Este távolítsuk el a keményítőket
A keményítőtartalmú ételek megvan a sajátossága magasabb kalóriatartalmú ételek mint a zöldségek, amelyekkel néha összekeverik őket. A keményítőtartalmú ételek túlzott fogyasztása lény elkerülni amikor odafigyelsz a súly, felmerül egy kérdés: Este be kell tiltanunk a keményítőtartalmú ételeket? A DocteurBonneBouffe.com válaszol a kérdésére.
Miért ijesztőek lehetnek a keményítőtartalmú ételek? ?
# 1 A keményítőtartalmú ételek magas kalóriatartalmúak és nehezen emészthetők
Első előny az esti keményítőmentes étrend mellett: egyesek hajlamosak nem spórolni a keményítőtartalmú ételek és/vagy étkezés közben felhalmozódnak a keményítőtartalmú ételek (példa: burgonya + kenyér VAGY lencse + rizs stb.). Azonban a keményítőtartalmú ételek megvan a sajátossága magasabb a kalória mint például a zöldségek.
# 2 Nehézek és nem könnyen emészthetők
A keményítőtartalmú ételek hajlamos lehet a nehéz és kiadós étkezés - főleg a tartalmuk miatt keményítő, a legtöbb keményítőtartalmú ételben (burgonya, édesburgonya stb.) található összetett szénhidrát, amely a lisztes állagú főzéskor.
A többi egyszerű szénhidráttól eltérően a keményítő sokáig emészthető szervezetünk által. A nagy étkezésnek azonban két hátránya lehet (ezt a következő 2 pontban fejtjük ki).
# 3 Alvási nehézségeket okozhatnak
Egy nagy étkezés emésztése (amelyet keményítőtartalmú ételekben gazdag étel okozhat) ahhoz vezethet nehéz elaludni, különösen, ha az ételt későn veszik be. Ez a jelenség annak köszönhető, hogy a test beleteszi magát emésztési szakasz ahelyett, hogy aludna.
Ezek az elalvási nehézségek a jelentős hatással van alvásunkra és ezért életmódunk és a mi súlykezelés (magyarázat a következő pontban).
Megjegyzés: Keményítőtartalmú ételek túl sok mennyiségben fogyasztják befolyásolhatja az alvás minőségét, de paradox módon ezek is forrása triptofán, fontos a pihenés és az alvás szempontjából. A minőségi alvás érdekében nem kell kivágni a keményítőtartalmú ételeket, hanem egyszerűen elegendő mennyiségben kell fogyasztani őket.
# 4 elősegíthetik a zsírraktározást
Éjszaka a test bemegy a alvás: a az emésztés lelassul. A nap folyamán nem elégetett cukor és zsír tárolt, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A keményítőtartalmú vacsora ezért nem ajánlott, ha későn eszel és/vagy figyelsz a testsúlyodra, mert a testednek nem lesz ideje mindent megemészteni, és akkor plusz kilók.