Este éhes Akkor fogd EZT az uzsonnát
Este mindig sóvárog, de szemmel akarja tartani a súlyát? Akkor ez a snack tökéletes az Ön számára ...
Aki ezt nem tudja: valójában régen készen áll az alvásra, már megmosott fogat és valójában elég fáradt. De mielőtt valóban elaludnál, hirtelen éhesnek érzed magad, és a gyomrod vidáman felmordul. Így teljesen megfeledkezhet az elalvásról. De ne aggódj, mert ahelyett, hogy a nyitott hűtőszekrény előtt állna, gyanútlan vagy próbálna távol tartani magát az uzsonnadoboztól és a zacskó zsetontól, van olyan uzsonna, amely nemcsak egészséges és ízletes, de a fogyásban is segíthet, sőt elaludhat is. Beszélünk - dobpergés - a banánról! Igen, jól olvastad. A tökéletes éjféli snack nem divatos gyümölcs vagy szuperétel, hanem a banán. És azt is elmagyarázzuk, miért ...
Ezért a banán az ideális snack
Akár egészséges, akár nem, éhesen lefeküdni nem jó ötlet - mondja Lisa Moskovitz táplálkozási szakértő a "Well and Good" interjúban: "Éhesen lefeküdni ugyanúgy megzavarhatja az alvás minőségét, mint a túlságosan tele fekvés". A gyümölcs jó snack, mert kielégíti a vágyakat, ugyanakkor könnyű és értékes tápanyagokat biztosít. Annak ellenére, hogy a banán cukortartalma magasabb, mint a többi gyümölcs esetében, egyszerűen ideális az esti éhségérzetre.
Mivel a banán tartalmazza a triptofán aminosavat, amely többek között részt vesz a szerotonin boldogsághormon kialakulásában, amelynek nyugtató és pihentető hatása van. A szerotonin úttörő szerepet játszik a melatonin alvási hormonban is, ami álmossá tesz bennünket. Ezenkívül a banán sok értékes rostot szolgáltat, amelyek egyrészt töltő hatással bírnak, másrészt jót tesznek az emésztésnek. "Az étrendi rostokban gazdag prebiotikumok találhatók, amelyek támogatják a probiotikumokat az egészséges bélflóra kiépítésében", - mondta Moszkovitz. Ráadásul: A banán természetesen tökéletes uzsonnamérettel rendelkezik. De ha ez nem elég, a fél banánt összekapcsolhatja egy marék mandulával a fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok tökéletes keverékéért.
További tippek a táplálkozással kapcsolatban itt találhatók: