Értelmes fogyás a tavaszi takarítás során Ennyi kalóriát használnak fel a takarítás során; Gyógyító gyakorlat
Tavaszi takarítás: az ablaktisztítás növeli a kalóriafogyasztást
Igaz, nem mindenki szereti a takarítást. Ezután csak azt kell szem előtt tartania, hogy a házban végzett munka nemcsak a tisztaságot biztosítja, hanem a fogyásban is segíthet. Mivel a tavaszi takarítás sok kalóriát éget el.
A tavaszi tisztítás segít a fogyásban
Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor jobban tartózkodnia kell az extrém összeomlási diétáktól, mert ezek szinte semmit sem hoznak, mert a yo-jo hatás miatt gyorsan hízik újra. Szakértők szerint a fogyás sikerének legnagyobb esélye az állandó étrend, kevesebb kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor rendszeresen gyakorolnia kell, mert a testmozgás is hasznos a fogyásban. Jelenleg jó ötlet a ház naprakészen tartása. A tavaszi takarítás helyettesíti a fitnesz edzést.
A tavaszi tisztítás nagyszerű a fogyáshoz. Az ablakok tisztításakor a kalóriafogyasztás megfelelően megnő. (Kép: Dan Race/fotolia.com)
Az ablakok tisztítása növeli a kalóriafogyasztást
Az ablakok tisztítása nemcsak tiszta képet nyújt, hanem növeli a kalóriafogyasztást, és ideális fitnesz edzésként.
A létrán való fel- és leszállás elősegíti az állóképességet, hasonlóan a lépcsőzéshez - írja a fogyasztói kezdeményezés sajtóközleményében.
„Tudatosan törekedjen arra, hogy hosszú ideig nyújtózkodjon, miközben tisztítja a felső területeket; ez egy hatékony nyújtási gyakorlat. Térdeljen le, hogy elérje a mélyebb területeket, és erővel nyomja fel magát újra ”- ajánlja Alexandra Borchard-Becker a Consumer Initiative-ból.
Egy órás állóképességi sport energiafogyasztása
A szakértők azt is elmagyarázzák, mennyire eredményes lehet a tisztítás. Például egy 70 kilogrammos személy kb. 320 kalóriát fogyaszt egy órányi ablaktisztítás során.
Ha hozzáadunk 30 perc porszívózást és 15 perc felmosást, az energiafogyasztás további 200 kilokalóriával nő.
A fürdőszobai burkolólapok alapos átmosása a kád felett és a zuhany alatt jó edzés a karjainak és a mellkasának. Szép mellékhatás: csaknem 75 kilokalóriát égetnek el 15 perc alatt.
Tehát két óra tavaszi takarítás körülbelül 600 kilokalóriával kevesebbet hoz, és összehasonlítható az egy órás állóképességi sport energiafogyasztásával.
Tisztítsa meg a takarítási képzést
A takarítási képzés még hatékonyabbá tétele érdekében a fogyasztói kezdeményezés szerint a gyors munkavégzés során már nem szabad szüneteket tartani. Azonban újra és újra inni kell közöttük, például vizet vagy édesítetlen teát.
Az egyoldalú megerőltetés elkerülése érdekében a karokat rendszeresen váltogatni kell. Végül nyújtja és lazítsa meg az egész testet.
Ideális esetben a hasi és a fenékizmok újra és újra megfeszülnek, és a feszültség egy ideig megmarad. A létra fitnesz eszközként szolgálhat, a lehető leggyakrabban mászhat fel és le. Ez szintén javítja az állóképességet. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.