Este tészta

este

ma reggel: zabpehely gyümölccsel
Ebéd: tészta zöldségekkel
Este: a tészta többi része.

Ha egészséges módon szeretne fogyni, a teljes kiőrlésű tészta a jobb alternatíva, mert hosszabb ideig tölti fel. A megfelelő fitneszesek általában teljes egészében nélkülözik a fehér lisztet, mert sokkal több cukrot tartalmaz (vagy a keményítő cukorrá alakul át), mint a teljes kiőrlésű gabona.
Tehát természetesen ehetsz tésztát, de nem minden nap. Az, hogy eheted-e ezt este, attól függ, ahogy mondtam, hogy mi a célod.

Csak nézzen végig az interneten található fitneszoldalakon, rengeteg információt kap.

Idézet: misstuetue, dátum: 2015.01.07, 21:33

ó, drágám. Szóval néha reggelire is eszem tésztát, és nem árt ^^

Én is gyakran kapok ilyet: D Vagy pizzát. A lényeg, hogy feltöltsön: D

nem köszönöm szakmailag megtanultam ezt a szart;)
Természetesen azt éget el, amit még nem tudott lélegezni, de nem azért, hogy minden este tésztát ehessen, amíg le nem esik, mert az anyagcseréje tovább lassul, amíg el nem fogy a fehérje, vagy nincs elegendő mennyisége. Izmaink a legtöbbjüket elfogyasztják, ezért azoknak, akik felépülnek vagy hasonlóak, fehérjére és mindezekre van szükség. a számban minden átkozott aminosav 15 lenne.

Minden megengedett, de nem, ha fogyni akar. Néha a tészta is jó lehet, mert elindíthatja a jól bejáratott anyagcserét. ezzel kvázi összekeverjük szokásainkat, és megakadályozzuk anyagcserénk elakadását.

Tisztázandó: A szénhidrátok (ezek egyszeres cukrok, kettős és többszörös cukrok, például laktóz, fruktóz, liszt) növelik a vércukorszintünket -> ez viszont inzulint termel és az inzulin elősegíti a vérből a sejtekbe jutó cukrot, ezzel elősegítve a zsírsejtek képződését gátolják a zsírvesztést.
A lényeg az, hogy a teljes kalóriaegyensúly mindig számít, de egyszerűen nem előnyös keresztül-kasul. A Galileo által mondott összes hülyeség kijelentés nem segít;) és igen, sok hülyeséget beszélnek, ahol én, mint vegyi laboratóriumi asszisztens, csak a fejemet tudom megkapni.

ha edzőterembe megy és fel akarja építeni az izmait, akkor másképp kell étkeznie. Fogalmam sincs, mit akar enni vele, de a legjobb akarattal. amikor erőnléti edzést végeztem, sok fehérjét, zöldséget és szénhidrátot kellett fogyasztanom. ez adott nekem egy jól képzett alakot.