Eszem, hogy lefogyjak, vagy hogyan kevesebbet
5 perc
Elhatározás kell ahhoz, hogy kevesebbet egyél. Még ha tetszik is az asztalon, a szemünk előtt és a nyelv tetszése szerint, a kilogrammnak elfogadható értéken kell maradnia.
Ha általában nehezen tud felállni az asztaltól, mert több haszonnal járt, mint amennyire elkészített ételekre lett volna szüksége, végezzünk együtt néhány trükköt, amelyek segítenek abban, hogy kevesebbet együnk, de ugyanakkor jóllakjunk.
Mindezek a naponta végrehajtott tippek célja az étkezés során elfogyasztott ételek mennyiségének korlátozása. A gyomor általában kibővülhet, és liter ételt tartalmaz. Kivételes helyzetekben akár két vagy akár három liter étel elérésére is bővülhet, de a legjobb, ha normál paraméterek mellett használja.
Az évek során egyik napról a másikra nem fog fogyni, nem ajánlott és nem is egészséges. Ha nem sikerül megváltoztatni a viselkedését az asztalnál, akkor jó kezdeni a kis lépések módszerével. Rágjon többet, és csökkentse az olyan ételeket, amelyek túl sok kalóriát tartalmaznak. Még ha el is fogyasztja őket, az a tény, hogy ismeri az elfogyasztott kalóriák értékét, egy bizonyos ponton el fogja kerülni bizonyos ételeket, és előnyben részesít alacsonyabb kalóriatartalmú más ételeket.
Hagyjon fel az ultra-feldolgozott ételekkel
Ha étkezés közben fogyni akar, ne felejtse el betartani ezeket a szabályokat, vagy legalább néhányat. Fel kell hagynia az ultra-feldolgozott ételek fogyasztásával.
Olyan termékek, mint szalámi, parizer, tejszínes kolbász, pástétom nak,-nek (Elnézést val vel) konzerv máj, zsemlemorzsa és perec (még azok a perec is korpával és teljes kiőrlésű liszttel - bolondok számára készült, sajnálom a kifejezést. Ellenőrizze a kalóriákat, és igazad lesz), gyümölcslé cukorral. Mindezt ki kell zárni az étrendből, vagy 90% -kal csökkenteni kell.
Ha vásárol egy csirkét a szupermarketben, amelynek ára 7–9 lej kilogrammonként, akkor fel kell tennie magának legalább az egyik kérdést: mennyibe került a gyár kapujában, mennyibe került a termesztése, feldolgozás, szállítás ... amíg el nem érte a kosárban. Még mindig meg akarod enni azt a csirkét? Én nem.
Tudom, hogy nehéz megszabadulni tőlük, de legalább csökkentheti őket. A család és a barátok "népszerű jövő" -ként idegennek fognak tekinteni. Elmondhatja nekik, hogy orvosi okai vannak, hogy rosszul érzi magát… stb. Sokkal könnyebben megértenek, mintha azt mondanád nekik, hogy változtatni szeretnél az étkezési stílusodon. Nem az a dolga, hogy megpróbálja meggyőzni őket, vagy elmagyarázni nekik új étrendjét.
Hogyan lehet megenni egy hamburgert és lemondani néhány kalóriáról
A képen van egy hamburger menü, sült krumplival és majonézes mártással. A barátaiddal vagy az asztalnál, mindenki burgonyával rendel hamburgert. Mit tudsz csinálni? Ha nem akar lemondani a hamburgerekről, nézze meg, hogy a recept tartalmaz-e egy szelet sajtot. Feladja a sajtszeletet.
Ha a zsemle elég vastag, add fel a tetejét. Adja fel a sült krumplit, vagy cserélje ki egy nyári salátára. Nem akarja feladni a szegfűt? adj másoknak egy részét a burgonyádból. Még akkor is, ha nem csökkentette jelentősen a kalóriát, Jó úton jársz.
Legalább 3-4 hónapba telik, mire megérzi a különbséget, de megéri. Ne feledje, hogy évek óta bántalmazta a testét, a szervezetnek időre van szüksége a kilokalóriák és vegyi anyagok millióinak felszámolásához.
Egy utolsó tipp. Ha sikerül gyorsan tartania az ortodoxokat, még ha nem is vallásos, akkor az én hősöm leszel. A böjti időszakokban is vannak ételfogók. Hamarosan közzéteszünk egy cikket a böjtről és a vallásos böjt idején elfogyasztott ételről. Ne felejtsd el, hogy tetszik az oldalunk.
Fordulhat hozzám a facebook-on, ha tanácsra van szüksége, vagy ha azt szeretné, hogy cikket írjak egy bizonyos témáról. Ha akarod, akár saját cikket is írhatsz! (nincs visszamutató link - nem végezünk seo-optimalizálást és nem adunk el reklámokat!)
Számunkra ismeretlen okok miatt tiltva vagyunk a facebook-on, ezért ha meg szeretné osztani cikkeinket, akkor a https://wiki.ro helyett használja a http://wki.ro oldalt.
Érezd jól magad, és ne felejtsd el betartani ezeket a tippeket!