Étel egy fiatal és éber mozgó agy számára
Biztosan volt olyan napja, amikor nem tudott koncentrálni, reggeltől estig szédült és folyamatosan aludni akart. Rendben van, de ha ezek a napok javulás nélkül telnek el, akkor egyértelmű, hogy változtatni kell.
A Huffington Post szerint az elsőként figyelembe kell venni a táplálkozást. Íme, amit nem szabad kihagynia étrendjéből:
A dió tele van gyulladáscsökkentő elemekkel, jót tesz a szívnek és az agynak. Alfa-linolsavat tartalmaznak, amely a vér jobb keringését és így az agy jobb oxigénellátását teszi lehetővé.
Az Alzheimer-kórral foglalkozó nemzetközi konferencia nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy a laboratóriumi egerek, amelyek minden nap diót kaptak, jobban jártak a koordináció és az emlékezet szempontjából, mint azok, akik nem kapták meg ezt az ételt.
Az olívaolaj a telítetlen zsírok fontos forrása is, amelyek lassítják az agy öregedését.
Bogyók
Az állatkísérletek egyértelmű összefüggést mutatnak a bogyós gyümölcsfogyasztás és az agy egészsége között. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy az áfonya, eper és más ilyen gyümölcs fogyasztása lelassítja az emlékezet és a koncentráció erejének csökkenését.
A zsíros halak, például a szardínia, gazdag omega 3 zsírsavakban, EPA-ban és DHA-ban, amelyek megakadályozzák a demenciát, és segítenek jobban összpontosítani és emlékezni a részletekre.
A koffein serkenti a mentális élességet és energiát ad. Ezenkívül a kávé antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítik az agyat a legjobb formában maradásban.
A kutatások azt mutatják, hogy ez a sok ember által szeretett ital a depresszió megelőzésében is segít, különösen a nők körében. Arról szól, hogy ne vigyük túlzásba.
A spenót tele van antioxidánsokkal, beleértve az erős luteint is, amely megakadályozza a kognitív funkció csökkenését. A Harvard Egyetem szakemberei azt mondják, hogy azok az emberek, akik a keresztesvirágúakból származó zöldségeket és általában a zöld leveles zöldségeket fogyasztják, nehezebben öregszenek, mint a többiek.
Fekete csokoládé
A lehető legtöbb kakaótartalmú étcsokoládé egészséges az egész testre, beleértve az agyat is. Flavonoidjai vannak, amelyek javítják a véráramlást, szabályozzák a koleszterint és a vérnyomást.
Az avokádó tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek gondoskodnak a szív- és érrendszerről, ezért a szívről és az agyról.
Vörös cékla
A cékla nitrátokat tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést, így az agy jobban öntözhető és oxigénes.
Ne felejtsen el fokhagymát adni minden elfogyasztott ételhez, így jó pár lesz belőle, beleértve a céklát is. Ez egy igazi gyógyszer az agy és a vérrendszer számára. Ezenkívül megvédi a ráktól.