Este a képernyők fénye felkelti az étvágyat

A túl sok idő eltöltése a képernyő előtt éjszaka hatással lehet a testsúlyra, és nem csak az ülő helyzet miatt: A SLEEP 2014 minneapolisi konferenciáján bemutatott amerikai kutatások szerint az esti kék fénynek való kitettség növelné az éhséget és megváltoztatja az anyagcserét.

fénye

Ahogy mondani szokás: "aki alszik, az étkezik": az alvás és az evés gyakran összefügg egymással. Az alvási problémákat gyakran étrendi egyensúlyhiány kíséri. Azoknak a fiataloknak azonban, akik éjszaka sok időt töltenek a képernyők előtt, problémákat okozhat az alvás, de a súly is.

Olvassa el: A keveset alvó tizenévesek rosszul esznek

Itt a kutatókat a kék fény, például a képernyők (táblagépek, számítógépek, okostelefonok ...) által az éhségre és az anyagcserére gyakorolt ​​hatása érdekelte. 10 egészséges felnőtt, akiknek rendszeres étkezési és alvási szokásaik voltak, 4 napos kísérleti protokollt követtek.

Olvassa el: Azok a nők, akik egyszerre fekszenek le és kelnek fel, karcsúbbak

Ebben a kísérletben az ételek sok szénhidrátot tartalmaztak és ugyanannyi kalóriát tartalmaztak. Először a résztvevőket kevesebb mint 20 lux fénynek tették ki az ébrenlét 16 órája alatt, és kevesebb, mint 3 luxot a 8 óra alvás alatt. A harmadik napon 3 órán át 260 lux fényerőnek tették ki őket, kékkel dúsított fény mellett; ez az expozíció 10,5 órával a felkelés után kezdődött.