Esti zabpehely receptje Este öntsön zabpelyhet tejjel - reggel könnyű,

Itt az ideje, hogy beszéljünk arról, hogy a zabpelyhet főzzük a vízen - a főzési recept kissé szokatlannak tűnhet, mivel a főzés hiányzik, és kiderül, hogy párolt zabpehely, amelyet nem főznek. A fogyáshoz azonban csak az ilyen zabpehely kiváló.

Először meg kell vásárolnia a megfelelő gabonát. A gyorsan elkészített zabpehelyliszt általában nem alkalmas számunkra. Csak ki kell választanunk a zabpehelylisztet, amelyet sokáig kell főzni.

Mielőtt zabpelyhet főzne a vízen, ellenőrizze, hogy a gabonapelyhet megfelelően vásárolták-e meg.

Például ózonon óriási a választék a zabpehelyről, de a leghasznosabb és legmegfelelőbb zabpehelyliszt esetében legfeljebb 5 pozíció áll rendelkezésre, az összes többi nem főz 5 percnél tovább. A Nordic termékének csak egy változatát találtam, amely megfelel nekünk, a többi gyorsan elkészül. Figyeljen erre és a gabonafélék bármely más változatára, ezek nekünk is megfelelnek. Ha úgy dönt, hogy megrendeli ezt a gabonapelyhet, ne felejtsen el kedvezményt kapni az első ózonrendelésre.

Meg kell jegyezni: minél kisebb és finomabb a zabpehely, annál magasabb a GI.

Mitől szenved? Észrevette, hogy reggeli után főtt zabpehellyel nagyon gyorsan éhesnek érzi magát? Ennek oka a főtt zab magas GI-je. Minél magasabb a GI, annál inkább emelkedik a vércukorszint reggeli után, annál alacsonyabb esik az inzulin hatására, annál erősebb és gyorsabb az éhségérzet.

Megfelelő zabpehely fogyáshoz - nagy pelyhek hosszú főzéssel. A müzlimet az Eicherb-től () vásárolom, de a Herkules bármilyen hazai, régóta játszható változata is megfelelő. Ideális esetben zabszemekből főzzünk zabkását, de ez már eredménynek szagol. Ezért az alábbi receptek szerint pároljuk a zabpehely gabonát.

Ne felejtsen el sok folyadékot inni a helyes táplálkozás elveinek betartásával. A napi norma elfogyasztása segít a citrom méregtelenítő receptekben.

Hogyan készítsünk zabpelyhet vízben: 2 gőzölő recept

Egy adag elkészítéséhez 50 gramm száraz gabonára van szükségünk.

A folyadék mennyisége attól függ, hogy milyen zabkását szeretsz. Szeretem a vékonyabbat, így sok vizet adhatok a zabpehelyhez - valamivel több, mint 150 g. A szokásos konzisztenciájú zabkásához 100-150 g forrásban lévő vízre van szükség. Bárhogy is legyen, azt javaslom, hogy kísérletezzen magának, hogy megértse, hogyan tetszik a legjobban.

A zabpelyhet kétféleképpen kell főzni:

1. számú recept

Gőzölje meg a pelyheket, és öntsön rá forró vizet.

Hagyja állni a zabot a fedél alatt. 10 perc elegendő a pelyhek megduzzadásához. Ez idő alatt a zabpelyhet egyszer vagy kétszer kell keverni, hogy egyenletesen telítődjön vízzel.

2. számú recept

Este öntsön zabpelyhet hideg vízzel, és reggel melegítse a tűzhelyen. Amíg a zabpehely felmelegszik, addig aktívan keverni kell, amíg "el nem árasztja".

Ez nem kötelező lépés. De légy óvatos, a zabkását fel kell melegíteni, és nem szabad felforralni, és semmi esetre sem forralni.

És most a szórakoztató részről.

Tudja, hogyan lehet a vízen szokásos zabpelyhet kulináris remekművé alakítani? Rendben, különféle adalékanyagok.

10 recept a zabpehely készítményekre a vízen

1. Zabpehely szárított gyümölcsökkel. Párolt zabpehelybe hozzáadhat 2-3 darabot. apróra vágott szárított barack, legfeljebb 10 darab mazsola, 3-5 apróra vágott dió. Szárított gyümölcsök egy példája. Kitalálhat saját ízlésének leginkább megfelelőt.
2. Zabpehely dióval és fagyasztott bogyókkal (eper, málna, áfonya)
3. Zabpehely fahéjjal, banánnal vagy almával.

Ha az édesség nem elég, adhat hozzá egy kis sahzamot vagy egy csepp mézet.

Forrásban lévő vízben párolt zabpehely szárított goji bogyókkal és őrölt dióval. Csak bevált goji bogyókat veszek.

Öntsön forrásban lévő vizet a pelyhekre, adjon hozzá egy kis korpát, édesítőszert és száraz mogyoróvajat ayherbával.

Zabpehely vízben, friss almával és 1 teáskanál mézzel.

Keverje össze a rizst és a zabpelyhet, öntsön forrásban lévő vizet, hagyja állni körülbelül 5 percig.

Vágjon 1-2 szelet étcsokoládét (75-99%) apró darabokra, és keverje bele a forró zabpelyhet. Finom vitamin-kiegészítő. Szárított barackot, szilval, diót, citromot, áfonyát és mézet forgatunk húsdarálóban (én Ayherbával használom őket).

Minden összetevőt egyenlő részekben vegyen be. A pasztát hűtőszekrényben tárolja. Egy teáskanál keverék elegendő egy adag zabkásához.

Este öntsük a Hercules pelyheket hideg vízzel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal. Adjon hozzá apróra vágott szárított barackot vagy mazsolát vagy fagyasztott bogyókat, és néhány tökmagot vagy apróra vágott diót

Keverje össze a zsírmentes kefirt este zabkorpával, müzlivel, sahzammal és goji bogyókkal.

Találjon alternatívát a zabpehelynek?

Akkor a diétás reggeli lehetőségek listájára éppen erre van szükség.

És szereted a zabpelyhet a vízen; Melyek a kedvenc Hercules receptjei? Írja le ötleteit a finom zabkása elkészítéséhez.

---