Eszem elég kalóriát Testépítő Fórum

Üzenet kate5 »2018. július 16., 12:24

elég

Üdvözlet mindenkinek, és előre is köszönöm azokat, akik elolvasnak és segítenek .
Vasárnap óta kezdtem el dolgozni, és tudni akartam, hogy helyes-e az étrendem a fogyáshoz, mert tisztában vagyok azzal, hogy a diéta a munka 80% -át teszi ki .

Tehát múlt vasárnap óta követem a Beachbody Strength Core nevű DVD-programot (az ismerők számára). Minden nap gyakorolni kell, felváltva a kardió napot és a súlyzós edzést. Mivel motivált vagyok, megpróbálok követni más DVD-ket is ugyanarról a webhelyről, ami napi 1–130 órás munkamenetet jelent. Kivéve szombatot, amikor teljesen kipihennek .

Ételként egy MyfitnessPal alkalmazást használok, amelynek célpontja 1420 kalória: 40% fehérje, 30% szénhidrát és 30% zsír. Nem tudom, részleteznem kell-e egy tipikus ételt neked, de tegyük fel, hogy barna rizst eszem közvetlenül az esti foglalkozásom után. Egyébként zöldségeket eszek, sok fehérjét (protifast shakerek hozzáadásával, hogy elérjem a 40% -ot). 3 óránként próbálok enni, és este lefekvés előtt túrót veszek (mert egyébként nagyon éhes vagyok) .