Érzelmi éhség - a fogyás titka! Kérdezze meg orvosát - Étrend-kiegészítők, konzultáció
Miért hízunk? Mert azért eszünk, hogy "érzéstelenítsük" érzelmi szenvedéseinket. A felesleges étel nyugtatóvá, megnyugtatóvá, nyugtatóvá válik. A fogyás biztos módja: állítsa le az ételek érzelmi függőségét.
Éhség, étvágy vagy testhiány?
Óriási különbség van az éhség és az étvágy között. éhség a gyomor kiürülése után jelenik meg. Miután az emésztés befejeződött (kb. 3 óra alatt), a test glükózkészlete további 2-3 óra energiát szolgáltat, amely után végül megjelenik az éhség. vágy, másrészt inkább a "finom" ételek fogyasztásának öröméhez kapcsolódik: desszertek, szószos tészta, tenger gyümölcsei, sült krumpli stb. A fiziológiai éhség és az étvágy mellett az étvágynak van egy harmadik kategóriája is: Amikor a gyermekek gyümölcsöt vagy zöldséget kérnek, vitaminokra van szükségük; amikor tejet kérnek, a test kalciumot "kér" tőlük stb. Ez azt jelentené, hogy a A fizikai "intelligenciája" amely átadja az agynak az alapvető tápanyagok befogadásának szükségességét.
Az étvágy másik változata: mentális éhség
Számos rendellenesség okozza az étvágy negyedik típusát. Kényszeres étkezésnek hívják, amikor az illető hatalmas mennyiségű ételt fogyaszt, ami veszélyezteti az egészségét. A szelídebb változat, amely az "ízlés" vágyában nyilvánul meg, de újra és újra, érzelmi éhségnek hívják. És nagyon veszélyes! A bolygón ma már több mint egymilliárd túlsúlyos ember él. És ez nem a mirigyek betegsége, hanem érzelmi szenvedéseink étellel történő érzéstelenítése miatt következik be. Az érzelmi éhség mindenkiben előfordulhat, beleértve azokat is, akik még soha nem tapasztaltak ilyen problémát.
Mentális egyensúlyhiány vagy nehéz érzelmi állapot?
A kényszeres étkezés viszonylag nemrégiben került be a mentális betegségek listájába. Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy egyértelmű kapcsolat van a kényszeres étkezés és a magas szintű stressz vagy depresszió között. Megállapították azt is, hogy a stresszhormon (kortizon) okozza az étkezés szükségességét, még akkor is, ha az érintett már eleget evett. De a legtöbb nem szenved mentális betegségekben! A mérsékelt, de tartós adagokban a stressz az úgynevezett érzelmi éhség forrása, kevésbé "látványos" tünetekkel, mint a kényszeres étkezés. Sajnos mindkét étkezési rendellenesség elhízáshoz, társadalmi rosszul alkalmazkodáshoz, magányhoz, mélyülő depresszióhoz vezet. Alapvetően ördögi kör jön létre: érzelmi szenvedés - megevett - érzelmi szenvedés. Jó hír: ez az ördögi kör megszakadhat, és átveheti saját súlyának irányítását.
Terápiás megközelítések
A kiküszöbölésnek két összetevője van természetes módon, érzelmi éhség: 1. Életmódváltás és 2. Gyógynövények.
Életmód aktívvá kell válnia. Minden nap legalább egy órás testmozgásra van szükségünk, akár sétálunk, otthon gyakoroljuk az internetről, akár tornaterembe járunk. Ezután a tévében, a közösségi hálózatokban vagy a számítógépes játékokban az államot helyettesíteni kell közvetlen szocializációval, fizikai munkával vagy önkéntességgel. A kanapétól vagy a játék széktől való leválás kalóriák elégetésével és fogyással jár. De az igazi előny a hangsúly áthelyezése a stresszről és az étkezésről olyan dolgokra, amelyek valóban örömet okoznak nekünk. Kellemes fáradtság edzés után, beteljesedett kötelességtudat, a baráti találkozás öröme jelenti az igazi gyógymódot az érzelmi éhség ellen.
Gyógynövények, esetleg vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal kombinálva többet tehetnek az érzelmi éhség ellen, mint azt elképzelnénk. Íme néhány ötlet:
Orbáncfű + magnézium - Tökéletes stresszoldó szer. Az orbáncfű kivonat és a magnézium kombinációja növeli a szerotonin szekrécióját, amelyet nyugodt bátorság hormonjának is neveznek. Vegyen napi 2-3 kapszulát ebből a kombinációból, ideális azok számára, akik szomorúság, apátia, depresszió2 vagy mindenféle félelem miatt túlevnek.
Griffonia + B komplex - asszociáció az ilyen nevű trópusi növény és a természetes eredetű B-vitamin komplex között. Naponta 2-4 kapszulát vegyen be. Tökéletes gyógymód, amikor az erős étvágygerjesztés, az erős szorongás, pánikrohamok hátterében az étvágy megszűnik. Nagyon jó kombináció a válások, a szerelmi csalódások 3 vagy a magány okozta stressz ellen is.
Valerian + magnézium - Nagyon jó kombináció azok számára, akik éjjel esznek, az álmatlanság hátterében. Vegyen be egy kapszulát este és egyet lefekvés előtt. A hatás megjelenhet az első adagoláskor, de - általában - 3 hetes beadás után érezhető a gyógyszer hatékonysága.