Lehetséges-e célzott zsírvesztés a test egy részén? CofaceRating
Szinte mindenki szeretné, ha testének egyes részeit megváltoztathatja. A derék, a comb, a farizom és a kar a klasszikus terület, ahol az emberek hajlamosak a felesleges zsírt raktározni. A test ezen területeinek diétával és testmozgással történő sikeres formázása időbe telik és jelentős erőfeszítéseket igényel, így a gyors megoldást igénylők más lehetőségeket kereshetnek.
Sokan, akik egy jól körülhatárolt területen szeretnének zsírokat fogyni, olyan testmozgáshoz fordulnak, amely lehetővé teszi a zsírszövet célzott elvesztését. Ez a módszer azonban nem ellentmondásos. Ebben a cikkben tehát meglátjuk, mi áll az ilyen típusú gyakorlat hátterében, és mit mutatnak be tudományos tanulmányok.
Mi a célzott zsírcsökkentés
A lokalizált zsírvesztés elmélete létezik, és egy ideje felvetésre került. Az ötlet az, hogy fizikai gyakorlatokat végezzenek azzal a céllal, hogy a test egy meghatározott részében tárolt zsírégetést végezzenek. A célzott csökkentő gyakorlatra példa lehet a tricepsz edzése a kar hátsó részén található felesleges zsír megszabadulása érdekében.
Ez az elmélet viszonylag népszerű, és sokan olyan testmozgást végeznek, amelyek a testük problémás részeire összpontosítanak, nem pedig az egész testre. A zsírégetés lehetősége ezzel a módszerrel valóban különösen vonzó lehet azok számára és azok számára, akiknek korábban nehézségeik voltak a fogyásban, vagy akiknek más módszerekkel nem sikerült elérniük a kívánt eredményt.
Miért szeretné csökkenteni a test bizonyos részein tárolt zsír mennyiségét?
Az okok, amelyek miatt az emberek fogyni akarnak, kimondhatatlanok, és magukban foglalják a jobb életmódot és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkenését. A túlsúly nem mindenkit érint ugyanúgy., Míg egyeseknél a túlzott zsírszövet hajlamos lehet elterjedt az egész testen, más egyének hajlamosak a zsírt a fenékben, a gyomorban vagy a csípőben tartani.
A nem, az életkor, a genetika és az életmód egyaránt szerepet játszik a súlygyarapodásban és a zsírfelhalmozódás területén. Például a nők testzsírszázaléka magasabb, mint a férfiaké, és hajlamosak a felesleges zsírt a combokban és a fenékben tárolni, különösen terhesség alatt. A perimenopauza és a menopauza idején azonban a hormonális változások a felesleges zsír "mozgását" okozhatják a has körül. Ezzel szemben a férfiak nagyobb valószínűséggel tárolják a zsírt a hasban, és ez egész életük során.
A súlygyarapodás nagyon irritáló lehet, és sok embert arra késztet, hogy könnyebb alternatívákat keressen a fogyókúra vagy a testmozgás elkezdése előtt. A lokalizált redukció a problémás területeken található zsírtömeg csökkentésének gyors módja. Azok számára, akik szeretnék, ha célzottan égetnének zsírt, ez a módszer azonban nem felel meg a zsírsejt-vesztés folyamatának, és nincs tudományos bizonyíték, amely ezt alátámasztaná.
Lehetséges a célzott zsírvesztés ?
Bár ideális lenne, ha a felesleges raktározott zsírokat a test meghatározott részeire irányíthatnánk, az elméletet tudományos vizsgálatok nem bizonyították.
Hogyan működik a zsírvesztés folyamata
Annak megértése érdekében, hogy a célzott zsírvesztés miért nem lehet hatékony, fontos megérteni, hogy a test hogyan égeti a zsírt.
Ahogy Oscar Helm a https://www.sagessesante.fr webhelyen kifejtette, a sejtekben lévő zsír trigliceridek formájában van, amelyek raktározott zsírok, amelyeket a test szükség esetén energiává alakíthat. Mielőtt égethetik és energiává alakíthatják őket, a triglicerideket kisebb összetevőkre kell bontani, úgynevezett szabad zsírsavakra és glicerinre, amelyek ezután bejuthatnak a véráramba. A testmozgás során az energiaforrásként használt szabad zsírsavak és glicerin a test bármely részéből származhat, és nem csak az erőfeszítést végző területről/végtagról.