Esti kankalinolaj - balzsam száraz bőrre Medumio
Utolsó frissítés: 2020. március 19., 21:01
A ligetszépeolaj már évek óta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az olaj gyakran ajánlott és bevált kiegészítő, különösen olyan problémák esetén, amelyekben a száraz vagy gyulladt bőr (pattanások, neurodermatitis, pikkelysömör) szerepet játszik. Úgy tűnik, hogy segít néhány autoimmun betegségben, hormonális egyensúlyhiányban és menopauza problémáiban is. Ma megtudhat egy kis áttekintést erről az olajról, annak testre gyakorolt hatásáról és arról, hogy milyen bizonyítékok állnak mögötte.
Mi a ligetszépeolaj?
Ahogy a neve is sugallja, ez a közönséges ligetszépe olaj, a ligetszépe család leghíresebb képviselője. Olaját évezredek óta használják a természetgyógyászatban. Ez egy bevált népi gyógymód, különösen krónikus gyulladásos betegségek esetén.
Valószínűleg nem ismeri fel a réten a közönséges ligetszépet. De valószínűleg hallott már a kankalinolajról kapszulák vagy krémek formájában.
A ligetszépe - az értékes olajat kivonják belőle.
Az olajat a növény hideg sajtolásával állítják elő, és olyan gazdag hozamokban, hogy ez az olaj ma már szabadon elérhető a boltokban, nagy mennyiségben. De nem minden felajánlott anyag olyan eszköz, amely megbízhatóan és fenntarthatóan bontja ki a pozitív hatásokat a szervezetben. Nagyon sok a quackery, főleg az alternatív jelenetben. Nem mindig könnyű megkülönböztetni a hatásos és a hatástalan anyagokat.
Vizsgáljuk hát meg közelebbről a ligetszépe összetevőit:
Milyen összetevőket tartalmaz a ligetszépeolaj?
A két legfontosabb összetevő az omega-6 zsírsav-linolsav (68-70%) és a γ-linolénsav (8-10%). Mindkettő az esszenciális zsírsavakhoz tartozik.
Az olaj fennmaradó 20% -a többnyire olajsav (egyszeresen telítetlen) és sztearinsav (telített) között oszlik meg. Ezen kívül kis mennyiségben vannak E-vitaminok.
Mitől olyan különleges a ligetszépeolaj?
A linolsav nem különösebben figyelemfelkeltő, mert ez egy omega-6 zsírsav, amely feleslegben található meg a nyugat-európai étrendben. Rengeteg a gyári gazdálkodásból származó állati termékekben, valamint a legtöbb ipari étolajban, például napraforgóolajban, repceolajban és szójaolajban.
A γ-linolénsav (GA) teszi olyan különlegesé az olajat. Bővebben erről egy pillanat alatt.
Gyulladásos és gyulladáscsökkentő anyagok - megjegyzés
A test gyulladása nagy probléma. Az egészségtelen életmód, a krónikus fertőzések, a test károsodása és a civilizáció betegségei túlzott gyulladáshoz vezetnek. A krónikus gyulladás szintén fő oka ezeknek a betegségeknek.
A gyulladás csökkentése a krónikus és különösen a krónikus gyulladásos betegségek kezelésének fontos része. Ezért fontos elősegíteni a gyulladást csökkentő hírvivő anyagok képződését a szervezetben.
Emiatt az olyan anyagok, mint az aszpirin, a kurkumin és az omega-3 zsírsavak annyira megerősödtek - erős gyulladáscsökkentők.
Ebben az egyenletben hol jelenik meg a γ-linolénsav?
A γ-linolénsav gyulladáscsökkentő hatású a szervezetben. A ligetszépeolaj kivételével csak ebben a mennyiségben található a borágóolajban - ez egy másik hatékony gyógymód.
Tisztán biokémiai szempontból arra a következtetésre jutna, hogy a γ-linolénsav mint omega-6 zsírsav és a linolsav közvetlen metabolitja, a gyulladást is elő kell segítenie. A tudományos vizsgálatok azonban ennek ellenkezőjét sugallják. Azok, akik étkezés útján veszik be a γ-linolénsavat (annak ellenére, hogy a ligetszépeolaj 70% -os linolsavtartalmát tartalmazzák), a gyulladáscsökkentő anyagok népszerűsítését támogatják: .
Ha a γ-linolénsavat közvetlenül az ételtől veszik, az ezeknek az anyagoknak a közvetlen képződését és így a gyulladás csökkenését okozza.
Most fontos tudni, hogy a ligetszépeolaj nem rendszeres táplálék, és csak adott indikációk esetén szabad bevenni. Krónikus gyulladásos betegségek esetén a ligetszépeolaj segíthet enyhíteni a gyulladást.
Senki sem tudja, hogyan működik a ligetszépeolaj az egészséges testben nagyobb mennyiségben. Ezért kezdetben csak a jelzett indikációkra ajánlott használni, és csak napi 10 g-os adagokban.
Mi a hatása a ligetszépeolajnak?
Néhány hatással és alkalmazással már foglalkoztak a tudományos vizsgálatok. Egy pillanat alatt beszélünk a pontos tanulmányokról és alkalmazásokról. A hatás csak néhány kulcsfontosságú pontban foglalható össze:
- A benne lévő γ-linolénsavnak köszönhetően a ligetszépeolaj gyulladáscsökkentő hatású - helyileg (a bőrön), valamint szisztémásan (az egész testben).
- Úgy tűnik, pozitív hatással van a hormonális rendellenességekre, például a menopauza problémáira.
- A linolsav és a γ-linolénsav, ha a bőrt felviszik, sok nedvességet szívnak fel, és így lehetővé teszik a bőr rehidratálását és regenerálódását.
Ezt a három hatást nem szabad lebecsülni, és széles körben elterjedt egészségügyi problémák esetén alkalmazható. Mivel a ligetszépeolaj természetes, helyesen és reális mennyiségben nem várható mellékhatás.
Kérjük, ne vegyen be ligetszépe olajat terhesség alatt, vagy ha hemofíliája van
Az olaj hatása egy születendő emberre még nem teljesen ismert. Ezért nem tanácsos terhesség alatt, valamint hemofília esetén használni.
Alkalmazza, mint a ligetszépeolajat?
Most alkalmazzuk a belső és külső problémákat. Ezen hatások és felhasználások egy részét már tudományosan leírták, valamint számos pozitív tapasztalati jelentést.
Szeretnénk elkötelezni magunkat néhány olyan alkalmazás iránt, amelyekben a ligetszépeolaj javította a helyzetet:
Este kankalinolaj atópiás dermatitis esetén
1. Tanulmány - Biagi és mtsai. (1994) 4
A neurodermatitisben szenvedő csecsemőknek napi kétszer orálisan adtak dúsított γ-linolénsavat. Vizsgáltuk a neurodermatitis, az IgE antitestek (jellemzőek a bőrgyulladásra és az allergiás reakciókra) klinikai állapotát és a vörösvértestek sejtmembránjainak stabilitását.
Eredmény: A legmagasabb GLA dózissal rendelkező csecsemőknél a legjelentősebb javulás mutatkozott mind a krónikus bőrgyulladás, mind az IgE antitestek csökkenése, mind a vörösvértestek membránstabilitása szempontjából.
2. Tanulmány - Fiocchi és mtsai. (1994) 5
Egy második vizsgálatban a neurodermatitisben szenvedő csecsemőknek tiszta γ-linolénsavat is adtak (napi 3 g gramm), ezúttal huszonnyolc napig. A teljes gyógyulást nem figyelték meg, de a viszketés egyértelműen javult. Ezen túlmenően kevesebb antihisztamint szedtek. A baba bőre fokozatosan javult. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a ligetszépeolaj biztonságos és hatékony alkalmazás az atópiás dermatitisz és más krónikus gyulladásos bőrbetegségek esetén.
Atópiás dermatitis esetén a ligetszépeolaj és a γ-linolénsav eredményeit vizsgálták és figyelték meg a legjobban. Itt ajándékot kínálnak mind belsőleg, mind külsőleg. Külső használatra a ligetszépeolajat krémként kenheti közvetlenül a bőrre. Sok felhasználó a ligetszépeolajat keveri az argánolajjal és az E-vitamin olajjal (és néha a kurkuminnal is), és folyamatosan nagyon jó eredményekről számol be.
Este kankalinolaj száraz bőrre
Az olaj egyértelműen észrevehető hatást gyakorol a száraz bőrre: a gyulladás enyhül, és a bőr rehidrációja támogatott. Mivel a ligetszépeolajnak nincs kémiai adalékanyaga, gyakran jobb eredményeket ér el, mint a hasonló hidratáló krémeknél.
A ligetszépeolaj 1: 1 arányú keverése argánolajjal vagy jojobaolajjal szintén hatékonynak bizonyult. Az omega-6 zsírsavakat kissé hígítják, és a drága ligetszépeolajat takarékosan használják. Ennek ellenére vannak jó hatásai.
Este kankalinolaj autoimmun betegségek ellen
Az autoimmun betegségek általában mindig krónikus gyulladásosak. Itt különböznek a vélemények és a tudományos ismeretek abban a tekintetben, hogy a ligetszépe olaj mennyiben segít.
A pikkelysömör és a krónikus gyulladásos bélbetegségek esetén számos tapasztalati jelentés és pozitív visszajelzés található.
A legjobb mutató mindig a bélérzeted és a közérzeted kell, hogy legyen: Mit érzel az olaj bevétele után? Hogyan érzi magát, amikor növeli az adagot? Ennek megfelelően eldöntheti, érdemes-e újra bevennie, vagy növelni vagy csökkenteni kell-e az adagot. Célszerű naponta háromszor fél teáskanálnyival kezdeni, és fokozatosan növelni. Az említett betegségek esetén a ligetszépeolaj általában csökkenti a gyulladást.
Szisztémás autoimmun betegségek, például szkleroderma, Sjogren-szindróma, lupus erythematosus és antifoszfolipid szindróma esetén a ligetszépeolaj kapszula formájában alkalmazható. Célszerű alacsony dózissal kezdeni és fokozatosan növelni. Ezeknél a betegségeknél egy kapszulával kezdjen naponta háromszor, és fokozatosan növelje.
Közvetlenül nagyobb adagokkal kezdeni nem ajánlott. A gyulladáscsökkentő hatás fokozása érdekében ajánlott egy kiegészítő kiegészítő kurkumin és/vagy omega-3 zsírsavak alkalmazása.
Este kankalinolaj idegkárosodásra
Az olaj másik érdekes felhasználási módja az idegkárosodás. Ez különösen azokra az idegkárosodásokra vonatkozik, amelyek akut esemény, például gyulladás, fertőzés, baleset vagy sérülés után következnek be.
Egy 2017-ben publikált 3. tanulmányban idegkárosodott egereknek írtak fel elektromos stimulációs tréninget (EMS) vagy ligetszépeolajat vagy mindkettőt.
Eredmény: A ligetszépe olaj mindkét esetben pozitívan befolyásolta a regenerációt és az izomsorvadás csökkentését. Azt állítják, hogy a γ-linolénsav antikatabolikus hatást fejt ki (lassítja az izmok lebomlását), emellett csökkenti a gyulladást és ezáltal felgyorsítja a regenerációt. A ligetszépeolaj potenciálisan hatékony készítmény az idegkárosodásra.
Esti kankalinolaj menopauza esetén
Egyes tanulmányok szerint az olaj pozitív hatással van a menopauzán áteső nőkre. Nem szünteti meg teljesen a tüneteket, de enyhíti őket, néha még nagyon is. A hőhullámoktól való mentességről különösen gyakran számolnak be, ritkábban és kevésbé súlyos módon.
Mindazonáltal csak néhány tanulmány igazolja a hatást itt 7-8 - de annál több tapasztalati jelentés. Ismételten ajánlott kísérletezni és megfigyelni az olaj testére gyakorolt hatását. Lehet, hogy ez sokak számára kevéssé vigasztal, de ez a legjobb tanács, amelyet ezen a ponton adhatunk. Mivel a menopauza idején alkalmazott ligetszépeolajról nincs sok tudományos tanulmány, és minden test egy kicsit másképp reagál. Azok, akik alacsony dózissal kezdenek, és lassan növelik és megfigyelik, biztonságosan játszanak, és nem kockáztatnak.
Milyen adag a ligetszépeolajhoz?
Ha a bőrön alkalmazzák, az olajat krémként lehet használni. Kizárólag a túl száraz, érdes vagy gyulladt, és nem túlzottan érintett bőrfelületekre alkalmazza.
Belső panaszok esetén, például hormonális panaszok vagy krónikus gyulladásos megbetegedések esetén a tiszta γ-linolénsav 2-3 g-os dózisa tudományos dózisnak bizonyult hatékony dózisnak. Ez körülbelül 20-30 g tiszta ligetszépeolajnak felelne meg. Célszerű azonban fél teáskanálnyit (2-3 g olajnak megfelelő mennyiséget) bevenni naponta több mint 3-szor, mivel a ligetszépeolajat csak napi 8-10 g-os adagokban lehet biztonságosnak minősíteni.
Mivel a ligetszépeolaj belső használatára szolgáló készítmények legtöbbje kapszula alapon léteznek, és egy kapszula általában csak 40-50 mg γ-linolénsavat tartalmaz, naponta nagy számú kapszulát kell bevenni. Mindazonáltal nem javasoljuk napi harminc vagy annál több kapszula belső használatát betöltő dózisként.
A jobb megközelítés az, ha étkezés előtt három kapszula ligetszépeolajat egy pohár vízzel vesz be naponta háromszor (reggel, délben és este). Tegye ezt egy hétig, és figyelje meg a testére gyakorolt hatást a hét folyamán (talán két hét alatt). Ha hatást érez, és jó érzés, akkor megtarthatja az egészet. Ha két hét elteltével sem érez semmilyen hatást, lassan növelheti az adagot: adagonként négy kapszulára, majd ötre.
Nagyobb adagokban ezt az olajat csak orvosával vagy terapeutájával folytatott konzultáció után szabad bevennie. A legtöbb esetben azonban egy-két hét elteltével érezhető a hatás. Ehhez nincs szükség hatalmas mennyiségű kapszulára.
Esti kankalinolaj vagy inkább kapszula?
Az olaj jobban alkalmazható külső használatra. Belső használatra rajtad múlik, hogy az olajat vagy a kapszulákat akarja-e használni. Az olaj hosszú távon olcsóbb, de nem mindenki jön ki jól az ízével. Másrészt a kapszulák jobban adagolhatók, és az eredmények reprodukálhatóbbak. De nincs megadva, hogy melyik készítmény optimális belső használatra. Ez rajtad múlik.
Összefoglaló - ligetszépeolaj, alulértékelt és hasznos olaj?
A ligetszépeolajat magas γ-linolénsavtartalma jellemzi. Ez a sav a linolsav metabolitja, és közvetlenül ételtől gyulladáscsökkentő hatású. Azok, akiket atópiás dermatitis, pikkelysömör és krónikus gyulladásos bélbetegségek, Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás érintenek, kihasználhatják ezt a hatást.
Általánosságban elmondható, hogy az olaj krónikus gyulladásos megbetegedésekben még mindig gyerekcipőben jár.
Az olaj a menopauza problémáiban, a száraz bőrben, az idegkárosodásban és a hormonális egyensúly rendellenességeiben is bevált. Itt azonban nem sok tudományos ismeret áll rendelkezésre.
Amit mindenképpen meg lehet tenni, az az, hogy megtapasztalja az olaj saját testére gyakorolt hatását. Ha az említett problémák valamelyikében szenved, és szeretné kipróbálni a ligetszépeolajat, mindig tanácsos alacsony dózissal kezdeni (kapszula vagy tiszta formában), és ételt megelőzően naponta háromszor bevenni az olajat. Az adag nem haladhatja meg a napi 8-10 g-ot.
Egyre több tudományos tanulmány jelenik meg a ligetszépeolajról és annak felhasználásáról. Izgalmas marad, hogy milyen ligetszépeolajat lehet használni!
Milyen a tapasztalata a ligetszépe olajjal kapcsolatban? Segített már neked? Ha igen, hogyan használta pontosan és milyen alkalmazásra? Örömmel fogadjuk észrevételeit!
További információt a Facebook oldalunkon, a Twitteren, az Instagramon és a Pinteresten talál. További cserékért kérjük, csatlakozzon Facebook-csoportunkhoz!
Képforrások: (c) Depositphotos @Botamochy, Saphira