Étel a fogyáshoz ez a 10 étel segít
Fogyókúrás ételek
Lehet, hogy a következő fogyókúrás ételeket hallotta vagy látta - de fogadok, hogy nem tudja, mennyit fogyhat velük! Szerintem senkinek sem nehéz megváltoztatni étkezési szokásait. Ezért kérjük, próbálja meg enni a következő 10 súlycsökkentő ételt hetente legalább kétszer, hogy a legjobb eredményt érje el.
zabpehely
Számos olyan tanulmány, amely az ételek fogyását vizsgálta, arra számít, hogy a zabpehelynek nagyon különleges hatása lesz. Azok az emberek, akik a zsíros húsos öntet helyett reggelire az egészséges zabpehelyet részesítik előnyben, lényegesen alacsonyabb koleszterintartalommal rendelkeznek, ezért gyorsabban fogyhatnak. Fontos, hogy ne essen vissza a már palackozott, hozzáadott cukorral ellátott zabpelyhekre, hanem rendelje meg őket a sarkon lévő bioboltban.
avokádó
Nemcsak a fogyás remek étele, hanem az egészségének javítása érdekében is - bemutathatlak? Az avokádó. Sok egészséges zsírral kielégítheti éhségét, valamint a hasi zsír felhalmozódását. Hogyan működik? Az avokádó gyümölcs egészséges zsírjai jóllakottságot, energiát és természetes tápanyagokat adnak Önnek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napot, és átvészelje azt anélkül, hogy bosszantó falatozás lenne.
árpa
Szinte mindenki számára az árpa kifejezés, főleg egy összefüggésben: kenyérsütéskor. Szinte minden fogyókúrás étrend szerves részeként nem akarok semmit elrejteni a hasznos árpa vagy gabona elől. A rost fő funkciója a magas tápérték. Ez egész nap teltté tesz, és így csökkenti az olyan élelmiszerek iránti igényt, amelyeket általában egészségtelen gyorsétterem révén fogyaszt.
Mandula
Az egyik legvitatottabb fogyókúrás eszköz a mandula. A fogyás táplálékaként szinte minden édes étel remek kiegészítője, vagy a rosszul ízletes ételek ízletes kiegészítője. Bár sok táplálkozási szakember magas zsírtartalmat tulajdonít a mandulának, ezek az érvek nem a hosszú távú fenntarthatóságon alapulnak. Mivel a mandula zsírok többsége pozitív zsír, amely segíti az emésztést és ezáltal az anyagcserét.
Áfonya
Mint láthatja, az említett ételekből finom, tápláló reggelit varázsolhat. Különösen az áfonya nem hiányozhat. Szinte minden ételnek édes ízt adnak, és különösen hasznosak cukorhelyettesítőként. Kutatások kimutatták, hogy a finom áfonya képes "elpusztítani a hasi zsírt". Ez az állítás természetesen kissé eltúlzott, de akkor is kielégíti az édesség utáni vágyat, ha áfonyához folyamodik.
Miso leves
Most, hogy bemutassak egy ételt, amelyről biztosan nem hallott még - tudom ajánlani a miso levest. Finom japán leves, amely alacsony kalóriatartalommal (tálonként körülbelül 25 gramm) ragyog. Az edzés során még népszerűbb a sportolók körében, mivel magas a fehérjetartalma (kb. 2 gramm per tál). Tartalmazza a ritkán talált B12 komplexet és sok védő zsírsavat is. Tehát tegyen meg magának egy szívességet, és gyorsan találjon receptet a miso levesről az interneten - a fogyás ételek kombinációja.
Bab
Egy másik étel a fogyáshoz, amelyet már ismerhet. A bármilyen formájú bab a hüvelyesek közé tartozik, amelyekből fogyáskor nem lehet eleget fogyasztani. Náluk is a súlycsökkenés középpontjában a hasi terület áll - most elmagyarázom ennek működését. A bab csökkenti a koleszterinszintjét, így kevesebb zsír gyűlhet össze (például a gyomor területén). Ha tudni szeretné, hogy a koleszterinszint pontosan hogyan függ össze a fogyás sikerével, akkor ajánlom a koleszterinszint csökkentéséről szóló cikkemet.
savanyú káposzta
Az erjesztett zöldségek királya - savanyú káposzta. Különösen alkalmas fogyókúrás táplálékként a sok probiotikum és prebiotikum miatt, amelyek egészségesek a bélflóráját. Az ép bélflóra erősíti immunrendszerét, és életfontosságúbbnak és egészségesebbnek érzi magát. Savanyú káposzta elfogyasztásával növelheti inzulinrezisztenciáját és ezáltal megelőzheti az elhízást.
joghurt
Nem, ez nem édes gyümölcsjoghurt, hanem egyszerű természetes joghurt, amely serkenti az anyagcserét és az emésztést. Talán ismeri az Activia reklámozásának hatását? A joghurt sok értékes baktériummal rendelkezik, amelyek gyorsan felhasználhatják az elfogyasztott ételeket. Úgy gondolhat rá, mint egy láncra - a joghurt felgyorsítja vagy javítja az emésztést, védi a gyomrot és az egészséges gyomor a legjobb védelem az inzulinrezisztencia ellen, amely szinte mindig elhízáshoz vezet.
Zöld tea
Szinte a legjobb, amit tehetsz a testeddel, az a testmozgás és a zöld tea. Igen, ez a két dolog valóban elmondható ugyanabban a lélegzetben, még akkor is, ha a zöld tea az utolsó tétel a fogyókúrás étrendemben. A zöld tea az egyetlen "étel", amelynek tulajdonképpen az a tulajdonsága, hogy csökkenti a súlyát és segít a fogyásban. Számos antioxidáns található ebben a szinte varázslatos növényben. Annak érdekében, hogy egyszerű módon meg tudja magyarázni Önnek a zöld tea hatásait, kérjük, képzelje el a következőket: A zöld tea növeli a testsúlycsökkentő hormonok teljesítményét, és minden rendelkezésre álló erőt mozgósít a felesleges zsírégetéshez.
A fogyókúrás ételek csak a harc fele
Ahelyett, hogy nyugodtan hátradőlne, és nézné, ahogy a gyomra zsugorodik, végre aktivizálódnia kell. Mint mindig hangsúlyozom, a tested nem okos gondolkodással, hanem cselekvéssel fogy. Mielőtt azonban feliratkozna a következő legjobb edzőterembe, hadd magyarázzam el neked az ingyenes magyarázó videómban, hogy miért nem leszel soha sikeres egy edzőteremben.