Étel az egészséges tejfogak számára

A tejfogak általában 6 hónapos kor körül jelennek meg, de a gyermekek fogainak gondozása a születéstől kezdődik, a megfelelő fogíny-higiénia, valamint a cumik és palackok használatára vonatkozó alapvető szabályok betartása révén.

Bár az első fog megjelenésétől kezdve a rendszeres fogmosás a legfontosabb módszer a gyermekek fogbetegségének megelőzésére, az étrend is alapvető szerepet játszik a baba fogainak egészségében.

Étel az egészséges tejfogak számára

A tejfogak általában 6 hónapos kor körül jelennek meg, de a gyermekek fogainak gondozása születésüktől kezdődik, megfelelő ínyhigiénés és a cumik és palackok használatára vonatkozó alapvető szabályok betartása mellett.

Ezért az egészséges étkezési szokások kialakulása kora gyermekkortól kezdve hozzájárul a fogak egészségének megalapozásához felnőtt kortól. Egy 1992-ben elindított és 8 európai országban lefolytatott, a fogak egészségével foglalkozó kutatási projekt kimutatta, hogy Romániában a 3–7 éves gyermekek 62–70% -ának van fogszuvasodása, az érték 6 éves korig növekszik. évek.

A kisgyermekek körében a fogak elvesztése is növekvő jelenség, és ez a rossz étkezési szokások következménye. Bár a táplálkozás csak a fogászati ellátás része, itt találunk néhány gyakorlati tippet a gyermekek fogászati állapotainak megelőzésére:

Kalciumban gazdag ételek

A legfontosabb kalciumforrások a következők:

zöld zöldségek és más sötétzöld leveles növények (vízitorma, brokkoli, saláta, sóska, spenót, káposzta, kelkáposzta, kelkáposzta, petrezselyem, pitypanglevél),
tejtermékek (sajt, vaj, kefir, joghurt),
hal (tonhal, lazac),
tojás,
szója (szójatej, tofu sajt, szójaétel),
hüvelyesek (fehér bab, vörös bab, borsó),
quinoa,
tápióka,
nyers egész szezám,
mogyoró,
diófélék,
mandula,
napraforgómag,
citrusfélék.

Az elfogyasztott kalciumot azonban a test csupán 20–40% -ban szívja fel, amely mennyiség az étrendből származó egyéb vegyületek jelenlététől függ. A kalcium felszívódását elősegítő tényezők a következők: D-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, magnézium, fehérje.

Ropogós étel

A ropogós, magas rosttartalmú ételek és a leveles zöldségek jót tesznek a kicsik fogainak egészségére, mert intenzív rágást igényelnek. A rágásból nyál keletkezik, az étel pedig a fogat tisztító szivacs szerepét tölti be. A sárgarépa, az alma vagy az uborka, a dió vagy a mandula, a saláták és a teljes kiőrlésű gabonák csodát tesznek a fogunkban és a gyermekeinkben.

A víz életkortól függetlenül nagy jelentőséggel bír a test megfelelő működésében. A nyálhoz hasonlóan a víz is tisztító hatású, ezért mindenképpen adjon gyermekének egy pohár vizet étkezés után 30 perccel (ha elég idős), vagy adjon neki vizet egy üveggel, ugyanúgy, ahogy gyermekorvosa javasolta. a kicsi fiatalabb.

Polifenolokban gazdag ételek

A polifenolok az antioxidánsokhoz hasonlóan fontos szerepet játszanak a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezenkívül a Caries Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint megakadályozzák a fogplakk megjelenését, csökkentve ezzel az üregek kockázatát. A polifenolokban gazdag ételek: áfonya (frissen fogyasztva, a szárítottakat cukorral dúsítva), de egyéb bogyók, mindenféle tea, valamint sokféle zöldség, gyümölcs és dió.

Almasavban gazdag ételek

Az almasav természetes zománcfehérítő, és olyan ételekben található meg, mint a brokkoli, eper, bab, sárgarépa, borsó, burgonya, paradicsom és rebarbara.

Szilárd ételek, 6 hónapos kor után ajánlott

Ne feledje, hogy az egészséges ételek és snackek fontosak az egészséges fogak számára. A csecsemők szilárd ételeket 6 hónapos kortól kezdhetnek el fogyasztani. Nem kedvelik az édes ételeket és italokat, ezért fontos megadni nekik a gyermek életének ezen szakaszában a gyermekorvos által ajánlott gyümölcsöt és zöldséget. 1 éves kora után a gyerekek különféle egészséges ételeket élvezhetnek, de kerüljék a bébiételek adását, amelyek ételallergiát okozhatnak.

Nagyon figyeljen az étrendjében szereplő ételekre (ne kísértjen, hogy a kereskedelemből származó édességeket adjon neki, főleg, hogy sok étel és snack tartalmaz cukrot). Ha a kicsi magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, azok fogszuvasodást okoznak.

Emlékezik! Bármennyire is csábítónak tűnik, ne hagyja, hogy a kicsi elaludjon a tejpalackkal a szájában, mert ez a szokás károsíthatja a fogakat.