Este jóga gyakorlatok
Hogyan nyugodj meg este a jógával, és miért van ilyen jó hatása a jógának este? Jó éjszakát kívánunk.
Este gyakorold a jógát
Gyere le és pihenj
Legtöbben meglehetősen stresszes napokat rohanunk tele találkozókkal, feladatlistákkal és e-mailekkel. Nem mindig könnyű kikapcsolni este és igazán pihenni. De olyan időkre van szükségünk, amikor csökkenthetjük a stresszt és újratölthetjük az akkumulátort. Testünk köszönetet mond nekünk, amikor egyensúlyt teremtenünk a napi ülő vagy álló tevékenységek között.
A jóga ideális módszer a test, az elme és a lélek egyensúlyba hozására. Ha szertartássá teszi, hogy egy kis időt tervezzen a jógára este, akkor a szőnyeg a kikapcsolódás helyévé és az „energia töltőállomássá” válhat.
Mikor van értelme a jógának este?
Amikor jógázik, azt teljesen az Ön személyes preferenciáihoz és egyéni ritmusához kell igazítani. Kérjük, ne kényszerítse magát arra, hogy minden este tekerje ki a szőnyegét, ha például inkább reggeli ember. Gyakran a fáradtság akadályozza meg, hogy estére egy jóga órában indulhassunk el. Akkor ne feledje, hogy választhat egy nagyon szelíd, nyugodt gyakorlatot is. Patandzsali már a Jóga-szútrában arról beszélt, hogy az ászanagyakorlatunknak "megfelelőnek" kell lennie. Tehát nincs értelme kínozni magad egy erőteljes erőgyakorlattal, ha valóban Shavasana és néhány nyugodt légzőgyakorlat után jársz.
Este vagy az ágyban nyugodtabb
De ha megfelelő esti jógagyakorlatot választ, akkor valóban megéri legyőzni gyengébb önmagát. Meg fogja tapasztalni, hogy utána kevésbé lesz kimerült, nyugodtabb és nyugodtabb. A szőnyegen egyre jobban elengedheti a gondokat, a stresszt vagy a haragot. Táplált, kevésbé feszült és nyugodtabb leszel, amikor elkezded az estét. Vagy - ha közvetlenül lefekvés előtt gyakorol - könnyebb elaludni és aludni. Bebizonyosodott, hogy a jóga nagyon hasznos lehet alvászavarok esetén!
Este jóga - három jó tipp
- Különösen este, amikor esetleg fáradt vagy képtelen koncentrálni, nagyon fontos, hogy nagyon figyelj a határaidra és az igényeidre. Ne kényszerítsd magad semmire, hanem őszintén kérdezd meg magadtól, hogy most mire jót tenne. Kényeztesse magát egy gyengéd, nyugodt gyakorlattal, amely nem karcol meg. Ehhez egyszerűen leállíthatja az úgynevezett "izzadási tényezőt" online stúdiónk szűrőin. Akkor csak jógára alkalmas videókat kap este.
- Tedd magad igazán kényelmessé, hogy motivált legyen arra, hogy este kitérjen a jógaszőnyegbe. Talán meggyújtasz egy pár gyertyát, gyakorolsz kellemes zenére, vagy a szőnyeged mellé teszel egy aromalámpát nyugtató, pihentető aromás olajjal (pl. Levendula, neroli, vanília). Ne feledje, hogy a jóga segít megnyugodni, enyhíti a stresszt és jól alszik.
- Könnyebbé válik a jóga rendszeres gyakorlása esténként, ha a gyakorlást rendszeres szertartássá teszi. Ne gondoljon arra, hogy ma is gyakoroljon-e jógát, vagy legalább mosakodjon - legyen szokása, hogy munka után vagy lefekvés előtt legalább tíz percig a szőnyegen járjon. A jógavideó támogathatja és motiválhatja Önt. Térjen vissza videóinkhoz, és rövid időtartamot írjon be a szűrőkbe.
A YogaMeHome webhelyen jógavideókat talál a nap minden szakához és különböző igényekhez. Szeretne azonnal kipróbálni egy videót az estére? Akkor javasoljuk például a Good Night Flow-t, egy Yin Yoga videót estére vagy erre az esti jógaórára.
Yin jóga videó estére
Nyugodt alvás
Ezzel az estére szóló Yin Yoga videóval szeretnék lehetőséget adni arra, hogy egyszerűen elengedje a mindennapi élet terheit. Lazítson a Yin testtartásokban, érezze át, hogy ...