztam a jobb érzésemet.

Amikor két hétig tartó mozgásképtelenség után súlyos ágyéki problémákkal kezdtem újra finoman mozgatni a testemet, a testpálya-edzés volt az, amit azonnal újra meg tudtam csinálni túlterhelés nélkül. Addig ötvözöm az 5-tibeti jógát, a hátedzést és a testedzést reggel. A harmonizáló elem a testpálya edzés. A tanfolyam résztvevőivel ünnepi műhelyekben és szemináriumokon vagy tanulmányi kirándulásokon a testedzés reggelente szerves része a nap köszöntésének, akár a szabadban, akár a beltérben, az éghajlattól függően.

Jürgen részletes leírásának köszönhetően a résztvevők otthon, egyedül, társukkal vagy a gyerekekkel folytathatják a gyakorlatokat. Köszönöm ezt a csodálatos alkotást! (Ulrike Ammon-Rupprecht, Schweinfurt am Main, született 1947, szemináriumvezető, a mentális erőnlét edzője (DGMT), saját "Sonnenwirbel" mentálstúdiójával, relaxációs oázisokkal a nemzetközi vásárokon, tanulmányi kapcsolattartó utak)

Lazulni és feltöltődni

Gyógytornász vagyok, és évek óta klasszikus módszerekkel dolgozom a praxisomban. Körülbelül fél éve kínálok tornagyakorlatot kifejezetten nőknek a következő címmel: "Torna a jólétért - a test és az elme számára". Ennek különlegessége, hogy ezen a tanfolyamon megértem a testmozgás utáni mozgásokat és a hozzájuk kapcsolódó vizuális képeket ahogy Jürgentől megtanultam, integrálódjon edzőeszközök nélkül.

Célzott bemelegítést végzünk, mivel kifejezetten a stressz csökkentésére és az elme megnyugtatására készült. Olyan nyugodtan, majd különféle izmokra koncentrálunk, mozgatjuk őket, mentális képeket rögzítünk és kényeztetjük magunkat a hozzájuk tartozó masszázs pontokkal. Nagyon élvezem ezt a munkát, mert szilárd meggyőződésem, hogy ez a holisztikus mozgástípus nemcsak az egyes izomrészeket erősíti, hanem valójában az egész testet, beleértve a mentális állapotot és a pszichológiai jólétet.

Ezen túlmenően az eredmények önmagukért beszélnek: mivel a testedző edzést is belevettem, a nők közül alig panaszkodnak fájó izmokra. A tanfolyamom nagyon jól látogatott. A nők kitartást mutatnak, és fáradt állapotban is eljönnek a tornára, mert tudják, hogy utána jobbak lesznek, visszanyerik egyensúlyukat, egyszerűen jól érzik magukat. Ez a jó közérzet, valamint a belső megerősítés és az egyensúly, mint mondták, különösen egyértelműen két napig tart.

Egy kliens elmondta, hogy a hátfájása miatt havonta ortopéd sebészhez kellett fordulnia. Három hónapja nem. Egy másik ügyfél azt mondta nekem, hogy örül, hogy végre talált egy mozgalmat, amely vonzó volt számára; eddig minden más sportpályát csalódottan szakított meg. És nem ez a legjobb jutalom, amikor egy óra végén a nők boldogok és rájönnek, hogy szebbnek és nyugodtabbnak tűnnek? (Michaela Pechel, 41 éves, gyógytornász)

Kívülállóként szinte a dobogón

Sportgyógytornászként kísérhettem el kísérni a német korfball válogatottat (a netballhoz kapcsolódó sportágat, amelyben a játékosok megpróbálnak egy kis bőrgömböt dobni az ellenfél kosarába) az ausztráliai világbajnokságra. Többek között én voltam a felelős a játék előtti bemelegítésért. Kívülállóként általában úgy tekintettek ránk, hogy "nem fenyegetőznek", de mégis mindent meg akartunk tenni.

Mivel néhány hónappal azelőtt egy teljesen új típusú mozgást ismertem meg Jürgen Woldt szemináriumán, amely célzott mentális összehangolással párosult, ezeket a mozgásformákat is beépítettem a bemelegítésbe, ahogy mindig is tettem és a csapat is tőlem tudta. Szóval mentálisan és energikusan felkészítettem a játékosokat játékukra a testedzés révén. Mivel a saját testemen megtapasztaltam, mely hihetetlenül harmonizáló testfolyamatokat indítanak el, végrehajtottam az edzésprogramomat. Röviden fogalmazva: "mi" egymással a 4. helyig játszottunk. Ez egy teljesen váratlan siker volt mindannyiunk számára. Később, a Korfball Világbajnokság győzelmi ünnepségén a külföldi versenyzők folyamatosan kérdezték tőlem, milyen vagyok a játékosok és íme: Nem sok időbe telt, mire láttuk, hogy az ausztrálok, japánok és kínaiak utánozzák a gyakorlatokat! (Hans-Peter Hasenberg, 48 éves, sportgyógytornász, Castrop-Rauxel)

Általában köszönőleveleket kapunk a felhasználóktól, és pozitív eseményekről mesélünk, tekintettel arra, hogy fokozottan képesek megbirkózni a személyes mindennapi helyzetekkel.

Például egy középkorú nő, aki elmondta, hogy férje hirtelen munkanélkülivé vált, de váratlanul képes kezelni ezt a helyzetet. Képessége konstruktívan kezelni ezt a megváltozott helyzetet, és új pozitív lehetőségeket látni benne, visszavezette a testtoll edzéshez és az alkalmazás tartalmához.

Hasonlóképpen, egy sikeres fiatal nő azt írta nekünk, aki mindent elért az életében, de még nem talált társra egy életre, hogy most már minden nap elemében táncolja a mozdulatokat, és most új partnerség mellett döntött. A szeminárium és a testedzés tartalma új önbizalmat és belső stabilitást hozott számára.

---