Erővesztés a diétás étrendben és a fogyás

Erővesztés az étrendben

nak,-nek AlexR0810 »2017. április 12. 13:23

étrendben

röviden nekem:
5 év edzés (ebből 1 év csak szart csinált és zsírt evett -> 135kg)
OK/UK terv heti 4 alkalommal
Diéta: magas fehérjetartalmú (2g/kg), mérsékelt zsírtartalmú (0,5/1g/kg) többi szénhidrát
A jelenlegi forma (14. diétás hét) minden csak tükörkép és méretarány
- tiszta vénák az OK-n (bicepsz, gyomor, mellkas)
- csíkos bicepsz, mellkas, váll
- Lábak, fenék jól zsíros
- Súly: 91,5 KFA becsült 13 (ha csak az OK-t látja, valószínűleg kevesebbet becsülnek, de a lábak és a fenék még mindig jó százalék)
Most a kérdésemre, vagy csak szeretnék hallani néhány véleményt

Start diéta -> 1.1.17 102kg
most a 15 diétás hét -> 91,5kg

Kezdetben minden jól ment, mint mindig, egyetlen csalás/újratöltés sem őrzi meg az erőt
Amikor lassan észrevettem, hogy naponta hetente enyhe erővesztésem van 5000 kcal-val -> a súly ismét jó 2-3 kg-kal csökkent

De már 2 hete a következő probléma
--> Súly növekedett 93,5
--> Az erőveszteség nőtt, például guggolás január: 3x6 140kg április: 4x6 120

Kérdésem/javaslataid
Súlygyarapodás az 1 napos újratöltés miatt?
Erővesztés az elégtelen kalória miatt?

Valahogy kiemelik egymást a horgonyaikból, igaz ?: D