Esküvő előtt meggyengült KETO - BrideFluent

Sürgetésnek hangzik, de nem az. Valószínűleg ezt gondolja a menyasszonyok 80% -a a nagy esemény előtt. Úgy tűnik, hogy ez a fogyás valami valahogy be van vésve a nők DNS-be. Kérdezzen meg egy nőt, akar-e fogyni, és még az a négy kiló kicsi is megmondja: "Ez egy kicsit ilyen a hasán ..."

Nem részletezem a média női pszichére gyakorolt hatását (vagy nem ebben a bejegyzésben), de csak arra korlátozom magam, hogy ajánlom az esküvő előtt a leggyorsabb és legegészségesebb megoldást a leeresztésre. A defláció kifejezést használtam, mert pontosan ez fog történni. A testzsír elvesztése összetettebb folyamat, és időbe telik, de ha le akarja ereszteni, ajánlom a ketogén étrendet, nem feltétlenül az összeset, hanem az első 2 hónapot. Furcsán hangzik, nem? Hadd magyarázzam.

Ha tudod, mi a ketogén étrend, hagyd ki ezt a bekezdést, de a többit meg kell magyaráznom, még akkor is, ha a net tele van definíciókkal.

A ketogén étrend olyan étrend, amelynek célja a zsírégetés, a test zsírégetővé alakítása. Nagyon kevés szénhidrátot, közepes fehérjét és sok (egészséges) zsírt fogyasztva a szervezet ketózis állapotba kerül, amelyen keresztül energiáért már nem szénhidrátokat éget (egyébként a szervezet preferenciái), hanem zsírokat. Nem csak azokat, amelyeket fogyaszt, hanem azokat is, amelyeket szubkután tárol. Szénhidrátokat kap zöldségektől és bogyóktól. Egyébként megengedett: hús, tejtermékek, avokádó, magvak, diófélék, olajok. És sok vizet.

Valószínűleg szédelgettem a számokkal, de határozottan hiszem, hogy matematika nélkül nincs átalakulás. És kalóriadeficit nélkül nincs mínusz a mérlegen (függetlenül attól, hogy hiányzik-e a sport vagy az étel).

Tehát visszatértem ... miért csak az első 2 hónap?

Az első 2 hétben a szénhidráthiány miatt elveszíti az összes felesleges vizet. Az első héten 3 kilót fogytam. Víz, nem zsír, igaz? De le fog ereszkedni és könnyebbnek érzi magát. Éljen vékony kar 😊
Az első hónapban érezni fogja az úgynevezett ketoinfluenzát, vagyis néhány megfázásos tünetet, amelyeken sok vizet kell megélnie, ezért csak a második hónapban teste a keto-hoz igazodik és elkezd fogyni, és akkor jobban érzed magad
A diéta során van egy pillanat, amelyet én is megtapasztaltam, és amelyet sok fórumon olvastam, mintha az lenne az igazi, elsősorban a vízveszteség miatt. Nincs tudományos magyarázatom rá, de itt van: a harmadik hónapban a narancsbőröd nagyon láthatóvá válik, a negyedikben pedig lassan, de nagyon jól láthatóan eltűnik. Gyakorlatilag nem fogja elhinni, hogy ez történik. Tehát a tanácsom: vagy kezdje el a diétát másfél-két hónappal az esküvő előtt, vagy legalább 4 hónappal.

Ismerje a tápanyagok 3 fő csoportját: zsírok, szénhidrátok, fehérjék (egy keresés tisztázza, ez nem rakétatudomány), és ismerje meg az anyagcsere sebességét (a szervezet mennyi kalóriát fogyaszt nyugalomban) annak érdekében, hogy kalóriahiány alakuljon ki (a zsírok a legkalórikusabbak, így nem lehet minden nap ilyen szalonnába vetni magad). Mivel a diéta egyszerű változatáról van szó, nincs értelme elkezdeni a napi makrotápanyagok kiszámítását, a 2 hónap alatt csak kalóriát veszíthet és szénhidrátokat csökkenthet, és gyors eredményeket érhet el. Az anyagcsere sebességét testanalízissel végezheti el (az edzőteremben a legtöbben kínálják ezt a szolgáltatást, van otthon egy skálám, amely minden értéket megad. Vagy kipróbálhatja a KiloStop Clinic nagyon pontos anyagcsere-elemzését. és ez 300 lejbe kerül, de minden fillért megér.)

Végül azt mondom, hogy ennek a diétának a legfőbb előnye, hogy úgy érzi, hogy eszik, nem éhezik, és ha egy ideig szénhidrát nélkül tud élni, akkor imádni fogja a testét. Valójában azt javaslom, hogy hosszú távon mindenképpen korlátozza az egyszerű szénhidrátokat (cukor, liszt, gyümölcslé stb.), Mert ezek okolhatók az inzulinszint és a zsírlerakódások emelésében.

Tettem egy képet is keto lábakkal, amelyek gyakrabban látnak napvilágot, mint 5 hónappal ezelőtt.

Nincs előtte és utána. Ki készít teljes testet, amikor kövér? 😊)))))