Este gyümölcsöt fogyaszthat anélkül, hogy hízna Andreea Raicu
Ha fogyni vagy fogyni próbál, a legtöbb ember azt tanácsolja, hogy vacsora után zárja be a konyha ajtaját. Nincs fagylalt. Nincsenek sütik. De ehet este gyümölcsöt anélkül, hogy hízna? Lehetséges, hogy egy gyümölcs tönkreteszi a fogyás erőfeszítéseit, vagy ez csak egy újabb mítosz?
"Nincs olyan bizonyíték, amely alátámasztaná azt a feltételezést, hogy este hízott gyümölcsöket fogyasztanak" - mondta Dr. Ali Webster, a Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány táplálkozási szakértője a PopSugarnak. "Valójában, ha lefekvés előtt szeretne enni valamit, akkor a gyümölcs a legjobb választás."
A gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak
Rostokban gazdagak, és jó vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrást jelentenek. A gyümölcsfogyasztás alacsonyabb testtömeggel és a súlygyarapodás kockázatával jár. Mindezen dolgok mellett egy másik előnyt kínál: "Egyéb snackek, például fagylalt vagy burgonya chips mellett a gyümölcsök, például az alma, a narancs és a banán már előre meghatározott adagokban kerülnek forgalomba."
Tökéletes snack: kombinálja a gyümölcsöket jó fehérjeforrással és zsírral
De sajnos, ha egyenként fogyasztják, a gyümölcsök nem kínálják a hosszú jóllakottság érzését. "Ha más zsírt és fehérjét tartalmazó ételekkel fogyaszt gyümölcsöt, adjon testének teljes tápanyag-keveréket, amely hosszabb ideig éhes marad" - tette hozzá Dr. Webster. A 200 kalóriánál kevesebbet tartalmazó snack példaként Dr. Webster egy kis almát javasol, amelyet egy evőkanál mogyoróvajjal vagy maggal vagy néhány szőlővel együtt fogyasztanak, néhány kocka sajttal együtt.
Ne fogyasszon gyümölcsöt este, ha gyomorégéstől szenved
Bár nyilvánvaló, hogy nincs ok arra, hogy ne egyen gyümölcsöt este, van egy kivétel ez alól a szabály alól: „Ha gyomorégéstől szenved, nagyon jó ötlet elkerülni a magas savtartalmú gyümölcsök, például a citrusfélék lefekvés előtt történő fogyasztását., paradicsom vagy ananász. ” Ezen a figyelmeztetésen kívül nincs oka annak, hogy ne fogyaszthasson egy kis snacket egy gyümölcs mellett lefekvés előtt, anélkül, hogy félne az étrend szabotálásától.
Valójában úgy tűnik, túl sokat aggódunk, hogy mikor kell enni: „Bár egyre növekszik az érdeklődés, hogy az étkezési időnk hogyan befolyásolja az anyagcserét és az energia bevitelünket, ezt most nem tudjuk megtenni. kapcsolat az esti gyümölcsevés és a hízás között "- magyarázta Dr. Webster. "Fontosabb megérteni, hogy az esti étkezés hogyan illeszkedik az egészségéhez, mennyit és mit evett a nap folyamán, de a fizikai állapotát és az alvási szokásait is."