És te, mit gondolsz a tantárgyak - diéták - elméletéről
Először is, az ifjúkorban nem minden teljesség felel meg az elhízásnak. Gyakran le kell drámázni a fiatalok felesleges kilóit, kivéve, ha a túlsúly tényleges elhízás. A serdülőknél jelentkező kis túlsúly gyorsan elmúlhat az energiaégető növekedés miatt. Azt is meg kell említeni, hogy a test fejlődése nemtől függően eltérő. Végül is a pubertás automatikusan hízást hoz magával.
Tehát mit szólsz egy tizenéveshez, aki diétázni akar?
Először is, a folyóiratokból származó diéták egyáltalán nem ajánlottak: A diéták levesekkel, ananászokkal, kénes ételekkel, gabonafélékkel, joghurttal ... mindenütt jelen vannak a női sajtóban. E magazinok többsége még azt is elismeri, hogy értékesítésük drámai módon növekszik, ha karcsú étrendet hirdetnek a borítójukon.
Általában ezek a diéták miatt a test sok vizet és kevés zsírt veszít. Ezen túlmenően egyensúlyhiányba hozzák a testet, amely a fogyókúra után azonnal a diéta megszakítása után újra kialakul, ráadásul az ilyen diéták, ha hosszú ideig tartják őket, többé-kevésbé súlyos hiánytüneteket (hiányt) okozhatnak kalcium, vas, vitaminok, fehérjék, szénhidrátok, esszenciális zsírsavak.), mivel egyes ételek kizártak.
Az egyetlen valóban megbízható és fenntartható megoldás az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az energiaigényhez igazítva. Étrend az ételpiramis szerint.
Ezt természetesen rendszeres testmozgással (napi 30 perc) vagy rendszeres és megfelelő sporttal kell kombinálni.
Ha a fiatal ezen tippek ellenére karcsú étrendet akar folytatni, akkor szakmai segítséget kell kérnie (diétás asszisztens, elismert táplálkozási szakember, orvos).
A jo-jo effektus
A fogyni vágyók kedvet kapnak az étkezés elhagyására, az ételek, például a keményítő elhagyására, vagy a különféle étrend választására egy magazinból. De ennek éppen az ellenkezője lehet! Az a szervezet, amely kihagyott egy teljes étkezést, azután zsír formájában tárolja az energiát, attól félve, hogy a jövőben ismét hiány jelentkezik. Ha a szervezet már nem diétázik, akkor a test új, vagy akár még több kiló kockázatát kockáztatja. Ezt nevezzük jojó-hatásnak (fogyás és nagyobb súlygyarapodás).
Vegetáriánus étrend: diétás stílus
Ez a fajta étrend hajlamos elterjedni, különösen a fiatalok körében. Néhányan tiszteletet mutatnak értékeik és általában az élet iránt.
Az étrendből kizárják a húst, a baromfit, néha a tojást és a halat. Néhány azonban csak vörös húst vág le az étrendjéből, és ez inkább az undor miatt van.
Ez a diéta nem ideális, de kiegyensúlyozott lehet, ha a szervezetnek fehérjéket adnak szemek és hüvelyesek formájában. Ha lehetséges, tanácsos továbbra is tojást és halat fogyasztani. A kiegyensúlyozott étrend azonban monoton lehet, és szakember tanácsát igényelheti. A vadon élő vegetáriánus étrend azonban valóban veszélyes lehet, mivel a vas, a B12-vitamin és a fehérjék hiánya meglehetősen gyorsan beállhat. különösen azok számára, akik fogyni szeretnének ezzel a diétával.