És ha rátértünk, jó tanács az induláshoz

Unod már az aszfalton való futást? Ugorja át az iskolát, és kezdje el a nyomvonalfutást Stéphanie Manivoz, a Team CimAlp nyomvonalfutója segítségével.

tanács

Mindig ugyanaz az áramkör, szinte mindig ugyanazon a napon, ugyanabban az időben. Ha számodra a futás szinonimájává vált a mocskolás és az unalmas rutinnal, ez annak a jele lehet, hogy el kell hagynod az aszfaltot (és a várost), hogy a természet közepén haladj a nyomvonalakon. Röviden: menj az egyszerű futástól a nyomvonalig. Ne féljen, az induláshoz nem kell profinak lennie, csak kövesse a szakterület szakértőjének, Stéphanie Manivoznak, a Team CimAlp nyomvonalának jó tanácsát.

Konkrétan, hogyan kezdjük? Hogyan juthat el az aszfaltról az ösvényekre ?

Mindenekelőtt a progresszivitásról szól. Ha túl erősen kezdesz, gyorsan megbetegedsz.

Hatással van a futásodra ?

Igen, ehhez a véletlenszerű terephez hozzá kell igazítania lépteit és támogatását. Ez egyáltalán nem azonos típusú erőfeszítés. A futással ellentétben a pálya során nem tartjuk ugyanazt a tempót. Alkalmazkodunk például az emelkedőkhöz és az ereszkedésekhez. Csökkentenie kell a lépést, hogy támogatást nyerjen, ha különbség van a magasságban, és előre kell tennie a testét. A legbonyolultabb az ereszkedés: nem szabad hagyni, hogy a sebesség magával ragadja, attól tartva, hogy megsérül. Azt tanácsolom, hogy kezdjen kis lejtőkkel, legfeljebb 10% -os lejtéssel. Az elején még ezeken a kis dombokon is kell sétálni egy kicsit.