Este hagyja ki a szénhidrátokat Mi értelme van a nélkül

Kerülje az esti szénhidrátokat: Jó diétás tipp?

2016. 03. 30., 10:35 | aw (CF)

hagyja

Sok ember számára a vacsora része - de vajon meghízik-e egy késő órában? (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Azok, akik este szénhidrát nélkül teljesítenek, jó eséllyel fogynak. Ezzel a diétás tippel a zsír zavartalanul égethető el éjszaka, mert a vércukorszint nem emelkedik, és akadályozhatja a zsírvesztést. Az alábbiakban elolvashatja, hogy a szénhidrátok miért fontosak továbbra is a testünk számára, és nem csak a vacsoránál játszanak szerepet.

Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel

Az esti szénhidrát kerülése - hatékony étrend?

Néhány szelet kenyér, sajt és talán sör munka után - ezek a szénhidráttartalmú ételek sok háztartásban esténként az asztalra kerülnek. Sokan tudják, hogy este el kell kerülni a szénhidrátokat. De valójában miért?

A "Brigitte" női magazin szerint a szénhidrátok lelassítják a zsírégetést, mivel fogyasztásukkor inzulint adnak a vérhez. A trükkös dolog: Este csökken az energiafogyasztás, ami a gátolt zsírégetéssel együtt oda vezet, hogy a szállított szénhidrátok közvetlenül a zsírszövet felhalmozódásához vezetnek.

Ha nem csinál, a zsír gyorsabban és jobban lebontható, ami természetesen elősegíti a kívánt fogyást. Ennek ellenére meg kell győződnie arról, hogy a nap folyamán nem eszik többet, mert a sikeres fogyás érdekében a negatív energiamérleg mindig a nap végén számít. Ezzel szemben ez azt is jelenti, hogy a kis mennyiségű szénhidrát esténként nem káros, feltéve, hogy nem eszik tartósan többet, mint amennyit elfogyaszt.

Hogyan kell kinéznie a menünek?

Az esti szénhidrát kerülése jó és mindenekelőtt könnyen megvalósítható diétás tipp. Napközben a szokásos módon fogyaszthat tésztát, kenyeret és rizst, mert ezek az ételek is fontos energiaforrások. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a napi energiaigény felét szénhidrátokkal kell fedezni. Ezért nem szükséges teljesen áttérni az alacsony szénhidráttartalmú étrendre.

De tudatosan is spórolhat kalóriákat. Egy vékony szelet kenyér salátával, retekkel vagy joghurttal sokkal jobb, mint két vastag kenyérszelet. Este fehérjében gazdag ételeket fogyaszthat, amelyeknek tojásból, sajtból, húsból, halból vagy tofuból kell állniuk salátával vagy zöldségekkel kombinálva. Meleg levesek és zöldségpörköltek is alkalmasak vacsorára. A gyümölcsöt, a kukoricát vagy a főtt sárgarépát szintén teljesen el kell kerülni a nap végén, csakúgy, mint a kenyeret, tésztát, burgonyát és rizst.

  • Diéta tippek:Szénhidrátmentes ételek - melyek vannak?
  • Trend étrend:Alacsony szénhidráttartalmú receptek - reggelitől vacsoráig
  • A táplálkozási szakemberek nem javasolják:Fehérje kenyér - segít az alacsony szénhidráttartalmú kenyér fogyásában?
  • Zsírégetés:Segíti a fehérjét a fogyásban?
  • Fogyni szénhidrát nélkül:Szabályok és tippek az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez

Alacsony szénhidráttartalmú étrend: ennek az étrendnek az előnyei

Ha ragaszkodik ehhez a könnyen megvalósítható étkezési tervhez, havonta akár két kilogrammot is leadhat nagy erőfeszítés nélkül. Ezen felül javul az éjszakai pihenés is, mivel a testnek egyszerűen kevesebbet kell dolgoznia este. Néhány kezdeti beállítás után azt tapasztalja, hogy sokkal pihentebben ébred fel a fogyás érdekében. A napközbeni szénhidrátfogyasztással mindig biztosított a szükséges energiaellátás.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.