És ha elhízott Futási tippek

beszélgetéshez való

  • lydiebri
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 77
  • Beérkezett köszönet 3

lydiebri létrehozta a témát: És ha elhízott vagy . ?

Teljesen új vagyok a fórum és a sport terén. Nem igazán vagyok a fizikai állapotodban (egyelőre), de kezelem magam.
Néhány szóval elmagyarázom a hátteremet, hogy megértse, és hogy talán tudjon választ adni nekem.

Lydie, 31 éves, 20 év körüli diéta már mögöttem van!, fogyás és súly helyreállítás. KAP 18-20 év alatt, azóta semmi. Hát igen, 3 fiú 5 éves és 2x4 éves. Tavaly augusztusban, elege lett és elegendő energiával egy újabb diéta, úgy döntöttem, hogy elkezdem a gyomor és a belek műtétjének, a By-passnak az eljárásait. 6 hónap és sok szakrendelés után megkapom a műtét időpontját, április 8-át.

De rájövök, hogy nincs egyáltalán nem azt akarja, hogy valaki megcsonkítsa a gyomrom, anélkül, hogy a legjobbat tette volna. Az összes kártya a kezemben van. Február végén lemondtam a műtétet, és egyedül kezdtem el a rehabilitációt és a sportot. Mindezt olyan pszichológiai nyomon követéssel, amely óriási segítséget nyújt az étellel való kapcsolatom megváltoztatásában (igen, az 1. diéta 10 éves korban került bevezetésre, csak enyhe túlsúly esetén, ami mindent elront.)

Sétálok, az elején csak 1/2h, most megyek egy 15km-es túrára, kb 3h. A beltéri edzőtermet és az elliptikus edzőt otthon csinálom, ráadásul egy hónappal ezelőtt nem vettem 5 percet fentebb, most 1:15 -et. A fontok lassan, de biztosan elkezdenek elszállni. De a legkellemesebb az alakom és az általános közérzetem változása. Szerencsés vagyok, hogy a környezetemben mindenki támogat. Mindannyian féltek, hogy megoperálnak. Így gyakran van társaságom, hogy elmegyek a fedett tornaterembe, túrázni vagy kirándulni a medencébe.

Rendszeresen járok túrázni (10/15km egy nap/hét + VE kb. 3x1h/hét + apró 45perces séták), nincs igazán kifulladva, úgy érzem, hogy működik, de könnyen tudok beszélni, néha elakad a lélegzetem . Izzadok, és amikor abbahagyom, jól érzem a pamut lábaimat. Már 5,3 km/h sebesség mellett a MAS-em kb. 70% -án vagyok. Amint futni akarok, felpörög a szívem, és nincs több lélegzetem. Csak 200m-t tartok! Ez normális, kitartónak kell lennem, vagy a kényelmes VMA-ban kell maradnom? Azzal, hogy mindig 65/70% -nál maradok, tehát gyalogolva, továbbra is fejlődni fogok ?
Kísértésbe fog esni, hogy haladjak egy kicsit, még ha ez el is veszi a lélegzetemet, de nem biztos, hogy ez a megoldás.

PS: 157 cm vagyok. Február végén kezdtem, 112 kg-os súllyal. Egy hónap után 102 kg-nál vagyok. Még mindig nagyon nehéz. Jól tudom. Talán túl sokat futni ?
PPS: Pénteken találkozom a fogorvossal, hogy megtudjam, rendben van-e a lábam/a bokám, és milyen típusú cipőt vegyek.
PPP. S: A bariatrikus műtét és az összes átélt vizsga után tudom, hogy tökéletes állapotban vagyok, beleértve a szívműködésemet is (stressz echokardiográfia)