Meddig kell fogynom 56 kg-ot (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
21 éves vagyok, 1,60 magas és 116 kg.
A kérdésem az, hogy mennyi idő alatt veszítek el 56 kg-ot? Egy év alatt megtehető?
És vannak tippjeid a fogyáshoz?
Mostantól teljesen el kell mennem édesség nélkül?
5 válasz
Ha rendkívül túlsúlyos, forduljon orvoshoz.
Ez nem néhány tipp segítségével történik itt, és hogy ez egy év múlva működne-e, nem csak a megvalósíthatóság kérdése, hanem az Ön személyes fizikai követelményeitől függ. A rendkívüli fogyás nagyon megterheli a testet.
Mostantól teljesen el kell mennem édesség nélkül?
Elvileg valójában bármit megehet, kivéve édességet, pitét, süteményt stb., És a gyümölcsökkel is vigyázzon kicsit, mert ezek általában sok cukrot tartalmaznak - lehetőleg több zöldséget.
A 3 normál étkezésnek csak a felét fogyassza el, és - ha a napi rutin megengedi - 8 órán belül fogyassza el.
Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet, hogy elvegye a legnagyobb éhséget, és természetesen sokat igyon a nap folyamán. Szénsavmentes víz, mert éhezik.
Az étkezések között nincs snack, serkenti az étvágyat.
Nincs fogyókúrás tabletta - úgysem fognak segíteni.
A heti 1 font jó, akkor a yo-jo effektus hiányzik.
És természetesen sok mozgás/sport, a legjobb egy fitneszstúdió lenne, ahol mindent bemutatnak, ami szükséges.
Ha nincs ilyen lehetőséged, akkor fuss, kocogj, biciklizj, végezz otthon padlógyakorlatokat stb...
És amikor van mit megünnepelni, akkor vétkezhetsz, még akkor is, ha ismét felveszel 1 fontot, ez is része.
De így a gyomrod megszokja a kevesebb ételt, és egy ponton észre sem veszed, hogy már nem eszel ennyit.