Értékes és egyszerű tippek a fiatalabb megjelenés érdekében

Sajnos nincs olyan varázslat, amely minden ráncot eltüntethetne. Ennek ellenére a fiatalabb kinézetű tippek alapjai egyszerűek. Ha ezeket internalizálja, semmi sem akadályozza a fiatalabb megjelenést.

Először is magas tápanyagtartalmú ételekre van szükség. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, halak és egyéb sovány fehérjével rendelkező összetevők. És minél több változatosságot ad az étrendhez, annál nagyobb az esélye az összes fontos vitamin és ásványi anyag beszerzésének. Természetesen az egészséges táplálkozás mellett valamilyen sportot is be kell építeni a mindennapokba, és elegendő mennyiségű vizet kell inni.

Csökkentse a cukrot a jó megjelenés érdekében

Mivel a túl sok cukor hatására a glükózmolekulák összekapcsolódnak a kollagén fehérjéivel. A kollagén a ragasztó, amely összetartja a bőrt. A reakciótermék Advanced Glycation Endproducts (AGE) néven is ismert. A glikáció szorosan összefügg a felgyorsult öregedéssel, és ez az oka annak, hogy a kollagén és az elasztin rostok elveszítik normális működésüket. És ez többek között a bőrünk öregedési folyamatát okozza.

Hogyan védhetjük meg a bőrt az AGE-től

Könnyű megtenni, ha a lehető legkevesebb ételt fogyasztja, amely tartalmaz AGE-t. Ide tartozik például a vörös hús, a tejtermékek, a feldolgozott élelmiszerek, valamint mindenféle cukor és édesítőszer. Ha ezeket lecseréli olyan ételekre, amelyek jót tesznek a bőrének, akkor már majdnem ott van. Ide tartoznak az olyan ételek, mint:

- sötét és piros gyümölcsök,
- Zöldségek magas antioxidáns tartalommal,
- Bab és
- Teljes kiőrlésű gabonák

A benne lévő tápanyagokkal a test új kollagént hozhat létre és küzdhet az AGE-k ellen. Így egészségesebbnek és fiatalabbnak is fog kinézni. De fűszerekkel is lehet harcolni az AGE-vel. Ebbe beletartozik:

- - kömény,
  - kurkuma,
  - Gyömbér és
  - fahéj.

A legjobb, ha mindig ad hozzá valamennyit az ételeihez, például curry ételekhez vagy friss gyömbérhez, teához vagy fahéjhoz egy zabkásába vagy egy reggeli turmixba.

Tippek a fiatalabb megjelenéshez: a megfelelő felkészülés

Az Omega-3 étel csodákra képes

Mivel az omega-3 zsírsavak frissen tartják a bőrt, és elegendő folyadékot biztosítanak belülről. Az Omega-3 elősegíti a kollagén termelését is, amely biztosítja, hogy a bőr rugalmas és fiatalos maradjon. Összetevőként lenmagot, chia magot, diót és olajos halat (pl. Lazac és makréla) ajánlok. Vagy csak adhat omega-3-6-9 olajat a kását vagy turmixot minden reggel.

További fontos tippek a fiatalok maradásához

Az egészséges táplálkozás mellett elegendő alvást, testmozgást kell elfelejtenie, és nem szabad megfeledkeznie a fényvédő krémről sem. Emellett minden nap elegendő mennyiségű vizet kell inni, hogy testének kiegyensúlyozott vízellátása legyen.