Északi étrend standard menü - a blog
Hal, piros gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, mind helyben vásárolt és házilag főzött ...: itt vannak a az északi étrend fő összetevői ! Gazdag vitaminokban, különösen D-vitaminban, valamint az omega-3 és a rost, ebben a kiegyensúlyozott étrendben kevés a búza és a hozzáadott cukor.
Számos egészségügyi előny forrása, ez segít csökkenteni a kardiovaszkuláris kórképek és a rák kockázatát, miközben elősegíti a béltranzitot.
De mi a skandináv étrend tipikus étlapja ? A jobb lábon való leszálláshoz és a megfelelő vásárlásokhoz kövesse az útmutatót !
1. nap
- Reggeli: Sima bio joghurt zabpehellyel keverve és egy marék piros gyümölcs
- Ebéd: Káposztasaláta, egy darab lazac, árpa, egy csésze sima epret
- Vacsorázni: Repceolajjal ízesített zöld saláta, egy steak vad áfonyával, egy nagy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
2. nap
- Reggeli: Egy szelet kivajazott többszemű kenyér, egy kis tál vörös gyümölcspürét
- Ebéd: Zöld saláta, rollmops, krumpli, egy nagy zöld alma, amelybe harapni lehet
- Vacsorázni: Saláta-vinaigrette, egy darab pulykamell, köles, egy marék szeder
3. nap
- Reggeli: Egy tál házi müzli friss áfonyával, egy kevés cukrozatlan túró
- Ebéd: Báránysaláta saláta, egy lazaclap, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, egy marék friss málna
- Vacsorázni: Rukkola saláta, csirke vörös gyümölcs kompót, párolt burgonya
A vonzó, északi étrend azonban mélyreható változásokat igényel az étkezési szokásokban.
Előfordulhat, hogy a helyi beszállítók sem rendelkeznek az összes szükséges összetevővel. Az étrend sikeres megváltoztatásához és az északi étrend elfogadásához valószínűleg ki kell igazítania néhányat.
Egyél bio, helyi és szezonális ételeket: A diéta szellemének közelében maradsz. És mindenekelőtt tegyen meg mindent maga.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.