Étel a szép és egészséges bőrért
A bőr az általános egészségi állapot legmeggyőzőbb mutatója.
Amikor foltokat, kiütéseket, száraz területeket és ekcémát észlel, ez annak a jele, hogy a test riaszt. Gyakran a helytelen étrend okolható ezekért a hiányosságokért. Tegye a menübe ezeket az ételeket a szép és egészséges bőrért.
A wholelifechallenge.com kiadvány azt írja, hogy a test többi szervéhez hasonlóan a bőr is jól vagy kevésbé jól reagál, ha lenyelt anyagokkal érintkezik. Sok fogyasztott, feldolgozott termék hozzáadott cukorral és mesterséges összetevőkkel elősegíti a gyulladást és az öregedést. Ezért a következő ételeket ajánlom a szép és egészséges bőr számára.
Kókuszolaj
Ez a csodaolaj hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik a bőr számára, mert gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek támogatják a test természetes kollagéntermelését. A kókuszolaj szintén erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen. Gyakran hibásak a mély ráncok miatt. Próbáljon finomítatlan és illatanyag-mentes lenni, és használja mind tusfürdőként, mind sminklemosóként.
Ételek a szép és egészséges bőrért: Dió
Tudta, hogy az amerikai étrend súlyosan nem tartalmazza az egészséges bőrsejtek működéséhez rendkívül fontos Omega-3 zsírsavakat? Kerülje a gyorséttermi termékeket, és tegyen több diót a menübe. Kiváló Omega-3 forrás, savak, amelyekről kimutatták, hogy javítják a bőr rugalmasságát és csökkentik a bőrpírral és a bőrirritációval járó gyulladásokat.
Káposzta kelkáposzta
Bőrének vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy feszes és egészséges maradjon. Ez a leveles zöldség finom, gazdag C- és A-vitaminban. Mindkettő olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy csökkentse az öregedés jeleit. Ezenkívül a kelkáposzta luteint és zeaxantint tartalmaz, két tápanyagot, amelyek segítenek a bőrt megtámadó szabad gyökök elleni küzdelemben, különösen napsugárzás hatásának kitéve. Általában a színes zöldségek rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal. Vegyük fel a szép és egészséges bőr, valamint a sárgarépa és a sárga kaliforniai paprika ételek listájára.
Rozmaring
A kutatások azt sugallják, hogy ha rendszeresen eszik gyógynövényeket, különösen a rozmaringot és a kakukkfüvet, akkor kisebb a kockázata a bőrráknak. Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban, a rozmaring szalicilsavat - pattanásgátló vegyületet is tartalmaz - amely elősegíti a hosszú élettartamot és csökkenti a gyulladást.
Olivaolaj
Úgy tűnik, hogy ez az olaj az egészség elixírje. Évszázadok óta használják és sokáig tanulmányozzák, az olívaolajról kiderült, hogy lassítja az öregedés jeleinek megjelenését és evolúcióját, sőt csökkentheti a ráncokat. A feltétel az, hogy naponta két teáskanál olívaolajat kell fogyasztani. Ez a zsír egészséges, gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban és polifenolokban (antioxidánsokban), amelyek javítják a bőr megjelenését.
Tök
A sütőtök a béta-karotin egyik leggazdagabb természetes forrása, egy olyan anyag, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Ez a vitamin a kulcs a speciális fibroblasztoknak nevezett sejtek stimulálásához, amelyek hozzájárulnak az új bőrsejtek szintéziséhez és fejlődéséhez.
Áfonya
Az áfonya hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a sejtek védelmében és megerősítésében. Az áfonya szerkezetében lévő antocianidinek erősítik a kapillárisokat és a bőr rugalmasságát, ezért használják őket értékes összetevőként az öregedésgátló termékekben. Mint ilyen, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag áfonya fontos szerepet játszik a bőrsejtek helyreállításában.
Paradicsom
A paradicsomról ismert, hogy értékes likopinforrás, egy antioxidáns, amely jótékony hatással van az ultraibolya sugárzás által okozott bőrkárosodásra. Ezenkívül a likopin növelheti a test természetes fényvédő tényezőjét.
kagyló
A cink fontos ásványi anyag, amely hozzájárul a bőrsejtek helyreállításához és regenerálásához. Az osztriga fontos mennyiségű cinket, de tartalmaz A-, B12- és C-vitamint is.