Étel a CrossFit DietZone számára
A CrossFitben a teljesítmény számít. Az esztétika csak következmény. A Diéta Zóna tökéletes erre, és megkönnyíti az étrend kezelését, mint más étrendekkel.
A testépítéssel vagy azokkal szemben, akik elsősorban az esztétikát keresik annak kockázatával, hogy a kalóriák megszállottjaivá váljanak, a CrossFitben általában egységesen számolunk. Nem számítunk kalóriát, nem halunk meg, ha 1345 túl sok kalóriát fogyasztunk. Üdv a ''Diet Zone".
A diéta zóna alapjai
A diéta kezelésének szinte minden más módjától eltérően, Diet Zone nincsenek tiltásai, nincsenek pontos intézkedései, amelyek a rögeszmévé válhatnak, az étrendi eltérésekkel, amelyekkel az ember gyakran találkozik másutt.
Semmi sem tilos, semmi sem kötelező. Minden benne van. A Diet Zone-t Dr. Sears fejlesztette ki, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye az ügyfelek életét, miközben jó szokásokra irányítja őket, azokra, amelyek nem segítik elő a cukorbetegséget vagy az elhízást, vagy akár pszichológiai eltéréseket, például anorexiát vagy bulimia.
Ennek elérése érdekében minden élelmiszer adagnak van egy pontszáma. Több „jó”, mint „rossz” ételt fogyaszthat.
A diéta zóna elve, Dr. Sears (más néven "Celebrity Diet"), hogy nem szórakoztató mindent megszámolni. Túl bonyolult, és ha nincs kéznél a számológép, halott vagy !
Feltételezzük tehát, hogy minden étel bizonyos számú makrót (lipidek/szénhidrátok/fehérjék) biztosít, elsőbbségként 1 vagy 2-t. Ezt nevezik fehérjetápláléknak, szénhidráttartalmú ételnek vagy zsíros ételnek (vannak vegyes fehérje/szénhidráttartalmú ételek).
A blokkok kiszámításának köszönhetően a következő makrók eloszlásával találkozhatunk: 30% fehérje és lipid és 40% szénhidrát.
Akkor a menedzsment így fog történni: ha az edzés során hiányzik az energia, növelje a kalóriákat (elsősorban a lipideket és a fehérjéket). Ha kövér, először alacsonyabb szénhidráttartalmú, akkor zsír, ha ez nem elég. Nem igazán érdekel a kalória pontos kiszámítása.
Kombinálja ezt egy CrossFit edzéssel, és átalakítja magát.
A Diet Zone használatának megkezdése
Testalkatától (magassága, súlya, zsírtartalma) és napi fizikai aktivitásától függően blokkszámot (például 15) kap. Ezután minden nap 15 blokk lipidet, 15 blokk szénhidrátot és 15 blokk fehérjét kell fogyasztania.