Carb Cycling - Softpedia fórum
Olvastam néhány cikket a szénhidráttartalmú kerékpáros étrendről, amely magában foglalja a test és a hormonok "bolondozását" a zsírszövet százalékos csökkentése érdekében, elkerülve a platóperiódust, amely egy idő után beállhat. Mivel nem tudtam alacsonyan tartani a szénhidráttartalmamat, azt gondoltam, hogy ez jobb alternatíva lehet a mentális egészségem szempontjából.
Rendszer
A szénhidrátok fokozatosan csökkennek, majd növekednek, a maximumot egyedileg kell kiszámítani (* az én esetemben 140 g):
1. nap: 150g
2. nap: 100g
3. nap: 50g
4. nap: 125g
5. nap: 200g
Megpróbáltad? Mit gondolsz?
Szerkesztette crank_, 2016. december 5. - 16:08.
R10, 2016. december 06. - 10:20, azt mondta:
És karbantartásra?
Kipróbáltam ezt, kicsit nehezen tudom kiszámítani, mivel sok mindent otthon főzök. Én androidos alkalmazást használtam, de a termékek listája amerikai, a dolgok nagyon különbözőek.
Nagyjából azt mondhatom, hogy még most is kalóriadeficitem van, de aprólékosnak tartom, hogy mindig számolni maradok
A TDI-beez, 2016. december 06. - 10:27, ezt mondta:
A józan ész, az ösztön jelentése? Nem tudom, hogy egyes helyzetekben a legjobb-e, főleg, ha fogyni akarsz. Gyakran vágyunk édességre pszichológiai és nem valós okokból. A legtöbben azonban többet eszünk a kelleténél.
Elkezdtem az edzőtermet és elkezdtem csökkenteni a szénhidrátokat és az uzsonnát, elég gyorsan lefogytam 1 kg-ot, de ez nem elég, még mindig van 6, majd alakformálás + karbantartás.
Szerkesztette crank_, 2016. december 6. - 18:10.
crank_, 2016. december 06. - 18:03, ezt mondta:
jeffy86able, 2016. december 06. - 18:41, ezt mondta:
Szerkesztette crank_, 2016. december 6. - 18:55.
Frissítés: manapság nem voltam igaz alacsony szénhidráttartalmú, de egyértelműen alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a normál. Ma kb. 50 g szénhidrát *** az alkalmazás szerint. 1000kcal tonhal salátával, amit most rágcsál.
Még mindig nem világos, hogy ki kell-e számolnom, mennyi kalóriát eszem.
Előnyök: Egyáltalán nem éreztem magam éhesnek, sokkal éhesebbnek és vágyakozásnak, mint 2 hete voltam, mielőtt könnyedén elkezdtem vágni az étkezési vacakoktól.
Hátrányok: szédülés és fejfájás. Nem szeretem ezeket, remélem, átmennek.
*** Lehetett volna kevesebb szénhidrát, de szerettem volna tesztelni, hogy elmennek-e a fejfájásaim, miután ettem. És elhaladtak, tehát ott vannak a problémák
Szerkesztette crank_, 2016. december 9. - 20:21.