Étel a jobb hangulatért Mobil
A kiegyensúlyozott étrend mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából fontos. Így megfelelő étellel javíthatja a hangulatát.
A LiveStrong szerint enni kell, ha enyhén depressziós vagy:
D-vitamin-kiegészítők
A D-vitamin segít javítani a hangulatot. Ehet dúsított ételeket (tojás, tej) vagy szedhet kiegészítőket.
kaliforniai paprika
Nyersen a paprika nagyon gazdag C-vitaminban, amely csökkenti a kortizol (a stressz hormon) szintjét. Ez a vitamin megtalálható olyan gyümölcsökben is, mint a narancs, a dinnye, a papaya és a kivi.
Zöld leveles zöldségek
Fogyasszon naponta legalább egy adag spenótot, karfiolt, káposztát és más zöld levelű zöldséget. Ezekben sok más tápanyag mellett van folsav is, ami csökkenti a depresszió kockázatát.
A dátumokban sok a triptofán és a fenilalanin, valamint a banán vagy a papaya. Növelik a szerotonin szintjét, és ezáltal növelik a boldogság állapotát.
A héjak B12-vitaminban gazdagok. Ha ez hiányos lenne, az letargiához és a napi motiváció hiányához vezetne. Ez növelné az ingerlékenységet és a depressziót is.
Olivaolaj
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik túl kevés zöldséget, gyümölcsöt, diót és olívaolajat fogyasztanak, nagyobb a depressziós kockázat. Az olívaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és megakadályozza a depressziót.
Fekete csokoládé
2009-ben a kutatók azt találták, hogy az étcsokoládé csökkenti a stresszhormont. Ez nem azt jelenti, hogy annyi édességet fogyaszthat, amennyit csak akar, de időnként a legmagasabb kakaótartalmú csokoládét kell fogyasztania.