Étel, az elkerülő buktatók

buktatók

  • 1. rész: essen végletekbe
  • 2. rész: Egyél túl keveset
  • 3. rész: Chipek és csemegék a tárolószekrényben
  • 4. rész: maradjon passzív
  • 5. rész: Igyon alkoholt
  • 6. rész: A zsír kitiltása
  • 7. rész: Túl kevés (vagy túl sok) alvás
  • 8. rész: A reggeli kihagyása
  • 9. rész: Igyon gyümölcslevet

1/végletekbe esnek

• A végletekbe essen

Egy hét alatt, elengedtük magunkat enni és inni, amit csak akartunk. Túlzásba hozzuk a zsíros, sós és édes ételeket ... mindaddig, amíg a mérleg nem kiabál bennünket. Egyik nap, itt megyünk a kétszersülthez és a vízhez, aztán csalódottan és éhesen ropogunk újra. És itt megyünk ismét a másik véglet felé!

Valószínűleg kitartunk néhány évig, súlyának megtartása mellett, de végül az anyagcsere elveszíti északot. Egy (majdnem) koplalás után a test úgy dönt, hogy raktározza a zsírt megbirkózni a hiánygal. A karcsúság legjobb módja annyi kalória felszívása, amennyit naponta éget. Aktívnak kell lennie és egészségesen kell táplálkoznia.

2/enni túl keveset

• Túl keveset egyél

Minden nap éhezni nincs semmi értelme, mert testünket "gazdaságos" üzemmódba helyezzük. A test minden energiára támaszkodik, többet kezd tárolni, mint korábban, és kevesebb zsírt éget. Végül egy egyszerű sárgarépát harapva hízunk.

Ezért folytatnunk kell mindent, de ésszerűen. Gyümölcsök és zöldségek visszaélése, alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyag-, rost- és víztartalom.

3/Zseton és édesség a tároló szekrényben

• Rágcsálnivalók és édességek a tároló szekrényben

Mondhatjuk magunknak, hogy abbahagyjuk a nassolást, ha a szekrény tele van ropogóssal, sütivel vagy csokoládéval elérhető közelségben, akkor nagyon nehéz lesz ellenállni. Tanulság: ezek egyikét se vásárolja meg. Felejtsd el őket sütemények, sütemények, édességek, sós snackek és más fagyasztott krumpli.

Van egy kis éhséged? Ehelyett vegyen egy banánt, néhány szárított gyümölcsöt, ribizlit, egy kis uborkát vagy retket ... Ezeket viszont tetszés szerint megvásárolhatja.!

4/passzív marad

• Maradjon passzív

A napi testmozgás segít kontrollálni a súlyát. Csak gyalogoljon egy jó fél órát naponta. Az európai egészségügyi és táplálkozási felmérés tanulmánya megerősíti, hogy a túlsúlyos emberek mozognak a legkevésbé.