Étel; CrossFit Brüsszel

A CrossFit készítője, Greg Glassman már korán meghatározta: egészséges táplálkozáshoz és rövid és hosszú távú eredmények eléréséhez „Fogyassz húst és zöldséget, diót és magot, gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. Tartsa a fogyasztást olyan szinten, amely támogatja a testmozgást, de nem a testzsírt ”.

Ez azt jelenti, hogy megfelelő étkezéssel és rendszeres fizikai aktivitással jobban, tovább élhetünk. Tény azonban, hogy a CrossFit gyakorlatának legbonyolultabb része az étrend. Ezért a CrossFitterek nagy része vagy paleo diétán, vagy zónás étrenden étkezik.

A " zónás "A fehérje, a szénhidrát és a zsír közötti tökéletes egyensúlyra utal. Ideális esetben bebizonyosodott, hogy a kalóriabevitel megoszlása ​​a következő legyen: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% lipid. Ez egy nyerő kombináció a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák vagy a magas vérnyomás megelőzésére. Modern társadalmainkban azonban a szénhidrátok sokkal nagyobb szerepet vállalnak étrendünkben.

---