Értelmes étrend a jo-jo hatás nélkül, kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel - egészséges fogyás - egészben
Információk a diétákról, a táplálkozásról és a testmozgásról
Itt a nyár, a strand és a szabadtéri medencék már régóta nyitva vannak. És még mindig nem mersz kimenni? Elégedetlen a saját alakjával? Ismét diéta?
Ha súlyproblémái vannak, fordítson különös figyelmet az étvágyakra, valamint igyon sok vizet. Sokan ismerik Sebastian Kneippet - a Wörishofen lelkészét. Naturopátiás kezelése szerint a fény, a levegő, a pihenés, a víz, valamint a természetes, egészséges táplálkozás biztosítja, hogy az ember fizikailag, mentálisan és érzelmileg egészséges maradjon.
A fogyásnál ugyanolyan fontos a vizet inni, mert ez az oldott zsírokat és anyagcsere-salakanyagokat szállítja ki a testből, mert ezek olyan méreganyagok, amelyeknek nincs helyük a testünkben, és ezeket „ki kell mosni”.
Ön olyan étrendet folytat, amely végül nem működik, és a bosszantó kilók ugyanoda térnek vissza? Ez az úgynevezett jo-jo effektus, amelyben a testtömeg felfelé és lefelé mozog. A diéta után gyakran többet mér, mint korábban. Ennek az az oka, hogy a könnyebb testnek kevesebb energiára van szüksége, vagyis a bazális anyagcsere csökken, és ugyanakkor a zsírszövet mellett az izomszövet is lebomlik, ami hozzájárul ahhoz, hogy a bazális anyagcsere sebessége is csökkenjen. Ennek eredményeként az étrend nem lehet túl radikális. A Brigitte Diet Coach szerint egészséges és tartós módon kell fogyni. Ezenkívül: Ha fogyni akar, akkor mozognia is kell, mert a sport szinte minden sikeres étrend természetes kísérője.
Ön azok közé tartozik, akik nem hiszik el a piacon elérhető különféle fogyókúrás tabletták reklámozását? Az ideális súlyt maga is kiszámíthatja, ha 100 cm-t von le a magasságából. Tehát, akkor z. B. 165 cm magasságban körülbelül 65 kg. De ha a tükörbe néz, és túl sok fontot lát, itt az ideje változtatni étrendjén. A régi népszerű szabály szerint "reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy polgár, és vacsora, mint egy koldus" megtalálható. Egy másik, ugyanolyan karakterű mondás szerint: "Ha hosszú ideig szeretnél egészséges lenni, egyél, mint egy macska, igyál, mint egy kutya".