Bodyflex otthon
A Bodyplex órák hihetetlenül népszerűek - ez a fajta légzőgyakorlat segít elérni az ideált sokféle ember számára, akiknek különböző okokból nem szabad tornázniuk. Ebben a fajta fitnesz elérhetősége fontos szerepet játszott: nem kell drága felszerelés vagy felszerelés az órákhoz, és otthon gyakorolhatja a bodyflexet.
A testhajlítás módszere
A légzőgyakorlatok, vagy ahogy ismeretes, a torna különféle pózok felvételén és légzési gyakorlaton alapul. A legfontosabb, amit el kell sajátítania, a helyes légzés, amelynek gyógyító hatása van, és elősegíti a fogyást azáltal, hogy a test minden sejtjét oxigénnel gazdagítja. Ne feledje az alapokat: a lélegzet mindig az orron keresztül, a kilégzés mindig a szájon keresztül történik. Maga a légzési gyakorlat a következő:
- Miután elfoglalta ezt a helyzetet, indokolatlan megerőltetés nélkül lazítson, helyezze be ajkait a csőbe, majd lassan, amennyire csak lehetséges, lélegezze ki a levegőt. A lényeg, hogy ne hülyéket csinálj, és ne nyomással.
- Ezután érezhető erőfeszítéssel nyomja össze ajkait. Ebben a helyzetben lélegezzen gyorsan és hangosan az orrán keresztül. Érezd, hogy a tüdőd levegővel a határig pumpálódik.
- Belégzés után kissé emelje fel az állát, és hajtsa be a száját keskeny résbe - valami mosolyra, felemelt sarkok nélkül. Segítsen magának egy rekeszizomban, lélegezze ki a levegőt és kerekítse a száját. Ugyanakkor meg kell szereznie egy kis sípoló hangsávot vagy hasonlót.
- Ebben a pillanatban fontos, hogy ne lélegezzünk újra, hanem nyolc-tíz számlát vezessünk. Miközben nem lélegzik, húzza meg erősen a gyomrát, és döntse a fejét a mellkasa felé.
- Ezt követően lazítson, figyeljen a sajtó izmainak ellazítására. Nyugodt állapotban vegyen egy mély lélegzetet.
Miután elsajátította egy ilyen lélegzetet, minden gyakorlat könnyű lesz az Ön számára. Nehéz eleinte nem hagyni ezt a ritmust. Annak érdekében, hogy ne vegye el a figyelmét a felvétel, több mély lélegzetet kell vennie, vagy videojátékot kell végeznie.
Bodyflex otthon: javallatok és ellenjavallatok
Az ilyen légzőgyakorlatok technikájának kevés ellenjavallata van:
- A szem retina leválása;
- a szív mindenféle patológiája;
- magas vérnyomás.
Ugyanakkor a Bodyflex tökéletesen alkalmas terhes nők számára és császármetszés után. Sok új anya használja az ábra gyors rögzítésére. A rendszer annyira univerzális, hogy 40 év után is biztonságosan gyakorolhatja a Bodyflexet.
Este csinálhatok Bodyflexet?
A bodyflexet bármikor megteheti otthon, ami a legfontosabb, nem közvetlenül étkezés után, és nem csak lefekvés előtt. A Bodyflex nagyon élénkítő, és van esély arra, hogy esetleg nem tud elaludni. Ideális esetben a Bodyflex 3 óra után otthon ebédel - ekkorra csökken az aktivitás, és a torna segít meghosszabbítani.
A hatékonyabb gyakorlás érdekében válassza ki a megfelelő zenét a bodyfax számára - kedves, pihentető zenének kell lennie, amelyet a természet hangjaival élhet át. A lényeg az, hogy neked kedvelned kell!
Oxisase vagy Bodyflex - melyik a jobb?
Határozza meg, hogy milyen típusú légzőgyakorlatokat válasszon, az alakja segít Önnek. Ha "alma" vagy és derékbetegséged van, amelyek aktívan raktározzák a zsírt, akkor az Oxysize a te választásod. Ha "körte" vagy, és a fenekeden és a combodon zsír van - a verziód egy Bodyflex.
Azt is meg kell jegyezni, hogy az Oxysize technika összetettebb, ezért jelenleg nem olyan népszerű, mint a Bodyflex.