Eszközök omega-3 zsírral; urén a tesztben - miért halak; olaj kapszulák; Hozzon kevés társalapozást
tartalom
Jó kövér. A halolaj kapszulákat vérzsírcsökkentő szereknek tekintik.
A halolaj kapszulákat erősen reklámozzák, többek között a szívnek is jót kell tennie. A benne lévő omega-3 zsírsavakat kulcsfontosságú anyagnak tekintik. Vannak gyógynövényes alternatívák is, például algaolajjal vagy lenmagolajjal. A Stiftung Warentest 20 ilyen hatóanyagot és három omega-3 zsírsavval rendelkező gyógyszert tesztelt (az ajánlott napi adag ára: 5-90 cent). Minden termék helyesen van feltüntetve, de az eredmények a remélt hatások szempontjából kijózanítóak. Tesztünk megmutatja, miért.
Aktiválja a teljes cikket
Állítólag az omega-3 zsírsavak védenek a szívbetegségektől
A remény nagy, régi és széles körben elterjedt: a halolaj kapszulákról azt mondják, hogy igazi csodaszerek, különösen a szív számára. Tény: a halolaj esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Évtizedekkel ezelőtt tanulmányok jelezték, hogy ezek az anyagok hasznosak a szív- és érrendszer számára, például a szívrohamok elleni védelemben. Ennek eredményeként felmerült a halolaj kapszulákba töltésének ötlete - mindenki számára, aki keveset vagy egyáltalán nem eszik halat. Növényi omega-3 kiegészítőket is forgalmaznak, például algaolajjal vagy lenmagolajjal.
Ezt kínálja az omega-3 készítmények tesztje
Vizsgálati eredmények. A táblázat a Stiftung Warentest értékelését mutatja be 20 omega-3 zsírsavval, 14 halolajjal, 4 algaolajjal és 2 lenmagolaj étrend-kiegészítõvel. Az ár mellett megadjuk a kapszula olajtartalmát és az ajánlott napi adagonkénti omega-3 zsírsavak mennyiségét is. Ezenkívül három népszerű vény nélkül kapható omega-3 zsírsav-gyógyszerről is olvashat véleményt.
Tippek és háttér. Áttekintésünk megmutatja, hogy mely ételek tartalmaznak sok omega-3 zsírsavat, és hogyan lehet étrenden keresztül teljesíteni a napi omega-3 követelményeket.
Kis könyv. Ha aktiválja a témát, akkor hozzáférhet a tesztjelentés PDF-jéhez a 06/2020 teszttől.
23 omega-3 hatóanyagot teszteltünk
Mit hoznak a halolaj kapszulák és a Co? 20 omega-3 zsírsavval ellátott étrend-kiegészítőt vizsgáltunk - 14 halolajjal, négy algaolajjal, kettőt lenmagolajjal. Gyógyszertárakban, drogériákban, szupermarketekben és online üzletekben kaphatók. Három vény nélkül kapható gyógyszert is teszteltünk omega-3 zsírsavakkal. Ezeket az emelkedett trigliceridszintek, vagyis a vér speciális lipidszintjének csökkentésére engedélyezték, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Minőség rendben van, az előny nem kellően bizonyított
A teszthez laboratóriumban ellenőriztük a termékeket, beleértve a káros anyagokat is. A nyilatkozatellenőrzés során ellenőriztük, hogy a csomagoláson feltüntetett egészségre vonatkozó állítások megfelelnek-e a jogszabályi előírásoknak. Ezenkívül a felülvizsgálók értékelték a vizsgálat hatékonyságát. És a témában végzett számtalan tanulmány ellenére a mérleg kijózanító.
Nem lehet legyőzni az egészséges táplálkozást
Ennek ellenére: az élelmiszerekből származó omega-3 zsírsavak értékesek. A zsíros tengeri halak, például a lazac, de például a dió, a lenmag vagy a repceolaj is rengeteget hoznak magukkal. Csak növényi olajok esetén is kielégíthető az igény, amint azt számításaink is mutatják. Nem arról van szó, hogy mindent pontosan mérjünk. Minden benne van. Egyél kevés egészségtelen zsírt például harapnivalókból és édességekből - és ehessen ehelyett egészségeseket. Az ilyen ételek gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva védik a szívet és a keringést. És még többet nyújt az egészségnek: vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
A 2020. május 26. előtt közzétett megjegyzések szintén egy korábbi jelentésre utalnak.