Étel az egészséges fogak számára
Mindannyian értékeljük a mosolyt, amely jól néz ki a körülöttünk lévő emberekben, és azt akarja, hogy ugyanezt érezzük másokkal is, amikor mosolyogunk. A fogak kinézete befolyásolja önbecsülésünket és szocializálódási képességünket, ezért a száj egészségének és esztétikájának kell az életünk egyik legfőbb gondjának lennie.
Sokan sajnos alábecsüljük a szájegészség és a napi táplálkozás szoros kapcsolatát. Kétségtelen, hogy a szájüreg egészsége rendkívül fontos szerepet játszik az egész test viselkedésében, és a kiegyensúlyozott étrend jelentősen hozzájárul a kívánt életmód eléréséhez.
Még akkor is, ha fogaink erős zománcréteggel nőnek, nem mentesek a betegség vagy a napi kopás okozta károktól. A fogszuvasodás az egyik legfontosabb, az ember által ismert állapot, amely felelős a súlyos fájdalomért, a fizikai szorongás epizódjaért és a teljes fogvesztésért.
Mindezeket erősen befolyásolja az a szerep, amelyet a táplálkozás játszik a fogak fejlődésében, a fogszuvasodás megjelenésében és tágulásában, valamint a fog eróziójában.
A cukor, a száj egészségének legnagyobb ellensége
A cukor a legfőbb tettes a fogszuvasodás és más olyan betegségek megjelenésében és kialakulásában, amelyek befolyásolják szájunk egészségét. A száj belsejében található baktériumok akkor termelnek szerves savat, ha az étrend cukorban gazdag, aktívan hozzájárulva a zománc lassú elpusztításához és olyan üregek kialakulásához, amelyeket mindannyian fogszuvasodásnak ismerünk.
Ugyanakkor azok a baktériumok, amelyek szaporodását megkönnyíti a cukorban gazdag étrend, tökéletes feltételeket teremtenek a fogak lepedékének a fogak felületére történő felhelyezéséhez is, ami számos más egészségügyi problémához vezet, amelyeket mindannyian el akarunk kerülni.
Modern étrendünk cukrok és más káros anyagok keverékét tartalmazza, amelyek a szájüregben lévő baktériumok erjednek és savakká alakulnak, ami jelentős károkat okoz a fogakban.
A savas italok hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz
A fogorvosok arra figyelmeztetnek, hogy az összes savas ital, gyümölcslé és a sportolók számára készült ital a legfontosabb cukor- és savforrás a szájüreg számára, ezért azok az emberek, akiknek sikerül a fogyasztásukat minél jobban csökkenteni, nemcsak a száj egészségét élvezik. jobb, de az egész immunrendszer javulása is.
A fogak egészségét védő ételek
Szerencsére nem minden étel fogyaszthat negatív hatást a fogunkra. Néhány közülük még számos olyan előnyt is hoz számunkra, amelyeket figyelembe kell vennünk.
Sajt
A sajtfogyasztás közvetlenül étkezés után, amelyben magas cukortartalmú ételeket fogyasztottunk, segít a szervezetnek abban, hogy megakadályozza a fogak egészségét károsító savfejlődést. A sajt ugyanis serkenti a nyál képződését, és gazdag kalciumban van, ami pozitívan befolyásolja a fogak egészségének megőrzését.
Tehéntej
A tehéntej laktózt tartalmaz, amely anyag nem befolyásolja hátrányosan a fogakat, mert nem termel annyi savat, hogy befolyásolja az egészségüket. Ezenkívül a tehéntej számos jótékony hatású anyagot tartalmaz, például kalciumot vagy foszfort, amelyek szintén aktívan hozzájárulnak a fogerózió folyamatának csökkentéséhez.
Anyatej
Az anyatej körülbelül 7% laktózt tartalmaz, de nem olyan gazdag kalciumban és foszforban, mint a tehéntej. Magabiztosan fogyasztható azonban, mert a szakemberek ajánlásainak betartásával nincs romboló hatása a fogakra. A fogorvosok azt tanácsolják az anyáknak, hogy éjszaka vagy túl sokáig ne etessék gyermekeiket nagyon gyakran, mert minél hosszabb ideig töltik anyatejbe borított fogaikat, annál nagyobb a fogak eróziójának kockázata.
Magas rosttartalmú ételek
A szakemberek emellett javasolják a rostban gazdag ételek fogyasztását, mert ezek fontos szerepet játszanak a száj egészségét megőrző nyál stimulálásában. A napi étrendbe vegye be a gabonaféléket, a magokat, a brokkolit, a körtét, a borsót, a babot, a lencsét, az árpát, a málnát, az articsókát vagy a táplálkozási vagy fogorvos által ajánlott egyéb ételeket.
Fekete és zöld teák
Ezek a teák gazdag flavonoidokban és polifenolokban, antioxidáns vegyületekben, amelyeket számos növényben és zöldségben találunk. Javasoljuk az ilyen teák napi fogyasztását, sőt használatukat a gyümölcslevek tartós savval való helyettesítésére.
Csokoládé
Akár hiszi, akár nem, megalapozott bizonyíték van arra, hogy a csokoládé finomítatlan formában (hozzáadott cukor nélkül) jótékony hatással van a fogak egészségére, mivel polifenolokkal rendelkezik. Másrészt a feldolgozott csokoládé, amelyet mindannyian olyan jól ismerünk, túl magas cukortartalommal rendelkezik, hogy előnyös legyen a fogak számára, és amennyire csak lehet, kerülni kell.
Óvatosan válasszon
A fogak ápolásának fontos részének kell lennie az életében, ha élete végéig csodálatos mosolyt szeretne élvezni. Az étrend megválasztása a fent leírt ételek és más hasonló ételek alapján, valamint a napi legalább 2 liter víz elfogyasztása nagyban hozzájárul ennek a célnak az eléréséhez és a fogbetegségek okozta problémák csökkentéséhez.