Fogyj a harcművészetekkel
Harcművészet a jobb életért
Írta: Serkan 2019. december 23
A fogyás a harcművészetekkel a fogyás egyik módszere, amelyet ritkán mutatnak be az útikönyvek. Ezen szeretnénk változtatni, mert ez a módszer az egyik leghatékonyabb módszer, amellyel hatékonyan és hosszú távon csökkentheti súlyát és növelheti fittségét. Az egyszerű étrenddel ellentétben, amelyben csak a zsírsejtek éheznek, és a diéta végén a felesleges kalóriákat még gyorsabban tárolják, a javult erőnlét véglegesen megváltoztatja az anyagcserét.
A hosszabb állóképesség és a nagyobb izomtömeg oda vezet, hogy az alapanyagcsere sebessége megnő, és a fizikai aktivitás során az izmok hosszabb ideig képesek fenntartani az aerob anyagcserét, ami hatékonyabb kalóriafogyasztáshoz és így fogyáshoz vezet.
Fogyni a harcművészetekkel - lehetséges-e?
A testmozgás bármilyen formában befolyásolja a testet, serkenti az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el. Tény, hogy az izomsejtek több energiát fogyasztanak, mint a zsírsejtek. Ennek eredményeként még azonos testtömeg mellett is többet veszít, ha a testének nagyobb az izomtömeg és a zsír aránya, mint fordítva.
Bár ez különféle sportágakkal megvalósítható, a különféle harcművészeteknek nagy előnye, hogy minden izomcsoportot egyformán építenek fel, így egész testét nagyobb kalóriabevitelre tervezték, és segít a fogyásban. Ugyanakkor javul az izmok véráramlása, így jobb oxigén- és tápanyagellátás történik.
Melyik harcművészet különösen jó a fogyáshoz?
Alapvetően minden harcművészet alkalmas a fogyásra. Azonban, amint már említettük, azok a sportok jobbak, amelyek a test minden régióját egyformán edzik. Ily módon elérheti az izomtömeg kiegyensúlyozott eloszlását anélkül, hogy a harcművészeteket további gyakorlatokkal kellene kiegészítenie.
Külön kiemelést érdemelnek a távol-keleti harcművészetek, mint a karate, a judo, a taekwondo és a vegyes harcművészetek. A nyugati harcművészetek közül különösen jól áll az ökölvívás és a kickbox.
Boksz
A leghíresebb nyugati harcművészet az ökölvívás. Még akkor is, ha a figyelem középpontjában a karok képzése áll, az egész test valóban kihívást jelent. Erős és gyors lábakra van szükség az ellenfél elkerülése érdekében, az izmos törzspárnák pedig ellentétes ütésekkel.
Mivel egy bokszverseny felkészülése hosszú időt vesz igénybe, az edzés során nagyon sokat fog fogyni és izmokat fog építeni. Összességében itt inkább az erőre, nem pedig az állóképességre koncentrálunk.
Kickbox
A kick-box még alkalmasabb a fogyásra. Ebben a harcművészetben a lábak lényegesen jobban meg vannak terhelve, mint az egyszerű bokszban. Ebben az összefüggésben a medence régiójának és a törzs alsó részének más izomcsoportjait is intenzívebben edzik, mivel a lábaknak több és különböző mozgást kell végrehajtaniuk.
Itt is inkább az erőre összpontosítanak, de ennél a harcművészetnél nagyobb erőnlétre van szükség, ezért különösen az állóképességi edzés révén fog fogyni.
karate
Az összes távol-keleti harcművészet közül ez a leghíresebb különbözik sok más sporttól. Itt kevésbé tiszta erőről van szó, mint fizikai erőnlétről. Így nem végeznek átfogó izomépítő edzéseket, de mindenekelőtt a testtudatot és a testkontrollt edzik.
Ezenkívül az izomstressz fókusza más, mint a legtöbb más sportágban. A karate harcművészetekben a sebesség fontos szempont, így az anaerob energia-anyagcsere elsőbbséget élvez. De ennek következetes fenntartása elősegíti a fogyást is, mivel a kalóriákat kevésbé hatékonyan használják fel, és ezáltal nagyobb mértékben valósítják meg.
Vegyes harcművészetek (MMA)
Ez számos harcművészet kombinációja, például boksz, kick-box, karate, taekwondo és muay thai, judo, birkózás és mások. Ez a sport sokat követel tőled, de különösen a fogyásban segít. A különböző harcmodorok kombinálásával különösen kiegyensúlyozott edzésre van szükség.
Ez magában foglalja az izomépítést és az erőnlétet, valamint a kondicionáló és állóképességi edzéseket, a jó aerob és anaerob energia-anyagcsere eredményeként.
Ez a távol-keleti harcművészet különösen elterjedt és népszerű. Még ha a laikusok számára is hasonlít a karate-re, nagy különbségek vannak, amelyek szintén befolyásolják a fogyást ezzel a sporttal. A karatéval ellentétben nem a gyors és viszonylag erőteljes mozgásokról, hanem az egész test kiegyensúlyozott fitneszéről szól.
Ennek a harcművészetnek az alapítója már azt mondta, hogy a testedzésről szól. Az általános erőnlét elsősorban a szív- és érrendszert, így a vérkeringést segíti elő.
Taekwondo
Míg a legtöbb távol-keleti harcművészetben a lábak inkább a csomagtartó és a karok harci technikáinak támogatására szolgálnak, ebben a harcművészetben a kickboxhoz hasonlóan a lábmunka elemi elem. Ha kissé kiegyensúlyozatlan testalkatú, a Taekwondo bizonyos mértékű kompenzációt kínál az alsó törzs és a láb izmainak megerősítésére az energiaigény növelése és ezáltal a gyorsabb fogyás érdekében.
Milyen előnyökkel jár a fogyás a harcművészetekkel?
A súlycsökkentés a különféle harcművészetekkel azzal az előnnyel jár, hogy változatos és átfogó edzésprogramot hajt végre erre. Még akkor is, ha az egyes harcművészetek mindegyike más-más fókusszal rendelkezik, izomépítő edzés, kondicionáló edzés, fitnesz edzés, torna és a szív- és érrendszer erősítésének kombinációját kínálják.
A keverék ideális a zsírtömeg izomtömegre cserélésére, az alapanyagcsere sebességének növelésére, a vérkeringés elősegítésére, valamint az aerob és az anaerob energiacsere stimulálására.
- sokoldalú képzés
- segít a zsír izomra cserélésében
- növeli az általános erőnlétet
- növeli az energia-anyagcserét
Záró szavak
A fogyás a harcművészetekkel különféle módszerek és edzésmódok segítségével lehetséges. A különféle harcművészetek nagy jelentőséget tulajdonítanak a test és az elme kiegyensúlyozott általános állapotának, így nemcsak az intenzív fizikai edzés teljesül, hanem az akarat ereje is javul.
Ha a mindennapi életben különös megterhelést gyakorol bizonyos testrészekre, akkor a test más részeire való összpontosítás egyensúlyt teremthet, és egy bizonyos harcművészet segíthet a fogyásban.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Üdvözöljük a Kampfsport-Deutschland.de oldalon. Ezen az oldalon a legfrissebb és legfrissebb információkat találja meg a harcművészetekről, az önvédelemről, az egészségről és a megfelelő étrendről. Mert amit sokan nem tudnak, az az, hogy az egészséges testhez egészséges elmére is szükség van.
Mindezek és még sok minden más megtalálható kiváló minőségű cikkeinkben.
Zsírégetők a harcművészetekben: hatás, előnyök és hátrányok
A zsírégetők serkentik a test saját zsírégetését. Ezenkívül az ecetet és az alkoholt évszázadok óta "természetes" fogyókúrás szerként használják. Az 1960-as évek végéig általános volt, hogy különösen a nők ...
Szénhidrát blokkolók a harcművészetekben: hatás, előnyök és hátrányok
Fogyni az étrend megváltoztatása nélkül? Ezt ígérik a szénhidrát blokkolók gyártói. Az étrend-kiegészítők célja annak biztosítása, hogy az élelmiszerekből származó kalóriák felszívódása csökkenjen, és így automatikusan ...
Whey Protein - tejsavófehérje az izom hatékony felépítéséhez
Az izmos testnek nemcsak esztétikai előnyei vannak, mert az erős testalkat és az egészséges izomszerkezet elősegíti az egészséget és tartósan támogatja a mozgásszervi rendszert. Például a sérvlemezek megelőzése érdekében ...
Jobb teljesítmény a tesztoszteron fokozókkal?
A tesztoszteron fokozók jobb teljesítményt, hatékony izomnövekedést és a férfi libidó optimalizálását ígérik. Számos oka lehet annak, hogy izomépítésnek és teljesedettségnek van kedve ...
Harcművészeti ízületi fájdalom - mit kell tenni ez ellen
Az izmok és ízületek sokfélesége képzett a harcművészetek terén. Egy ilyen sport különösen alkalmas azok számára, akik naponta ülő munkát végeznek. A sport miatt nem ...