Étel a munkahelyen blog, La Capitale
A cikk 2015. szeptember 15-én módosítva
Az egészséges táplálkozás nem olyan bonyolult ... Az ebéddobozban vagy az automatákban végzett egyszerű változtatások nagy változást hozhatnak az elfogyasztott ételek minőségében. Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek a munkahelyi "egészséges" táplálkozásban.
Az ebéddoboz
Nem mindig könnyű egészséges, kiegyensúlyozott ebéddobozt építeni; az ötletek nagyon gyakran kudarcot vallanak. Gondoskodnunk kell arról, hogy étkezésünk legalább egy ételt tartalmazzon a kanadai Élelmiszer útmutató minden csoportjából: gyümölcsök és zöldségek, gabonatermékek, tej és alternatívák, valamint hús és alternatívák.
Íme egy nagyon egyszerű példa az egészséges ebéddobozra: barna kenyér tojásos szendvics (gabonatermékek, hús és alternatívák), zöldséglé és nyers zöldségek (gyümölcsök és zöldségek), joghurt desszertként (tej és alternatívák), kulacs hogy hidratált maradjon, és szükség esetén egy darab gyümölcs snackként.
A szendvics kedvelői számára mindig lehetséges a szokásos kenyér cseréje teljes kiőrlésű tortilla, bagel vagy angol muffin.!
Az automatából
Három óra van, vágyad van, és az automata elérhető közelségben van. Hogyan lehet megalapozottan választani? Itt van egy rövid lista, amely irányíthatja választásait:
- válasszon egy száraz ropogós és alacsony cukortartalmú sütit
- inkább vizet vagy tiszta gyümölcslevet igyon, mint üdítőt
- megy sütött chipsre
- válasszon 70% vagy annál több kakaót tartalmazó csokoládét
- egy szendvicset barna kenyérrel