Este vagy reggel kardió »Fórum - ruházati kör
Helló kedveseim,
Majdnem 4 hete szántom a fenekemet az edzőteremben, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, és hamarosan elkezdtem a megfelelő erősítő edzéseket (utálom, de tennem kell valamit, hátproblémáim vannak). Ezért szerettem volna ma olvasni néhány fitnesz fórumon, hogy nekem valóban szükségem van-e erre a fehérje/fehérje turmixra, és megbeszélést folytattam azzal, hogy a kardió egyáltalán nem működik, vagy hogy ezt reggel éhgyomorra kell csinálni.
De most 1 1/2 óra kardio ESTET csináltam 4 hétig. Minden nap. Természetesen ettem valamit előtte, az evés és a kardió között legfeljebb 1 - 2 óra.
A kardió után gyakran volt megfelelő vacsora. Tudom, hogy ennek nincs értelme a leégés utáni szakasz miatt, de utána mindig SO szar vagyok, mert a kardió előtti étkezés nem különösebben telített (ritkán szénhidrát. hogy ezután a megfelelő vacsorával kedveskedem magamnak. Ott. Szégyenemre általában zsír szénhidrátokat tartalmaz. (Burgonya. Szeretem őket. Ez egy szelet fehér kenyér volt az imént.)
A gép szerint edzés közben 600 és 650 kcal között égek el. A napi kvóta 1500 kcal.
Cél: Fogyni (mellékes: erősítsd meg a hátad, ő fel van szarva)
Ezért gyakran eszem 1500 kcal-t (plusz/mínusz 300), aztán, hogy úgy mondjam, újra felszántom a 600 kcal-t, majd teli vacsorát eszem. És ilyen ritkán kapok 1500 kcal-t (edzés nélkül 2000 kcal lennék).
(Amikor így olvastam, akkor ennek semmi értelme, és valóban kontraproduktív.)
Mi van most a kardióval? Nem mindegy, hogy mikor csinálom, és hogy eszem-e utána vagy előtte, vagy sem?
A szobatársam pontosan ugyanazt csinálja, mint én, és már lefogyott. Még nem merem mérlegelni a mérleget, valójában a héten szerettem volna, de a fórumbejegyzések után aggódom, hogy még nem történt semmi. (Nem számítok sokra, de 1 kiló jó lenne. Talán 2.)
Valójában mindig is azon a véleményen voltam, hogy minden nap csak a kcal-szükséglet alatt kell maradnia, és lefogy. Nem akarok fitnesz őrült vagy Instagram Uschi lenni, akinek kétszer olyan vastag a feje, mint a feje, csak néhány fontot akarok leadni.
De ezek a fitnesz emberek lassan összezavarodnak