Étel, amely széppé tesz téged ›

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nemcsak egészségesen tart minket, hanem széppé is tesz. A megfelelő ételek rugalmasan és frissen tartják bőrünket.

A „szépség belülről fakad” mondást gyakran annak jelzéseként értik, hogy az ember szépségét a jellemvonások és nem pusztán externáliák alkotják. A legjobb azonban mindkettőt kombinálni. Mert a tükörbe nézés kellemes elégedettsége növeli a saját önértékelését is.

Az említett mondatot szó szerint is felfoghatjuk, mert a helyes étrend jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy Ön és mások kívülről vonzónak tartsák. Az arc szimmetriája mellett, amelyet természetesen nem tudunk befolyásolni az ételeinken keresztül, különösen az arcszín jelzi az egészségi állapotot. A lehető leghibátlanabb bőrre általában szépségápolási jellemzőként tekintenek.

A puha kéz, a rugalmas láb és a tiszta, ránctalan arc nemcsak vonzó, de néha vonzó a potenciális partnerek számára is.

Mindig fontos megjegyezni, hogy a bőr a legnagyobb szervünk. Korántsem vékony héj zárja be az izmokat és a belső szerveket, mint a lufi kifeszített gumimembránja. Inkább rendkívül összetett finom szerkezetében, széles körben elágazó érrendszer biztosítja, mindenféle idegvégződéssel van ellátva, különböző mirigyrendszerrel rendelkezik, és szőrt és körmöt alkot. Ezenkívül megvédi a test belsejét a káros külső behatásoktól. A bőr egészséges anyagcseréje elengedhetetlen. Ez azonban nagymértékben függ a megfelelő táplálkozástól.

Egészséges és szép bőr

A rossz és ezáltal egészségtelen ételek szinte mindig megzavarják a bőr anyagcseréjét. Mitesszerek, pattanások és csúnya bőrpír következményei. A halvány bőrszín és a megnagyobbodott pórusok gyakran rontják a megjelenést.

Az alacsony kalóriatartalmú és vitamindús étel viszont jótékony hatással van a bőr anyagcseréjére, és finomabb és egyenletesebb arcszínt biztosít. A jobb vérkeringés mindig együtt jár az egészségesebb bőrszínnel.

A következők vonatkoznak: Azok, akik rendszeresen elegendő bőr vitamint fogyasztanak az ételükkel, miközben nagyrészt kerülik a nehezen emészthető zsírokat és az egészségtelen cukortípusokat, öregkorukban is élvezhetik a tiszta és fiatalos megjelenésű bőrt. Különösen a B csoport vitamint, de az A vitamint is olyan bőrvitaminnak tekintjük, amely előnyös a bőr anyagcseréjére. Az olyan adalékanyagok, mint a biotin, szintén elősegítik a bőr rugalmasságát, erősítik a hajat és a körmöket.

Az ökölszabály: „Ha tiszta és szép a bőröd, egyébként egészséges vagy”, általában helyesnek bizonyul. Ennek ellenére a hatékony szépségápolási ételeknek meg kell felelniük a teljes szervrendszer követelményeinek is. Csak ezután ragyog a bőr vitalitása.

Ezért, ha a táplálkozásról van szó, legalább egynek biztosítania kell ezt

Elegendő mennyiségű kalciumot, vasat és magnéziumot biztosítanak az izmok és az idegrendszer teljesítményének fenntartásához.
előnyösebbek azok a szénhidrátok, amelyeket a test energiává tud átalakítani kis erőfeszítéssel.
kerüljük a gyakran magas kalóriatartalmú ételeket, hogy ne károsítsuk a szív- és érrendszert, valamint a szerveket, például a májat.

Kizárólag vegán vagy vegetáriánus ételek nem szükségesek ahhoz, hogy a megfelelő étrenddel elérjünk valamit a szépség érdekében. A halételek, a sovány marhahús, a tenger gyümölcsei és a baromfi erősítik az izmokat, mérsékelt fogyasztással csökkentik a zsírlerakódást és hozzájárulnak az egész test egészséges vitaminozásához. Fontos vitaminok és adalékanyagok is elérhetők a szervezet számára a friss gyümölcsök és zöldségek révén.

Tegyen lépéseket a bőr öregedése ellen

Még azok is, akik hosszú távon szépek akarnak lenni, magabiztosan boldogulhatnak a csúcstechnológiájú krémek vagy a mesterséges szépségápolási tabletták nélkül, és inkább szépen esznek. Ha rendszeresen bizonyos ételekkel kezeli a bőrét, a bőr öregedési folyamata jelentősen lelassulhat, sőt megfordulhat.

A kutatók nemrégiben azt találták, hogy a bőrszövet apró gyulladása a ráncok és a kötőszövet megereszkedésének igazi oka. Ők öregítik a bőrt a testben. A bőrön ható szabad gyökök többek között felelősek ezért a föld alatti gyulladásért. Az ilyen gyökök az agresszív oxigénvegyületek közé tartoznak, amelyek megtámadják és gyengítik testsejtjeinket.

Ennek eredményeként a bőr irritált, túlérzékeny, ezért érzékenyebb az öregedés jeleire, például ráncokra és pigmentfoltokra. A bőr azonban a megfelelő ápolással belülről hatékonyan segíthető. Az almában található antioxidánsok például gyökfogóként hatnak, és hozzájárulhatnak a szabad gyökök semlegesítéséhez. A megfelelő táplálkozás megfékezi a gyulladást és megvédi a bőrt a további támadásoktól.

Ezenkívül az antioxidánsok védik a bőrt az öregedéstől, és az egész testet megvédik az öregedés számos jeleitől. Rendkívül magas antioxidáns hatással is rendelkeznek A-, C- és E-vitamin olyan nyomelemeket is, mint Szelén, kalcium, cink, réz és vas.

A táplálkozás mellett az egészséges életmód véd a bőr idő előtti öregedésétől is. Ha mindig felveszi a napvédelmet és télen is egy napvédő krémet, amely magában foglal egy fényvédő faktort, és csak sok időt tölt a napon, akkor aktívan megakadályozza a ráncokat. A megfelelő testmozgás, az alkoholfogyasztástól való tartózkodás és a dohányzás szintén eléri ezt a hatást.

Az egyik legfontosabb szépségszabály az, hogy mindig igyál sok vizet. Mivel az emberi test főleg vízből áll, ez különösen fontos. Ha a bőrből hiányzik a víz, gyorsan ráncosodik és kiszárad. A táplálkozási szakemberek ezért napi két-három liter állóvizet javasolnak. Ez nemcsak a veséket foglalja el, hanem feltölti bőrsejtjeinket, és a bőr telt és ragyogóvá válik. Az ásványvíz mellett ugyanolyan alkalmasak a gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint a vékony gyümölcslé.

Aki hosszú távon szép akar lenni, magabiztosan boldogulhat csúcstechnológiájú krémek nélkül, és ehelyett inkább étkezik. (Kép: goodmoments - Shutterstock.com)

Egyen kiegyensúlyozott ételeket a gyönyörű arcszínért

Ha szép bőrre vágyik, rendszeresen fogyasszon áfonyát. Rengeteg C-vitamint tartalmaznak, amely serkenti a kollagéntermelést és feltölti a bőrt. Erős antioxidánsokat is tartalmaznak. Az epernek állítólag vízelvezető hatása van. A szárított gyümölcsök, például a kajszibarack gazdag E-vitaminban. Ez feszesíti a bőrt, serkenti a nedvesség egyensúlyát és kissé lelassítja az öregedés jeleit.

Az alma tele van nyomelemekkel és vitaminokkal, amelyek megkötik a szabad gyököket és ártalmatlanná teszik őket. Ezenkívül minden citrusfélék tele vannak C-vitaminnal, amely erősíti az immunrendszert és megakadályozza a megfázást is. Ezenkívül a C-vitamin csökkenti a pigmentációt és az öregedési foltokat azáltal, hogy gátolja a tirozináz enzimet és stimulálja a bőr kollagéntermelését.

A spárgát radikális fogónak is tekintik. Valódi segítőket tartalmaz, akik gondoskodnak a bőr megújításáról és javításáról. A száraz bőrfelületek, a törékeny haj és a szakadt körmök tehát általában a vitaminhiány mutatói. A C-vitamin mellett a spenót A-vitamint is tartalmaz. Ez elősegíti az anyagcserét, erősíti a sejtmembránt, és puhává és simabbá teszi bőrünket. Az articsóka a test méregtelenítésében és tisztításában is segít. A petrezselyem meghúzza a kötőszövetet, és dehidratáló hatása van.

Emiatt az A-vitamin is számos arcápolási termék része. Mivel zsírban oldódik, mindig egészséges növényi olajjal együtt kell fogyasztani. Ehhez a lenolaj, valamint a dió- vagy repceolaj a legjobb. Az ilyen étolajok viszont sok E-vitamint és értékes omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a ráncokat. Számos egyéb étel is található, amelyekkel az ember jól ehet.

A helyes étrend egyébként tökéletesen kiegészíthető egy általánosan egészséges életmóddal. A testmozgás és a friss levegő, például túra formájában a Svájci Alpokban, gyakran csodákra képes.

De ha néha elzárkózik a nagy vásárlásoktól, akkor egyszerű sütőételekkel is tehet magának valami jót. Néha kevés erőfeszítéssel és kevés know-how-val még a népszerű lasagna is szépségápolási ételké válik. Ez azonban a megfelelő elkészítéstől függ, mert általánosan ismert, hogy egy kiadós lasagna hajlamos megterhelni az anyagcserét.

És mégis, a szokásos receptek apró változtatásai az elég durva ételt egészséges ínyenc étellé változtathatják. Kevesebb besamelmártás, marhahús sertés helyett, általában kevesebb zsír, de több sárgarépa és paradicsompüré, és egészséges B-vitaminokat fogyasztott, erősítve a C-vitamint és ízletes, könnyen emészthető fehérjéket. A gyengéd készítmény igazi szépségét varázsolhatja elő a tésztaételből, amely világhírűvé tette a túlsúlyos képregény Tomcat-t.

Sok olyan étel van, amelynek valódi szépséghatása van. Biztosítják a sima, feszes bőrt, a fényes hajat és a feszes körmöket. Amit eszünk, nemcsak a szépségünknek, hanem a teljesítményünknek és a fitneszünknek is jót tesz. Az egészséges és ízletes étrend, amely egyébként szép arcszínt is nyújt, nem titok és nem varázslat.

A belmedia szerkesztőségéről

Kiadóként a belmedia a digitális fogyasztói és szakmagazinok teljes portfólióját széles körű témákból állította össze, és folyamatosan fejleszti. Az „élvonalbeli” mottónkhoz híven olvasóinkat közvetlenül a szerkesztőségünktől kapjuk a legfrissebb hírekkel. A belmedia jóvoltából az olvasóközönség mindig jól tájékozott a trendekről és az aktuális eseményekről.