Erőtlenség, a kar gyengesége
A kar gyengeségének és tényleges gyengeségének érzésével ezzel a karral nem lehet normális mindennapi mozdulatokat végrehajtani, és természetesen nem lehet erősen megemelni. A kar elcsúszik, amikor megpróbálja, elhagyja.
Gyengék az izmok Nem a gyenge kar oka
Minden általános feltételezéssel ellentétben a kar gyengesége, gyengesége és erőtelensége nem a túl gyenge izmokból származik, és természetesen nem a gyenge karizmokból. A karizmok erőnléti edzése tehát egyáltalán nem segít. A kar tehetetlensége inkább az izmok és a kötőszövet/fascia folyamatos összehúzódásából származik.
A gyenge kar valódi oka a folyamatos összehúzódás
Kóros kargyengeség esetén maguk a karizmok is feszültek és ezért gyengék lehetnek. Még gyakoribbak a gyenge karokkal Váll- és testizmok feszült.
A feszültség kívülről érezhető: A feszült izmok nyugalmi állapotban is keménynek érzik magukat (az egészséges izom csak akkor érzi magát keményen, ha keményen dolgozik). Az állandó kemény izmok gyengék! Ha a kötőszövet/fascia feszült, a bőr feszes és alig emelhető le a földről.
Ez még gyakoribb Kötőszövet/fascia az izmokon megfeszül rajtuk, így az izmok már nem használhatók.
Hirtelen gyengeség: a kar megereszkedett
A kar gyengesége hirtelen előfordulhat a mindennapi életben, majd észrevehetővé válik, mint a kar megereszkedése a könyökízületben vagy krónikus gyengeség.
Amikor a kar megereszkedik, általában egy A kötőszövet feszültsége a könyökhajlító izmokon. Ezek az izmok elsősorban a felkar elülső részén helyezkednek el, a legismertebb a bicepsz (brachii). Ha valami nehéz dolgot felemelünk és felemelünk vagy a test felé, akkor a kar ezen hajlító izmai megfeszülnek. Ha a bőr és a bőr alatti szövet kötőszövete/fasciája túl szoros a hajlító izmokon, akkor már nem tudnak mozogni, többet összehúzódni vagy nem tartják meg erejüket.
Tartós gyengeség, gyenge kar
A kar általános gyengesége gyakran remegésben és lengésben nyilvánul meg, amikor a kar mozog. Ez a gyengeség általában a karizmok feszült kötőszövetéből/fasciájából származik - akárcsak a kar megereszkedése esetén -, és először itt kell kezelni. Lásd fent.
A kar tartós gyengesége oka lehet az erő helytelen használata is.
A kar erő helytelen használata
Ha a kar gyengesége abban mutatkozik meg, hogy egyszerűen nem érhet el vele semmit, akkor ez általában az erő helytelen használata. Itt sem segít a karizmok edzése, ehelyett meg kell tanulni újra használni az izmokat. Íme két példa:
1. példa: Emelés hajlított csuklóval
Ha nehéz kancsót vagy hasonlót akar felemelni, miközben a csuklója hajlított marad (a szög a keze között)Belső felület és az alkar összezsugorodik), anatómiai okokból a flexorok úgynevezett elégtelensége következik be, és a kancsó nyele kicsúszik a kezéből. Az erő, hogy a kancsót (vagy bármi mást) kézzel fogja, csak akkor érhető el, ha a csukló kinyújtva van (a kéz közötti szögmozog és az alkar összezsugorodik).
2. példa: Nyisson ki egy lekvár edényt
Sok idősebb ember úgy gondolja, hogy már nincs elég ereje a karjában ahhoz, hogy kinyissa például a lekvár edényt. Legtöbbször csak a helytelen technikájuk miatt: ha csak az ujjait és a csuklóját mozgatja az üveg fedelének elfordításához, akkor kevés az ereje. Sokkal rosszabb, ha felhúzza a vállát, és csuklóját meghajlítja.
Sokkal több erőnk van, ha a kézizmokat csak az üveg vagy a fedél megtartására használjuk (és megint nem hajlított csuklóval), de a vállizmokat és az egész testet használjuk a megforduláshoz, hogy az üveg kinyitásakor a váll hátra csúszjon amikor előre fordul.
Kérjük, próbálja ki mindkét verziót. A helyes karmozgás önellenőrzése alapján meghatározhatja, hogy a váll és a test izmait megfelelően használja-e a karja mozgásában.
Általános szabály:
A karok ereje a testből származik
Ha csak a karizmokat emeléshez, toláshoz és húzáshoz használja, akkor mindig sokkal gyengébb, mint ha a nagy testizmokat használja ezen tevékenységek során. Sok példát lásd a váll, a kar és a kéz kellemetlenségének okaiban. Számos egyéb tényezőt is felsorol, amelyek gyengévé és gyengévé tehetik karjait, például sérülések, hegek és ostoba szokások.
A helyes karmozgás önellenőrzése alapján meghatározhatja, hogy a váll és a test izmait megfelelően használja-e a karja mozgásában.
A gyenge kar kezelése
Az állítólagos izomgyengeséget egyáltalán nem lehet ellensúlyozni izomépítő edzéssel. A Pohltherapy ® kezelésében az inaktív vagy folyamatosan összehúzódó váll- és törzsizmokat kezelik, majd testtudat-továbbképzést végeznek. A Pohltherapie ® terapeutái pontosan mit tehetnek érted, a karfájdalom és karpanaszok kezelése részben.
Ezen terapeuták neve és címe megtalálható a terapeuták listáján .