Étel az agynak és a memória! A 8 legjobb étel - Andreea Raicu
A naponta fogyasztott szuperélelmiszerek biztosítják az agy egészségét és az optimális memóriát.
A szervezetnek jól kell táplálkoznia a megfelelő működés érdekében. Élelemre van szükség mind a testi, mind a mentális egészséghez.
Ahogy a szívnek, az izmoknak és a tüdőnek tápanyagra van szüksége, ugyanúgy az agynak is táplálékra van szüksége - mondta Eveline Tibichi Osnaga pszichológus az Evenimentul Zilei napilapnak.
Sokan még mindig nem tudják, milyen étel jó az agy számára. Az agy automatikusan gyorsabban öregszik, elveszíti rövid és hosszú távú emlékeit, és összezsugorodik, ha nem táplálja megfelelően és megfelelő tápanyagokkal.
Íme 8 étel, amely az agy táplálékául szolgál:
Zsíros hal
Az ilyen típusú halak közé tartozik a lazac, a pisztráng és a szardínia, amelyek mind gazdag omega-3 zsírsavforrások. Tudta, hogy agyának körülbelül 60% -a zsírból áll, és ennek a fele omega-3?
Az agyad az omega-3-at használja az agy és az idegsejtek felépítéséhez, és ezek a zsírok elengedhetetlenek a tanuláshoz és a memóriához.
Az Omega 3-nak van néhány további előnye az agy számára. Lassíthatja az életkorral összefüggő mentális hanyatlást és segíthet az Alzheimer-kórban szenvedőknek.
És ez a tanulási fogyatékosság és a depresszió támogatását szolgálja.
A kávé
A kávé elősegítheti az éberséget és a hangulatot. A kávé két fő alkotóeleme - a koffein és az antioxidáns - segít az agynak.